作者ekdoteen (123)
看板FITNESS
标题[问题] 这是增肌还是减脂
时间Wed Feb 25 15:40:37 2015
我是否已经详读置底文及中的版规：（是
如题
之前
体重：61kg
体脂：26%
之後
体重：60kg
体脂：16% 这三周测出来都这样，我还是觉得不敢相信，觉得是假的，因为还是觉得自己
肉肉的
这是代表我减去了脂肪有增加了肌肉量吗？ @@：我迷惑了，还是觉得自己肉肉的
我原计画是希望体重体脂一起降，
降到55kg,体脂15%但是现在体重好像都没动静，体脂持续下降，怎麽会这样==，是因为我
做重训的关系吗？现在很开心体脂规律地下降但还满泄气体重都没啥动静？
烦请板友帮忙解答了，谢谢:)
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1F：推 iamin1q84: 测常不准 看图比较有参考价值 02/25 15:44
2F：推 koala8363813: 做三周有这麽强大..是天生神力吗？XD 要图才知真相 02/25 15:53
3F：推 funk5566: 给跪 02/25 15:54
4F：→ ekdoteen: 大家误会了我已经做重训超过半年了 02/25 16:02
5F：→ ekdoteen: 我的意思是这三周测到的数字都是16% 02/25 16:04
7F：推 koala8363813: 对照网路比对图17-19%较像，但也很强了！！推一下 02/25 16:22
8F：→ koala8363813: 你的脸图也未免太让人想笑了啦XDDDD 02/25 16:24
9F：→ ekdoteen: 谢谢，我只是很疑惑体重没有一起降 02/25 16:38
10F：推 meteor0905: 放弃降重研究增重中 <-- 02/25 16:45
11F：→ Keiichi: 很棒啊 数据看看就好了 身形有没有变化你自己最清楚 02/25 16:47
12F：推 peachbear: 厉害 02/25 16:50
13F：→ peachbear: 照镜子比较就好 02/25 16:53
14F：推 psx: 手臂和腹部 真不错 02/25 17:08
15F：推 Jason0813: 看起来很好 02/25 17:12
16F：→ ekdoteen: 谢谢各位板友，大家都说看镜子最准了，我也是镜子目测 02/25 17:14
17F：→ ekdoteen: 执行减肥，只是都听到别人是体脂体重一起降，我的体重却 02/25 17:15
18F：→ ekdoteen: 没有任何动静，满打击我的:( 虽然很清楚置底文但我好像 02/25 17:15
19F：→ ekdoteen: 还是不由自主地掉到第一题的迷思中 02/25 17:15
20F：→ petercoin: 假如这个数据是准确的 你也减了6公斤的脂肪 加上肌肉 02/25 17:17
21F：→ petercoin: 本来就比较重 所以体重没变但是体态有变是很正常的 02/25 17:17
22F：→ petercoin: 因为你不是单纯做有氧而是有加入重训 02/25 17:17
23F：→ ekdoteen: 那p大想请教您一下，如果我的数字是正确的，我的目标是 02/25 17:29
24F：→ ekdoteen: 体重55体脂15是否表示我现在的饮食及运动形态的方向是 02/25 17:29
25F：→ ekdoteen: 对的？还是有氧的部份可能需要增加？ 02/25 17:29
26F：→ ekdoteen: 目前我是运动三至四天一周，一天慢跑10k，其他日子重训 02/25 17:32
27F：→ jinyi0831: 数据只是参考，看看自己身形的变化最准了! 02/25 17:40
28F：推 jaysuzuki: 恭喜，如果目标55，可以从饮食或训练下手都可 02/25 17:52
29F：→ jaysuzuki: 你提供的资讯不够完整，无法给明确建议 02/25 17:53
30F：→ jaysuzuki: 身高/重训强度、量/饮食 02/25 17:53
31F：→ petercoin: 如果在肌肉量不变的前提下达到你的目标 只要再减去 02/25 18:07
32F：→ petercoin: 1.X公斤的纯脂肪就可以达到你的目标 但是这中间牵扯到 02/25 18:08
33F：→ petercoin: 的东西毕竟没有那麽单纯 我也不是专家 但是我认为持之 02/25 18:08
34F：→ petercoin: 以恒一定可以达到目标 如果持续同样的菜单还没有更进 02/25 18:09
35F：→ petercoin: 一步的变化的话 再来检讨菜单的部分我想也不迟 02/25 18:09
36F：推 badaseases: 身材真不错。 02/25 19:24
37F：→ ekdoteen: 谢谢J大P大的建议，我会继续努力下去，再过2、3个月， 02/25 20:26
38F：→ ekdoteen: 我会再跟大家报告，也谢谢b大的不嫌弃赞美，希望大家都 02/25 20:27
39F：→ ekdoteen: 可以享受运动拥有健康:) 02/25 20:27
40F：推 Yukirin: 身材很好啊但脸超靠杯的 XDDDDDDDD 02/25 21:24
41F：推 satanangel: 超过半年体脂就掉了10%！神人 02/25 21:35
42F：推 HALFLY: 推，我也想要降阿阿 02/25 23:30
43F：→ HALFLY: 坐等两三个月後的心得文! 02/25 23:31
44F：→ Qcloud: ㄧ个月降1%缓慢前进中QQ 02/25 23:50
45F：推 st0809466: 体脂参考就好 测量数据受很多因素影响 02/25 23:59
46F：→ st0809466: 老话一句 镜子和裤子最准! 02/25 23:59
47F：推 NIKO7516: 别管体脂了，这个身材我喜欢。 02/26 04:57
48F：→ iamin1q84: 这身材可以忽略任何数字 02/26 09:56
49F：推 amyli765: 太强了 02/26 10:38
50F：推 Dfgs: 不管你想增重或减重 增加肌力+饮食控制是唯一解 02/26 16:22
51F：推 kobeAI: 我之前减体脂 体重也有增加 毕竟肌肉量也有上升 02/27 10:55
52F：推 GivePower: 超好看 02/27 14:09
53F：推 PttCraft: 脸我不行XD 02/28 16:02
54F：推 foxs9: 15太低了啦 03/01 15:41
55F：推 ann7773631: 哈哈好可爱 那继续运动吧～现在身材很棒 03/01 16:30
56F：推 obscure: 身材很漂亮呀 应该也不用在意体重了 03/01 22:20
57F：→ XXPLUS: 照片挡太多重点，下次侧身拍一张吧 03/02 09:45
61F：→ ekdoteen: 感谢板友的推文，让我信心大增，内心深处的胖子得到很大 03/02 11:54
62F：→ ekdoteen: 的安慰，在我的认知里面，我一直觉得大家都觉得骨感美才 03/02 11:54
63F：→ ekdoteen: 是美，男生喜欢瘦女生，网购上的衣服，好像是为50kg以下 03/02 11:55
64F：→ ekdoteen: 的女生订做的，就算老公说你已经很瘦了，我还是觉得很 03/02 11:55
65F：→ ekdoteen: 恐惧变胖，不知有没有女生跟我有相同的感受 03/02 11:55
66F：推 azure1428: 手臂和腹部好棒~可以分享一下都做什麽器材吗!! 03/03 09:56
67F：推 summeruse: 图XD 03/06 01:43
68F：推 ajcky: 这手臂有点猛啊 03/06 14:15
69F：推 rachel789852: 超厉害的~身材很棒!! 03/07 13:22
70F：推 neconeco: 真的很瘦很美罗(眼睛亮 03/08 21:27
71F：推 HGJman: 体脂16％真的很强，又是女生，想要减重那可以重训减量， 03/09 13:18
72F：→ HGJman: 增加有氧，让你练的肌肉消掉，又不增加脂肪，饮食要控制 03/09 13:19
73F：→ HGJman: 消掉肌肉的意思就是降低代谢率，如果饮食不降低热量，会胖 03/09 13:19
74F：→ HGJman: 肌肉比脂肪重，现在你全身肌肉体重自然掉不下来，是好的～ 03/09 13:20
75F：推 ryotatori: 可以分享都用哪些器材以及饮食吗？拜托拜托 03/10 00:43
76F：推 lack6926: 推身材好美! 03/10 23:43
77F：推 uouoiyiy: 推腹部 03/11 22:40