重点在虚线那段，其他有空再看 你的健身车方便放照片吗 应该可以调整高度，你骑的时候要把脚的大拇指球放在脚踏板的重心踩 可以去bicycle板找姿势，要有正确姿势 坐垫的高度与踩踏板的姿势满重要的 你骑健身车，我只有骑过健身房的，背的力量与核心平衡比较少用到 去外面骑真的脚踏车，背需要支撑上半身重量与核心维持平衡，过弯等 所以健身房健身车常常只有大腿肌群，之後就是提升心肺能力 你的健身车应该不是飞轮，可以站起来抽车的那种? 很高档健身车我也没骑过@@ 你的心跳怎麽算的? ------------------------------- 如果单纯有氧运动，容易遇到瓶颈，因为身体会适应 你训练到的肌群到达瓶颈之後，就适应你的运动，耗能就会减少 因为修复也减少 所以要常常训练不同肌群，尝试不同运动，让身体不容易产生适应 -------------------------------- 你身体很好，在短短两个月就产生适应，应该是你以前运动的底子 你可以开始跑步，跑步与骑车的肌群类似，但是还是不同 而且跑步也不花甚麽钱，现在天气冷只要多穿衣服而已 把健身车的时间缩短，跑步慢慢增加里程 你对重训了解多少? 你有多少条件接触重训? 有没有预算与时间 你现在开始跑步也可以明显进步，那就先从跑步开始吧 我坦白说健身车是给受过伤不容易踏入跑步的人做的，或者暖身好用 当然健身房那种飞轮有氧例外.. -- 「要是我有一条围巾，我可以把它围在脖子上，随便带到甚麽地方」by 小王子 --

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