作者poesy (Living.Poesy)
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标题Re: [问题] 有关慢跑喝水的问题
时间Sat Dec 27 16:07:10 2014
因为跟choo7 有相同的问题，因此很感谢版娘r大的回覆
不过很好奇的是，原理是什麽呀? 版上有高手可以回答我吗?
感激不尽唷^^
是因为停下来3-5min 体内还继续在燃烧吗?
那最好的喝水效果是 (1) 跑前先喝1000cc? 还是(2) 中间30min停下来喝补充水分?
怎麽喝，对瘦身运动效果比较好呢?
※ 引述《choo7 (choo)》之铭言：
: 想请问一下通常说有氧运动30分钟以上才会开使有效消耗脂肪，
: 最近开始慢跑每天一个小时，
: 不过有个疑问是跑步的中间大概差不多到30分钟就会口渴想喝水，
: 然後我就会跑到场边停下来喝水 (我是跑操场)，
: 想请问这喝水的时间如果在3-5分钟内，
: 那麽我後来继续跑的30分钟是否算在持续消耗脂肪的後30分钟呢?
1F：推 reneeviolet:累加起来有到40~60分钟就OK啦，不必从头计算啦！ＸＤ05/03 23:25
2F：→ reneeviolet: ^^^^^^^^^ 这是列举，实际请看你的规划05/03 23:26
: 今天遇到一个状况因为场边没有厕所，
: 跑完30分钟後除了喝水还去比较远的地方上厕所，
: 回来後发觉前後居然用了15分钟，
: 那请问我是不是之後跑的就要重新计算要多跑20-30分钟了呢?
: 最近天气开始变热真的跑一跑好容易口渴，
: 感觉之後更热大概20分就会想喝水一次，
: 可是要喝水就得停下来真的很困扰我，
: 还是大家都是像跑马拉松那种边跑边喝不停下来?
: 而且我发现一次跑一个小时跟半小时喝水一次，(等於有休息一下子)
: 真的都不喝水会比较累，(这样是否表示消耗脂肪的效率较佳呢)
: 但那一次死不喝水跑完後狂罐两大瓶水真的不太舒服，
: 想破头想说还是上来问问看大家都是怎麽做的 ^^
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3F：→ firstkiki: 人体不是机器，不像机器开关就会停止，从运动中停下来 12/27 16:17
4F：→ firstkiki: ，短时间内身体还是处在运动状态的，就是这样 12/27 16:18
5F：→ firstkiki: 跑前喝1000会跑到吐出来吧...... 12/27 16:19
6F：→ firstkiki: 补充水分以不影响运动为主，运动前喝一点/运动中适时补 12/27 16:21
7F：→ firstkiki: 充/运动後补充。这对瘦身影响很小，别幻想靠喝水有多大 12/27 16:22
8F：→ firstkiki: 帮助 12/27 16:23
9F：→ firstkiki: 你都能找到这篇了，推文也顺便看一看吧 12/27 16:28
10F：→ firstkiki: 前板主在推文有说参考文章代码:#1EOp1j4a 12/27 16:28
11F：→ firstkiki: 配合服用z-13-2-7. ◆ 运动後持续耗能（EPOC） 12/27 16:29
12F：→ firstkiki: 4. ◇ 老师没教的事－燃烧脂肪特集 12/27 16:31
13F：→ firstkiki: 5. ◇ Re: [问题]请问一下运动後持续燃烧脂肪的状态? 12/27 16:31
14F：→ firstkiki: 多想多看，你可以不用问这麽奇怪的问题...... 12/27 16:35
15F：→ andy31313: 唉 12/27 20:46