作者lgcerer (jeremylgcer)
看板FITNESS
標題[討論] 重訓完不吃東西
時間Sun Jan 11 20:28:46 2015
我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
因為常常都是晚上吃完晚餐ㄧ兩個小時之後開始重訓，
如果重訓完要吃東西的話就等於要多吃ㄧ餐，
在同時想要減肥加上增肌肉的情況到底要不要吃東西呢？
我跟我朋友都覺得肌肉應該不會縮小，只是會酸久一點，有人要比較瞭解可以幫我解答嗎
？
註:平常不會吃比較少飲食都算正常只是不想多ㄧ餐宵夜
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.46.136
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1420979329.A.014.html
※ 編輯: lgcerer (36.225.46.136), 01/11/2015 20:30:18
1F：推 firstkiki: /搜尋 高蛋白 有重訓飲食心得 01/11 20:36
2F：推 Cyclo: 要吃 01/11 20:41
3F：→ a28200266: 置底看一下 01/11 21:55
4F：→ steven211: 一些重訓者在前中後分別喝一些乳清身體隨時在吸收消化 01/11 22:01
5F：推 sunclaire: 可補充點蛋白質：豆漿、牛奶、乳清、水煮蛋 01/11 22:06
6F：→ sunclaire: 適量攝取，應該算不上是多一餐宵夜 01/11 22:07
7F：推 yeahwazzup: 不想吃就別吃，不可能縮小。只是這時攝取乳清、高蛋 01/12 09:01
8F：→ yeahwazzup: 白，是非常好的時機；肌肉也不會痠太久。 01/12 09:02
9F：推 yeahwazzup: 話說，有在減肥就別吃了吧。畢竟三餐正常無刻意控制。 01/12 09:04
10F：推 psx: 三餐吃到基代 加這餐又不會怎樣 01/12 11:27
11F：推 infamous: 只要你三餐吃得正確就不用怕多這一份乳清。 01/12 12:58
12F：推 yeahwazzup: 乳清、豆類蛋白能快速消化吸收。最怕又進食需要超過4 01/12 14:43
13F：→ yeahwazzup: 小時來消化的酪蛋白、雞蛋白，不只難以即刻補充蛋白 01/12 14:44
14F：→ yeahwazzup: 質，更會讓身體在睡眠時也難以充分休息。 01/12 14:44
15F：→ TIEW: 樓上我想問長效型乳清蛋白，裡面有包含酪蛋白 01/12 22:31
16F：→ TIEW: 那睡前盡量別吃這種類型嗎 改成早上起床吃? 01/12 22:31
17F：推 ericsalt: 練完餐對增肌是很重要的 水煮ㄧ下是最理想 01/13 23:00