我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 2012 年底不自量力, 參加一場越野跑, 雖然順利完賽, 但也引來足底筋膜炎 2013 幾乎一整年都在復健休息, 只能在健身房用滑步機 2014 1月開始練跑 每天跑一圈操場, 隔天起床如果不痛的話, 再加一圈 下半年月跑量多在100-150間 整年度的運動量 (1)慢跑 1289 公里 (包含15場半馬/超半馬) (2)飛輪 2780 公里 (如果true的儀表板準的話) 體重部份, 大概1個月掉1公斤 肚子小了不少, 西裝褲也鬆了 :) 2015 新年新目標 (1) 3月初馬 sub 4 (2) 體脂見到1字頭 (3) 體重見到6字頭 (4) 基代再拉高一些 最後附上年底inbody的數據跟大家分享, 今年繼續加油了!! 2014/12/31 inbody 230 @ 松山運動中心 男 32歲 173cm 體重 73.7 骨骼肌重 31.8 脂肪重 17.4 體脂率 23.6 腰臀圍比 0.87 基代 1587 --

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