作者ekdoteen (123)
看板FITNESS
標題[問題] 這是增肌還是減脂
時間Wed Feb 25 15:40:37 2015
我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是
如題
之前
體重：61kg
體脂：26%
之後
體重：60kg
體脂：16% 這三週測出來都這樣，我還是覺得不敢相信，覺得是假的，因為還是覺得自己
肉肉的
這是代表我減去了脂肪有增加了肌肉量嗎？ @@：我迷惑了，還是覺得自己肉肉的
我原計畫是希望體重體脂一起降，
降到55kg,體脂15%但是現在體重好像都沒動靜，體脂持續下降，怎麼會這樣==，是因為我
做重訓的關係嗎？現在很開心體脂規律地下降但還滿洩氣體重都沒啥動靜？
煩請板友幫忙解答了，謝謝:)
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1F：推 iamin1q84: 測常不準 看圖比較有參考價值 02/25 15:44
2F：推 koala8363813: 做三週有這麼強大..是天生神力嗎？XD 要圖才知真相 02/25 15:53
3F：推 funk5566: 給跪 02/25 15:54
4F：→ ekdoteen: 大家誤會了我已經做重訓超過半年了 02/25 16:02
5F：→ ekdoteen: 我的意思是這三週測到的數字都是16% 02/25 16:04
7F：推 koala8363813: 對照網路比對圖17-19%較像，但也很強了！！推一下 02/25 16:22
8F：→ koala8363813: 你的臉圖也未免太讓人想笑了啦XDDDD 02/25 16:24
9F：→ ekdoteen: 謝謝，我只是很疑惑體重沒有一起降 02/25 16:38
10F：推 meteor0905: 放棄降重研究增重中 <-- 02/25 16:45
11F：→ Keiichi: 很棒啊 數據看看就好了 身形有沒有變化妳自己最清楚 02/25 16:47
12F：推 peachbear: 厲害 02/25 16:50
13F：→ peachbear: 照鏡子比較就好 02/25 16:53
14F：推 psx: 手臂和腹部 真不錯 02/25 17:08
15F：推 Jason0813: 看起來很好 02/25 17:12
16F：→ ekdoteen: 謝謝各位板友，大家都說看鏡子最準了，我也是鏡子目測 02/25 17:14
17F：→ ekdoteen: 執行減肥，只是都聽到別人是體脂體重一起降，我的體重卻 02/25 17:15
18F：→ ekdoteen: 沒有任何動靜，滿打擊我的:( 雖然很清楚置底文但我好像 02/25 17:15
19F：→ ekdoteen: 還是不由自主地掉到第一題的迷思中 02/25 17:15
20F：→ petercoin: 假如這個數據是準確的 你也減了6公斤的脂肪 加上肌肉 02/25 17:17
21F：→ petercoin: 本來就比較重 所以體重沒變但是體態有變是很正常的 02/25 17:17
22F：→ petercoin: 因為你不是單純做有氧而是有加入重訓 02/25 17:17
23F：→ ekdoteen: 那p大想請教您一下，如果我的數字是正確的，我的目標是 02/25 17:29
24F：→ ekdoteen: 體重55體脂15是否表示我現在的飲食及運動形態的方向是 02/25 17:29
25F：→ ekdoteen: 對的？還是有氧的部份可能需要增加？ 02/25 17:29
26F：→ ekdoteen: 目前我是運動三至四天一週，一天慢跑10k，其他日子重訓 02/25 17:32
27F：→ jinyi0831: 數據只是參考，看看自己身形的變化最準了! 02/25 17:40
28F：推 jaysuzuki: 恭喜，如果目標55，可以從飲食或訓練下手都可 02/25 17:52
29F：→ jaysuzuki: 你提供的資訊不夠完整，無法給明確建議 02/25 17:53
30F：→ jaysuzuki: 身高/重訓強度、量/飲食 02/25 17:53
31F：→ petercoin: 如果在肌肉量不變的前提下達到你的目標 只要再減去 02/25 18:07
32F：→ petercoin: 1.X公斤的純脂肪就可以達到你的目標 但是這中間牽扯到 02/25 18:08
33F：→ petercoin: 的東西畢竟沒有那麼單純 我也不是專家 但是我認為持之 02/25 18:08
34F：→ petercoin: 以恆一定可以達到目標 如果持續同樣的菜單還沒有更進 02/25 18:09
35F：→ petercoin: 一步的變化的話 再來檢討菜單的部分我想也不遲 02/25 18:09
36F：推 badaseases: 身材真不錯。 02/25 19:24
37F：→ ekdoteen: 謝謝J大P大的建議，我會繼續努力下去，再過2、3個月， 02/25 20:26
38F：→ ekdoteen: 我會再跟大家報告，也謝謝b大的不嫌棄讚美，希望大家都 02/25 20:27
39F：→ ekdoteen: 可以享受運動擁有健康:) 02/25 20:27
40F：推 Yukirin: 身材很好啊但臉超靠杯的 XDDDDDDDD 02/25 21:24
41F：推 satanangel: 超過半年體脂就掉了10%！神人 02/25 21:35
42F：推 HALFLY: 推，我也想要降阿阿 02/25 23:30
43F：→ HALFLY: 坐等兩三個月後的心得文! 02/25 23:31
44F：→ Qcloud: ㄧ個月降1%緩慢前進中QQ 02/25 23:50
45F：推 st0809466: 體脂參考就好 測量數據受很多因素影響 02/25 23:59
46F：→ st0809466: 老話一句 鏡子和褲子最準! 02/25 23:59
47F：推 NIKO7516: 別管體脂了，這個身材我喜歡。 02/26 04:57
48F：→ iamin1q84: 這身材可以忽略任何數字 02/26 09:56
49F：推 amyli765: 太強了 02/26 10:38
50F：推 Dfgs: 不管你想增重或減重 增加肌力+飲食控制是唯一解 02/26 16:22
51F：推 kobeAI: 我之前減體脂 體重也有增加 畢竟肌肉量也有上升 02/27 10:55
52F：推 GivePower: 超好看 02/27 14:09
53F：推 PttCraft: 臉我不行XD 02/28 16:02
54F：推 foxs9: 15太低了啦 03/01 15:41
55F：推 ann7773631: 哈哈好可愛 那繼續運動吧～現在身材很棒 03/01 16:30
56F：推 obscure: 身材很漂亮呀 應該也不用在意體重了 03/01 22:20
57F：→ XXPLUS: 照片擋太多重點，下次側身拍一張吧 03/02 09:45
61F：→ ekdoteen: 感謝板友的推文，讓我信心大增，內心深處的胖子得到很大 03/02 11:54
62F：→ ekdoteen: 的安慰，在我的認知裡面，我一直覺得大家都覺得骨感美才 03/02 11:54
63F：→ ekdoteen: 是美，男生喜歡瘦女生，網購上的衣服，好像是為50kg以下 03/02 11:55
64F：→ ekdoteen: 的女生訂做的，就算老公說你已經很瘦了，我還是覺得很 03/02 11:55
65F：→ ekdoteen: 恐懼變胖，不知有沒有女生跟我有相同的感受 03/02 11:55
66F：推 azure1428: 手臂和腹部好棒~可以分享一下都做什麼器材嗎!! 03/03 09:56
67F：推 summeruse: 圖XD 03/06 01:43
68F：推 ajcky: 這手臂有點猛啊 03/06 14:15
69F：推 rachel789852: 超厲害的~身材很棒!! 03/07 13:22
70F：推 neconeco: 真的很瘦很美囉(眼睛亮 03/08 21:27
71F：推 HGJman: 體脂16％真的很強，又是女生，想要減重那可以重訓減量， 03/09 13:18
72F：→ HGJman: 增加有氧，讓你練的肌肉消掉，又不增加脂肪，飲食要控制 03/09 13:19
73F：→ HGJman: 消掉肌肉的意思就是降低代謝率，如果飲食不降低熱量，會胖 03/09 13:19
74F：→ HGJman: 肌肉比脂肪重，現在你全身肌肉體重自然掉不下來，是好的～ 03/09 13:20
75F：推 ryotatori: 可以分享都用哪些器材以及飲食嗎？拜託拜託 03/10 00:43
76F：推 lack6926: 推身材好美! 03/10 23:43
77F：推 uouoiyiy: 推腹部 03/11 22:40