作者lgcerer (jeremylgcer)
看板FITNESS
标题[讨论] 重训完不吃东西
时间Sun Jan 11 20:28:46 2015
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因为常常都是晚上吃完晚餐ㄧ两个小时之後开始重训，
如果重训完要吃东西的话就等於要多吃ㄧ餐，
在同时想要减肥加上增肌肉的情况到底要不要吃东西呢？
我跟我朋友都觉得肌肉应该不会缩小，只是会酸久一点，有人要比较了解可以帮我解答吗
？
注:平常不会吃比较少饮食都算正常只是不想多ㄧ餐宵夜
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※ 编辑: lgcerer (36.225.46.136), 01/11/2015 20:30:18
1F：推 firstkiki: /搜寻 高蛋白 有重训饮食心得 01/11 20:36
2F：推 Cyclo: 要吃 01/11 20:41
3F：→ a28200266: 置底看一下 01/11 21:55
4F：→ steven211: 一些重训者在前中後分别喝一些乳清身体随时在吸收消化 01/11 22:01
5F：推 sunclaire: 可补充点蛋白质：豆浆、牛奶、乳清、水煮蛋 01/11 22:06
6F：→ sunclaire: 适量摄取，应该算不上是多一餐宵夜 01/11 22:07
7F：推 yeahwazzup: 不想吃就别吃，不可能缩小。只是这时摄取乳清、高蛋 01/12 09:01
8F：→ yeahwazzup: 白，是非常好的时机；肌肉也不会酸太久。 01/12 09:02
9F：推 yeahwazzup: 话说，有在减肥就别吃了吧。毕竟三餐正常无刻意控制。 01/12 09:04
10F：推 psx: 三餐吃到基代 加这餐又不会怎样 01/12 11:27
11F：推 infamous: 只要你三餐吃得正确就不用怕多这一份乳清。 01/12 12:58
12F：推 yeahwazzup: 乳清、豆类蛋白能快速消化吸收。最怕又进食需要超过4 01/12 14:43
13F：→ yeahwazzup: 小时来消化的酪蛋白、鸡蛋白，不只难以即刻补充蛋白 01/12 14:44
14F：→ yeahwazzup: 质，更会让身体在睡眠时也难以充分休息。 01/12 14:44
15F：→ TIEW: 楼上我想问长效型乳清蛋白，里面有包含酪蛋白 01/12 22:31
16F：→ TIEW: 那睡前尽量别吃这种类型吗 改成早上起床吃? 01/12 22:31
17F：推 ericsalt: 练完餐对增肌是很重要的 水煮ㄧ下是最理想 01/13 23:00