我是否已经详读置底文及中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回） 我是否仅能接受赞美，无法接受改善建议：（是／否，未回答即发问者删文退回） ↑以上两行若未填或删除，文章就会被删除。 ============================================================================= 2012 年底不自量力, 参加一场越野跑, 虽然顺利完赛, 但也引来足底筋膜炎 2013 几乎一整年都在复健休息, 只能在健身房用滑步机 2014 1月开始练跑 每天跑一圈操场, 隔天起床如果不痛的话, 再加一圈 下半年月跑量多在100-150间 整年度的运动量 (1)慢跑 1289 公里 (包含15场半马/超半马) (2)飞轮 2780 公里 (如果true的仪表板准的话) 体重部份, 大概1个月掉1公斤 肚子小了不少, 西装裤也松了 :) 2015 新年新目标 (1) 3月初马 sub 4 (2) 体脂见到1字头 (3) 体重见到6字头 (4) 基代再拉高一些 最後附上年底inbody的数据跟大家分享, 今年继续加油了!! 2014/12/31 inbody 230 @ 松山运动中心 男 32岁 173cm 体重 73.7 骨骼肌重 31.8 脂肪重 17.4 体脂率 23.6 腰臀围比 0.87 基代 1587 --

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