作者poesy (Living.Poesy)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 有關慢跑喝水的問題
時間Sat Dec 27 16:07:10 2014
因為跟choo7 有相同的問題，因此很感謝版娘r大的回覆
不過很好奇的是，原理是什麼呀? 版上有高手可以回答我嗎?
感激不盡唷^^
是因為停下來3-5min 體內還繼續在燃燒嗎?
那最好的喝水效果是 (1) 跑前先喝1000cc? 還是(2) 中間30min停下來喝補充水分?
怎麼喝，對瘦身運動效果比較好呢?
※ 引述《choo7 (choo)》之銘言：
: 想請問一下通常說有氧運動30分鐘以上才會開使有效消耗脂肪，
: 最近開始慢跑每天一個小時，
: 不過有個疑問是跑步的中間大概差不多到30分鐘就會口渴想喝水，
: 然後我就會跑到場邊停下來喝水 (我是跑操場)，
: 想請問這喝水的時間如果在3-5分鐘內，
: 那麼我後來繼續跑的30分鐘是否算在持續消耗脂肪的後30分鐘呢?
1F：推 reneeviolet:累加起來有到40~60分鐘就OK啦，不必從頭計算啦！ＸＤ05/03 23:25
2F：→ reneeviolet: ^^^^^^^^^ 這是列舉，實際請看你的規劃05/03 23:26
: 今天遇到一個狀況因為場邊沒有廁所，
: 跑完30分鐘後除了喝水還去比較遠的地方上廁所，
: 回來後發覺前後居然用了15分鐘，
: 那請問我是不是之後跑的就要重新計算要多跑20-30分鐘了呢?
: 最近天氣開始變熱真的跑一跑好容易口渴，
: 感覺之後更熱大概20分就會想喝水一次，
: 可是要喝水就得停下來真的很困擾我，
: 還是大家都是像跑馬拉松那種邊跑邊喝不停下來?
: 而且我發現一次跑一個小時跟半小時喝水一次，(等於有休息一下子)
: 真的都不喝水會比較累，(這樣是否表示消耗脂肪的效率較佳呢)
: 但那一次死不喝水跑完後狂罐兩大瓶水真的不太舒服，
: 想破頭想說還是上來問問看大家都是怎麼做的 ^^
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3F：→ firstkiki: 人體不是機器，不像機器開關就會停止，從運動中停下來 12/27 16:17
4F：→ firstkiki: ，短時間內身體還是處在運動狀態的，就是這樣 12/27 16:18
5F：→ firstkiki: 跑前喝1000會跑到吐出來吧...... 12/27 16:19
6F：→ firstkiki: 補充水分以不影響運動為主，運動前喝一點/運動中適時補 12/27 16:21
7F：→ firstkiki: 充/運動後補充。這對瘦身影響很小，別幻想靠喝水有多大 12/27 16:22
8F：→ firstkiki: 幫助 12/27 16:23
9F：→ firstkiki: 你都能找到這篇了，推文也順便看一看吧 12/27 16:28
10F：→ firstkiki: 前板主在推文有說參考文章代碼:#1EOp1j4a 12/27 16:28
11F：→ firstkiki: 配合服用z-13-2-7. ◆ 運動後持續耗能（EPOC） 12/27 16:29
12F：→ firstkiki: 4. ◇ 老師沒教的事－燃燒脂肪特集 12/27 16:31
13F：→ firstkiki: 5. ◇ Re: [問題]請問一下運動後持續燃燒脂肪的狀態? 12/27 16:31
14F：→ firstkiki: 多想多看，你可以不用問這麼奇怪的問題...... 12/27 16:35
15F：→ andy31313: 唉 12/27 20:46