作者chiangburger (漢堡)
看板FITNESS
標題[問題] 基代超低
時間Tue Jan 20 10:27:24 2015
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大家好 小魯第一次在板上發文
以下是我去康是美量到的一些數值
性別：男
年齡：21
身高：170cm
體重：61.5kg
體脂率：18.6%
內臟脂肪：4%
骨骼筋率：38.5%
基礎代謝：1510
身體年齡：22
覺得納悶的是,我的體脂、骨骼筋率看起來都正常，但基代怎麼會這麼低
低到替我量體脂的店員都說實在是太低了 根本是女生的基代=口=
平常有在跑步 月跑量100k左右
幾乎沒什麼做重訓orz 偶爾會做點肌力訓練的work out
從開始歸律運動到現在大約是10個月左右（10個月前體脂是25.7%）
飲食自認還滿正常 都是吃大碗的飯或麵 不會讓自己餓到 不碰油炸 幾乎不喝含糖飲料
蛋白質和澱粉應該都有攝取到足夠量 青菜可能偏少 平常沒什麼在吃水果
睡眠每天約7小時 很容易入眠
想請問這樣的身體是處在什麼狀況
另外其他數值有沒有需要提升或改進的部份 請給我建議 謝謝～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.70.101.213
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1421720847.A.35B.html
※ 編輯: chiangburger (111.70.101.213), 01/20/2015 10:39:13
1F：推 h2243398: 我覺得還在正常範圍 建議可以再增加重訓 畢竟有氧是雙01/20 10:31
2F：推 h2243398: 面刃01/20 10:32
3F：推 d8613518: 比公式算的少100，也還好。01/20 10:35
原來不是很誇張的數字…因為一直有個印象男生基代都在1800左右 加上店員的語氣讓我
很緊張XD
※ 編輯: chiangburger (111.70.101.213), 01/20/2015 10:43:10
4F：推 d8613518: 非標準測量的基代一般是基於身高、體重、年齡、性別來決 01/20 10:48
5F：推 sheagia: 我男的 基代1350 體脂17...健功測的 01/20 10:49
6F：推 d8613518: 定。雖然有些公式會加入脂肪、肌肉比，但，一般人也很 01/20 10:50
7F：→ d8613518: 難準確測出脂肪、肌肉量，加入這兩個參數實在沒多大意義 01/20 10:50
8F：推 lumia620: 體重是關鍵 01/20 12:11
9F：推 firstkiki: 因為你的體重才61.5kg...... 01/20 12:13
10F：噓 venomous: 沒有意義的測量 皮尺加鏡子才是王道 01/20 12:51
11F：推 oldman1975: 還好啊 我169/60/17.5% 基代也才1470左右 01/20 14:29
12F：→ remenberegg: 這哪有低，我男生，當初基代1400多而已QQ 01/20 14:56
13F：→ virus13: 1500還好啊 。。。 01/20 16:31
14F：推 TiauEX: 男生1800已經蠻高了 01/20 16:56
15F：推 als60907: 體重吧 100KG的胖子就算體脂35 肌代還是很高 01/20 17:08
16F：推 firefoxriko: 體重輕，測出來會比較低 01/20 17:42
17F：推 Rune: 因為肌肉量的絕對值低吧 01/20 19:44
18F：推 jumpakira: 你的體重頗輕 1500很正常 01/20 20:31
19F：→ Kavana: 女生基代不是12XX-13XX比較多嗎 01/20 21:33
20F：推 st0809466: 體重63 基代154x 也差不多壓 01/20 22:40
21F：→ yu1314: 肌肉不多也有關係吧 01/21 12:06