作者iceyou ( )
看板FITNESS
标题[问题] 不用弯腰或负重的运动
时间Sun Mar 15 22:19:51 2015
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小妹的腰不是很强壮，但一直有在运动跑步重训想说练核心跟瘦身
上次去健身房用跑步机做了HIIT之後...可能我跑得太激烈~
回家後根本连躺都有问题>"<
赶紧去看了医师，医师请我在疗程中不能跑步也不能弯腰跟负重
(瑜珈拉筋有用到腰的也不行)
24小时除洗澡外都要穿护腰...
这对於平常都要去健身房的我根本是一半开心一半难过
开心的是有理由可以休息(真的每天都在挣扎要偷懒XDDD)
难过的是身体已经习惯运动了...而且我的食量若不运动的话其实维持不了身材
在无法减少食量的状态下，
除了散步之外我想不到任何可以不用到腰跟腰部负重的运动了
(有朋友建议游泳，但我很怕水...)
我猜应该会有板友叫我就好好休息...
但我还是想做个一两样简单的运动来多少消耗一点点热量跟维持运动习惯~
想请板友们帮我一起想想....感谢^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 106.1.19.103
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1426429194.A.0EB.html
1F：→ meteor0905: 其实我想嘘,明知道腰有问题还HIIT .. 努力休息吧 03/15 22:23
有修改内文了，是做了HIIT之後腰才真的有受伤跟去针灸，造成误解拍谢
※ 编辑: iceyou (106.1.19.103), 03/15/2015 22:37:43
2F：→ steven211: 脚踏车 03/15 23:06
3F：推 SuperSheepy: 游泳 03/15 23:24
4F：推 iamin1q84: 走路不痛的话就先用走的吧 03/15 23:34
5F：推 halulu: 脚踏车也靠腰的。 03/16 00:40
6F：推 roder: 上半身可以练阿 适度的走路也可以吧 03/16 03:43
7F：嘘 acegikmp: 循序渐进 伤好再练 03/16 09:01
8F：推 apnaapna: 这问题应该问医生，我们又不知道你的腰伤是怎麽一回事。 03/16 10:50
9F：→ apnaapna: 如果医生说不要运动你就好好养伤吧，你要为了身材而留下 03/16 10:50
10F：→ apnaapna: 永久的伤害吗？ 03/16 10:50
11F：→ diskck: 我之前腰受伤痛到走路都痛 医生也说先休息两个礼拜 结果 03/16 11:24
12F：→ diskck: 稍稍不痛我就开始运动 後来变成休息整整两个月-_- 03/16 11:24
13F：推 o790224: 先治腰伤吧 03/16 12:17
14F：→ Qcloud: 没腰什麽都不能作..先养伤吧 03/16 13:15
15F：→ lesfu: 练咀嚼肌不用使用腰喔！啾咪 03/17 14:52