作者Kokowaah (紅酒燉香雞)
看板FITNESS
標題[討論] 小腿大塊肉
時間Tue Dec 23 19:12:05 2014
最近積極進行減脂的計畫
這兩三個禮拜也稍微有一點效果了
但是 這幾天按摩發現自己的肌肉實在很非常緊繃..
前一個星期看自己小腿肌突然被嚇到了
爬文之後想說應該是脂肪所以也不太管他
可是最近發現只要用力的話真的會非常非常的突出
平常運動完拉筋可以放鬆一點
如果加入按摩 是不是會比較不突出呢?
還是說 這一塊完全就是脂肪
我只要繼續運動他就會自己消掉呢?
附上照片
http://ppt.cc/1Clc
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※ 編輯: Kokowaah (118.168.219.228), 12/23/2014 19:12:42
1F：推 chien0832: 內側腓腸肌 多拉筋 12/23 19:57
2F：→ minoru04: 餓了 12/23 20:01
3F：推 ji3g4linda: 繼續運動不會消喔 控制飲食卡實在啦 12/23 20:19
4F：推 ji3g4linda: 應該說 繼續運動要很久才會消啦ㄎㄎ 12/23 20:21
5F：推 cloning: 小腿還沒看到血管浮出都還算有減脂空間 12/23 22:02
6F：推 ct20100806: 買捕蚊燈 12/24 00:56
7F：推 TETZ: 請問拉筋要怎麼拉啊 有同樣困擾 12/24 03:18
8F：→ TETZ: 如果有事沒事只把腳掌往上扳夠嗎XD 12/24 03:18
9F：推 whalecell: 有相同困擾QQ 12/24 06:56
10F：推 ashin1069: 效果在哪裡 12/24 07:12
11F：→ snngy: 瘦肉中帶有漂亮油花的梅花肉.... 只能靠減脂.. 12/24 10:25
12F：推 nina2727: 關於小腿 我非常有心得 本來沒運動的人運動後小腿長肌 12/24 11:17
13F：→ nina2727: 肉是很正常的事 長到一定程度 價如你是慢跑 就不會再長 12/24 11:18
14F：→ nina2727: 如果要好看的話 不是不要肌肉 而是肌肉分部的問題 12/24 11:19
15F：→ nina2727: 如果要分不好看 拉筋最重要 有按摩效果會更好 12/24 11:20
16F：→ nina2727: 我覺得大部分的人是拉筋不夠徹底 請認真拉 徹底拉 12/24 11:21
17F：→ nina2727: 我拉筋非常認真也花很多時間再拉 我是跑一天休一天我的 12/24 11:22
18F：→ nina2727: 腿還是很軟很有彈性(比我17歲沒運動的表妹還Q 12/24 11:23
19F：→ nina2727: 改天來寫一篇這個文章好了 如果有學過瑜珈的人可以做下 12/24 11:24
20F：→ nina2727: 犬式 非常有幫助 我親自示範一下 12/24 11:24
22F：→ nina2727: 過瑜珈 小腿要有拉的感覺 這是我的小腿 12/24 11:27
24F：→ nina2727: 能很好看的 如果無法可以做其他拉小腿的動作 12/24 11:29
25F：→ nina2727: 但拉筋要徹底 可以用多種方式刺激就是了 12/24 11:30
26F：→ nina2727: 再補充一下 拉筋完也請按摩(我都這樣啦~) 12/24 11:33
27F：→ shanloveken: 我自己的經驗來說 按摩的重要性遠遠大於拉筋 12/24 12:20
28F：→ shanloveken: 我只要一周都不按摩腳就會變硬 乖乖的按就很軟q 12/24 12:21
29F：→ saqucka: 看別人做下犬式以為很簡單 自己做根本下不去 orz 12/24 16:18
30F：→ cck123: 那一塊是受傷 建議要檢查一下 12/24 16:31
31F：推 dangerfool: nina大超威der,推~ 12/24 16:52
32F：→ danielqwop: 完全體 12/24 16:55
34F：推 lsj168: 以低阻力高迴轉速(100上rpm)踩健身車應該會有效 12/24 17:00
35F：→ ji3g4linda: 受你他媽的傷 12/24 19:21
36F：推 TIEW: 那個不是小腿肌，得解 12/24 21:56
37F：→ dreammasker: 受傷個鬼 12/25 23:20