作者Kokowaah (红酒炖香鸡)
看板FITNESS
标题[讨论] 小腿大块肉
时间Tue Dec 23 19:12:05 2014
最近积极进行减脂的计画
这两三个礼拜也稍微有一点效果了
但是 这几天按摩发现自己的肌肉实在很非常紧绷..
前一个星期看自己小腿肌突然被吓到了
爬文之後想说应该是脂肪所以也不太管他
可是最近发现只要用力的话真的会非常非常的突出
平常运动完拉筋可以放松一点
如果加入按摩 是不是会比较不突出呢?
还是说 这一块完全就是脂肪
我只要继续运动他就会自己消掉呢?
附上照片
http://ppt.cc/1Clc
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※ 编辑: Kokowaah (118.168.219.228), 12/23/2014 19:12:42
1F：推 chien0832: 内侧腓肠肌 多拉筋 12/23 19:57
2F：→ minoru04: 饿了 12/23 20:01
3F：推 ji3g4linda: 继续运动不会消喔 控制饮食卡实在啦 12/23 20:19
4F：推 ji3g4linda: 应该说 继续运动要很久才会消啦ㄎㄎ 12/23 20:21
5F：推 cloning: 小腿还没看到血管浮出都还算有减脂空间 12/23 22:02
6F：推 ct20100806: 买捕蚊灯 12/24 00:56
7F：推 TETZ: 请问拉筋要怎麽拉啊 有同样困扰 12/24 03:18
8F：→ TETZ: 如果有事没事只把脚掌往上扳够吗XD 12/24 03:18
9F：推 whalecell: 有相同困扰QQ 12/24 06:56
10F：推 ashin1069: 效果在哪里 12/24 07:12
11F：→ snngy: 瘦肉中带有漂亮油花的梅花肉.... 只能靠减脂.. 12/24 10:25
12F：推 nina2727: 关於小腿 我非常有心得 本来没运动的人运动後小腿长肌 12/24 11:17
13F：→ nina2727: 肉是很正常的事 长到一定程度 价如你是慢跑 就不会再长 12/24 11:18
14F：→ nina2727: 如果要好看的话 不是不要肌肉 而是肌肉分部的问题 12/24 11:19
15F：→ nina2727: 如果要分不好看 拉筋最重要 有按摩效果会更好 12/24 11:20
16F：→ nina2727: 我觉得大部分的人是拉筋不够彻底 请认真拉 彻底拉 12/24 11:21
17F：→ nina2727: 我拉筋非常认真也花很多时间再拉 我是跑一天休一天我的 12/24 11:22
18F：→ nina2727: 腿还是很软很有弹性(比我17岁没运动的表妹还Q 12/24 11:23
19F：→ nina2727: 改天来写一篇这个文章好了 如果有学过瑜珈的人可以做下 12/24 11:24
20F：→ nina2727: 犬式 非常有帮助 我亲自示范一下 12/24 11:24
22F：→ nina2727: 过瑜珈 小腿要有拉的感觉 这是我的小腿 12/24 11:27
24F：→ nina2727: 能很好看的 如果无法可以做其他拉小腿的动作 12/24 11:29
25F：→ nina2727: 但拉筋要彻底 可以用多种方式刺激就是了 12/24 11:30
26F：→ nina2727: 再补充一下 拉筋完也请按摩(我都这样啦~) 12/24 11:33
27F：→ shanloveken: 我自己的经验来说 按摩的重要性远远大於拉筋 12/24 12:20
28F：→ shanloveken: 我只要一周都不按摩脚就会变硬 乖乖的按就很软q 12/24 12:21
29F：→ saqucka: 看别人做下犬式以为很简单 自己做根本下不去 orz 12/24 16:18
30F：→ cck123: 那一块是受伤 建议要检查一下 12/24 16:31
31F：推 dangerfool: nina大超威der,推~ 12/24 16:52
32F：→ danielqwop: 完全体 12/24 16:55
34F：推 lsj168: 以低阻力高回转速(100上rpm)踩健身车应该会有效 12/24 17:00
35F：→ ji3g4linda: 受你他妈的伤 12/24 19:21
36F：推 TIEW: 那个不是小腿肌，得解 12/24 21:56
37F：→ dreammasker: 受伤个鬼 12/25 23:20