作者chiangburger (汉堡)
看板FITNESS
标题[问题] 基代超低
时间Tue Jan 20 10:27:24 2015
我是否已经详读置底文及中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
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大家好 小鲁第一次在板上发文
以下是我去康是美量到的一些数值
性别：男
年龄：21
身高：170cm
体重：61.5kg
体脂率：18.6%
内脏脂肪：4%
骨骼筋率：38.5%
基础代谢：1510
身体年龄：22
觉得纳闷的是,我的体脂、骨骼筋率看起来都正常，但基代怎麽会这麽低
低到替我量体脂的店员都说实在是太低了 根本是女生的基代=口=
平常有在跑步 月跑量100k左右
几乎没什麽做重训orz 偶尔会做点肌力训练的work out
从开始归律运动到现在大约是10个月左右（10个月前体脂是25.7%）
饮食自认还满正常 都是吃大碗的饭或面 不会让自己饿到 不碰油炸 几乎不喝含糖饮料
蛋白质和淀粉应该都有摄取到足够量 青菜可能偏少 平常没什麽在吃水果
睡眠每天约7小时 很容易入眠
想请问这样的身体是处在什麽状况
另外其他数值有没有需要提升或改进的部份 请给我建议 谢谢～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.70.101.213
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1421720847.A.35B.html
※ 编辑: chiangburger (111.70.101.213), 01/20/2015 10:39:13
1F：推 h2243398: 我觉得还在正常范围 建议可以再增加重训 毕竟有氧是双01/20 10:31
2F：推 h2243398: 面刃01/20 10:32
3F：推 d8613518: 比公式算的少100，也还好。01/20 10:35
原来不是很夸张的数字…因为一直有个印象男生基代都在1800左右 加上店员的语气让我
很紧张XD
※ 编辑: chiangburger (111.70.101.213), 01/20/2015 10:43:10
4F：推 d8613518: 非标准测量的基代一般是基於身高、体重、年龄、性别来决 01/20 10:48
5F：推 sheagia: 我男的 基代1350 体脂17...健功测的 01/20 10:49
6F：推 d8613518: 定。虽然有些公式会加入脂肪、肌肉比，但，一般人也很 01/20 10:50
7F：→ d8613518: 难准确测出脂肪、肌肉量，加入这两个参数实在没多大意义 01/20 10:50
8F：推 lumia620: 体重是关键 01/20 12:11
9F：推 firstkiki: 因为你的体重才61.5kg...... 01/20 12:13
10F：嘘 venomous: 没有意义的测量 皮尺加镜子才是王道 01/20 12:51
11F：推 oldman1975: 还好啊 我169/60/17.5% 基代也才1470左右 01/20 14:29
12F：→ remenberegg: 这哪有低，我男生，当初基代1400多而已QQ 01/20 14:56
13F：→ virus13: 1500还好啊 。。。 01/20 16:31
14F：推 TiauEX: 男生1800已经蛮高了 01/20 16:56
15F：推 als60907: 体重吧 100KG的胖子就算体脂35 肌代还是很高 01/20 17:08
16F：推 firefoxriko: 体重轻，测出来会比较低 01/20 17:42
17F：推 Rune: 因为肌肉量的绝对值低吧 01/20 19:44
18F：推 jumpakira: 你的体重颇轻 1500很正常 01/20 20:31
19F：→ Kavana: 女生基代不是12XX-13XX比较多吗 01/20 21:33
20F：推 st0809466: 体重63 基代154x 也差不多压 01/20 22:40
21F：→ yu1314: 肌肉不多也有关系吧 01/21 12:06