重點在虛線那段，其他有空再看 你的健身車方便放照片嗎 應該可以調整高度，你騎的時候要把腳的大拇指球放在腳踏板的重心踩 可以去bicycle板找姿勢，要有正確姿勢 坐墊的高度與踩踏板的姿勢滿重要的 你騎健身車，我只有騎過健身房的，背的力量與核心平衡比較少用到 去外面騎真的腳踏車，背需要支撐上半身重量與核心維持平衡，過彎等 所以健身房健身車常常只有大腿肌群，之後就是提升心肺能力 你的健身車應該不是飛輪，可以站起來抽車的那種? 很高檔健身車我也沒騎過@@ 你的心跳怎麼算的? ------------------------------- 如果單純有氧運動，容易遇到瓶頸，因為身體會適應 你訓練到的肌群到達瓶頸之後，就適應你的運動，耗能就會減少 因為修復也減少 所以要常常訓練不同肌群，嘗試不同運動，讓身體不容易產生適應 -------------------------------- 你身體很好，在短短兩個月就產生適應，應該是你以前運動的底子 你可以開始跑步，跑步與騎車的肌群類似，但是還是不同 而且跑步也不花甚麼錢，現在天氣冷只要多穿衣服而已 把健身車的時間縮短，跑步慢慢增加里程 你對重訓了解多少? 你有多少條件接觸重訓? 有沒有預算與時間 你現在開始跑步也可以明顯進步，那就先從跑步開始吧 我坦白說健身車是給受過傷不容易踏入跑步的人做的，或者暖身好用 當然健身房那種飛輪有氧例外.. -- 「要是我有一條圍巾，我可以把它圍在脖子上，隨便帶到甚麼地方」by 小王子 --

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