作者superyou (鼎鮮集團 CEO)
看板FITNESS
標題[心得] 飲食控制減肥+運動
時間Tue Dec 2 13:12:12 2014
=============================================================================
大家好 在暑假時看著日益肥大的肚子 也因為剛好要去陰間服役
就想說來個當兵減肥好了 新訓時期 每天只想喝有糖飲料 狂吃
加上軍中飲食實在是非常的重鹹+油 一個月下來完全沒有變化
後來下部隊有比較多時間也比較悠閒
飲食部分 不喝有糖飲料 多喝水(一天5000CC) 不吃炸物
三餐盡量夾不油的
運動 每天如果運動時間許可可以去跑 跑個5KM
作息 軍中作息規律 也讓身體有了良好的修養 也戒掉消夜的惡習
7/22 84KG
http://ppt.cc/Dpwz
10/22 74KG
http://ppt.cc/1Pma 人不帥見諒
因為我之前高中的減肥是非常不好的節食 體重順利的 98~~66KG
可是減去的都是肌肉 那時候66KG 腰圍是31
現在74KG 腰圍是30
也懂得版上大大們說的 面對鏡子才是最好的
良好的飲食+運動 才是好的習慣
接下去來目標是該好好把肌肉練大
想告訴其他人 連在軍中 這麼油膩的三餐下 都可以順利減肥成功
如果你在外面工作能選擇飲食的 哪會有減不下去的地方呢XDDD
當兵智商扣太多了 永遠忠誠!
--
兄弟一二三四五 兄弟個十百千萬
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.181.58
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1417497165.A.EE0.html
1F：推 smile216830: 推推，厲害，不過你長的很像阿翔欸 12/02 13:18
2F：推 themost: 軍中能減肥真的很厲害 12/02 13:25
3F：推 hank790526: 我當兵只想怒吃外食... 12/02 13:27
4F：推 peachbear: 推，阿翔耶 12/02 13:46
5F：推 t141256: 這身材>////< 12/02 14:18
6F：推 christmasday: 請問你身高多少?看起來不像74kg耶 感覺是有點瘦 12/02 14:22
7F：→ christmasday: 腹肌也滿明顯的，請問體脂多少? 12/02 14:22
8F：推 sam74125800: 我也想問體指 這腹肌是我理想型 12/02 14:26
9F：→ superyou: 175cm. 體脂肪找不到地方量 12/02 15:04
10F：推 jeff0811: 這樣還不帥？ 12/02 15:34
11F：推 athpro700: 太神啦~ 12/02 15:34
12F：推 chieher: 阿翔！！！！！ 12/02 16:19
13F：推 andychenhaha: 你是海陸還是空特啊xd一般兵很難有這身材 12/02 16:58
14F：→ andychenhaha: 我也175cm入伍前快77之後掉到,65菜太難吃又被狂操 12/02 17:00
海軍陸戰隊!! 一般步兵
175/74 體脂肪因為高雄都要健身房才能量的精準
所以一直沒有去
我是屬於下半身肥胖 都是瘦上身 屁股大腿超有肉 哈哈
※ 編輯: superyou (1.175.181.58), 12/02/2014 17:24:42
15F：推 davemomo: 海陸伙食真的是...... 12/02 17:30
16F：推 kzzoz80: 我想看下半身 男生很少胖下半身吧 12/02 17:44
下半身 :
http://ppt.cc/qrkC
※ 編輯: superyou (1.175.181.58), 12/02/2014 17:59:55
17F：推 kzzoz80: 還是很瘦 肌肉量驚人 12/02 18:03
18F：推 LINjimmy: 這樣才74 12/02 18:27
19F：推 TIEW: 精神標竿... 12/02 18:58
20F：推 dhfyes: 阿翔！簽名！ 12/02 18:58
21F：推 sally77917: 好帥^O^ 12/02 19:31
22F：推 lovefu: 你長的很帥呀！ 12/02 20:23
23F：推 grimmp57796: 下面很瘦阿 12/02 20:31
24F：推 apnaapna: 好羨慕男生拍照都可以裸露上半身 12/02 20:33
26F：推 DLCSEA: 有練腿嗎? 感覺下半身都是肌肉好羨慕 不過有裸腿照比較準 12/02 21:00
27F：→ superyou: 那是肥肉 我是標準胖下半身 12/02 21:14
28F：推 silentmurder: 勵志推 很帥 12/02 22:02
29F：推 yinglian: 哇 12/02 23:01
30F：推 milk4100: 阿翔 @@ 別說下面很瘦 原波會哭阿 哈哈 12/02 23:25
31F：推 kidjennifer: 推，剛剛好的身材! 12/02 23:26
32F：推 princetamaki: 哈哈真的好像阿翔XDD 12/02 23:50
33F：推 jumpakira: 阿翔!!!!!!??????? 12/02 23:56
34F：推 issac35831: 想請問身高? 你體重高於我但看起來精實多了! 12/03 00:01
35F：→ issac35831: 哈 不好意思 我看到了 12/03 00:03
36F：推 radi035: 年輕真好...我運動量更大 飲食也有控 效果都沒那麼好Q_Q 12/03 00:10
37F：推 Tillandsia: 我覺得蠻帥的啊～ 12/03 00:32
38F：推 doroarien: 小圖覺得帥 大圖小早川 12/03 05:57
39F：→ doroarien: 送出後才想到這評語好像不nice 現在收回來得及嗎QAQ 12/03 06:00
40F：→ doroarien: 是帥版阿翔啦!!不是什麼小早川!!!!原PO對不起QAQ!!!! 12/03 06:01
41F：推 aitsau: 勵志推，另外我也想推簽名檔XD 12/03 08:10
42F：推 ForgerEames: 原PO明明頗帥XD 12/03 11:06
43F：推 ernie0827: 油還是要吃...不能不吃.. 12/03 12:46
44F：推 p82222: 阿翔 12/03 13:34
45F：→ superyou: 軍中伙食的油 是足夠多的 12/03 14:01
46F：推 sandiato: 當兵可以減肥不是超爽就是超操，兩種都不簡單 12/03 16:21
47F：推 hopeygal: 男生腿粗不是比較帥嗎？ 12/03 20:59
48F：推 rockitcomeon: 好帥 12/03 23:06
49F：→ superyou: 腿粗 穿褲子難看 12/04 09:52
50F：推 jim930823: 好好看 我175 72 肚子都瘦不下來 求解 12/04 13:22
51F：推 k83943849: 原po只有跑步嗎？ 還有加入其他的運動或訓練嗎？ 12/04 13:38
我是運動只有跑步大概一天3次吧 因為軍中太忙了
要說運動應該每天從早到晚的打雜應該也算運動?
也很常走來走去當公差 不知有沒有影響
※ 編輯: superyou (36.237.252.17), 12/04/2014 17:56:03
52F：→ chieher: 一天跑三次...? 好猛 12/05 02:38
53F：→ superyou: 1週辣。打錯xd 12/05 10:21
54F：噓 wayne7388: 運動部分有講跟沒講一樣 02/17 22:44