作者superyou (鼎鲜集团 CEO)
看板FITNESS
标题[心得] 饮食控制减肥+运动
时间Tue Dec 2 13:12:12 2014
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大家好 在暑假时看着日益肥大的肚子 也因为刚好要去阴间服役
就想说来个当兵减肥好了 新训时期 每天只想喝有糖饮料 狂吃
加上军中饮食实在是非常的重咸+油 一个月下来完全没有变化
後来下部队有比较多时间也比较悠闲
饮食部分 不喝有糖饮料 多喝水(一天5000CC) 不吃炸物
三餐尽量夹不油的
运动 每天如果运动时间许可可以去跑 跑个5KM
作息 军中作息规律 也让身体有了良好的修养 也戒掉消夜的恶习
7/22 84KG
http://ppt.cc/Dpwz
10/22 74KG
http://ppt.cc/1Pma 人不帅见谅
因为我之前高中的减肥是非常不好的节食 体重顺利的 98~~66KG
可是减去的都是肌肉 那时候66KG 腰围是31
现在74KG 腰围是30
也懂得版上大大们说的 面对镜子才是最好的
良好的饮食+运动 才是好的习惯
接下去来目标是该好好把肌肉练大
想告诉其他人 连在军中 这麽油腻的三餐下 都可以顺利减肥成功
如果你在外面工作能选择饮食的 哪会有减不下去的地方呢XDDD
当兵智商扣太多了 永远忠诚!
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兄弟一二三四五 兄弟个十百千万
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1F：推 smile216830: 推推，厉害，不过你长的很像阿翔欸 12/02 13:18
2F：推 themost: 军中能减肥真的很厉害 12/02 13:25
3F：推 hank790526: 我当兵只想怒吃外食... 12/02 13:27
4F：推 peachbear: 推，阿翔耶 12/02 13:46
5F：推 t141256: 这身材>////< 12/02 14:18
6F：推 christmasday: 请问你身高多少?看起来不像74kg耶 感觉是有点瘦 12/02 14:22
7F：→ christmasday: 腹肌也满明显的，请问体脂多少? 12/02 14:22
8F：推 sam74125800: 我也想问体指 这腹肌是我理想型 12/02 14:26
9F：→ superyou: 175cm. 体脂肪找不到地方量 12/02 15:04
10F：推 jeff0811: 这样还不帅？ 12/02 15:34
11F：推 athpro700: 太神啦~ 12/02 15:34
12F：推 chieher: 阿翔！！！！！ 12/02 16:19
13F：推 andychenhaha: 你是海陆还是空特啊xd一般兵很难有这身材 12/02 16:58
14F：→ andychenhaha: 我也175cm入伍前快77之後掉到,65菜太难吃又被狂操 12/02 17:00
海军陆战队!! 一般步兵
175/74 体脂肪因为高雄都要健身房才能量的精准
所以一直没有去
我是属於下半身肥胖 都是瘦上身 屁股大腿超有肉 哈哈
※ 编辑: superyou (1.175.181.58), 12/02/2014 17:24:42
15F：推 davemomo: 海陆伙食真的是...... 12/02 17:30
16F：推 kzzoz80: 我想看下半身 男生很少胖下半身吧 12/02 17:44
下半身 :
http://ppt.cc/qrkC
※ 编辑: superyou (1.175.181.58), 12/02/2014 17:59:55
17F：推 kzzoz80: 还是很瘦 肌肉量惊人 12/02 18:03
18F：推 LINjimmy: 这样才74 12/02 18:27
19F：推 TIEW: 精神标竿... 12/02 18:58
20F：推 dhfyes: 阿翔！签名！ 12/02 18:58
21F：推 sally77917: 好帅^O^ 12/02 19:31
22F：推 lovefu: 你长的很帅呀！ 12/02 20:23
23F：推 grimmp57796: 下面很瘦阿 12/02 20:31
24F：推 apnaapna: 好羡慕男生拍照都可以裸露上半身 12/02 20:33
26F：推 DLCSEA: 有练腿吗? 感觉下半身都是肌肉好羡慕 不过有裸腿照比较准 12/02 21:00
27F：→ superyou: 那是肥肉 我是标准胖下半身 12/02 21:14
28F：推 silentmurder: 励志推 很帅 12/02 22:02
29F：推 yinglian: 哇 12/02 23:01
30F：推 milk4100: 阿翔 @@ 别说下面很瘦 原波会哭阿 哈哈 12/02 23:25
31F：推 kidjennifer: 推，刚刚好的身材! 12/02 23:26
32F：推 princetamaki: 哈哈真的好像阿翔XDD 12/02 23:50
33F：推 jumpakira: 阿翔!!!!!!??????? 12/02 23:56
34F：推 issac35831: 想请问身高? 你体重高於我但看起来精实多了! 12/03 00:01
35F：→ issac35831: 哈 不好意思 我看到了 12/03 00:03
36F：推 radi035: 年轻真好...我运动量更大 饮食也有控 效果都没那麽好Q_Q 12/03 00:10
37F：推 Tillandsia: 我觉得蛮帅的啊～ 12/03 00:32
38F：推 doroarien: 小图觉得帅 大图小早川 12/03 05:57
39F：→ doroarien: 送出後才想到这评语好像不nice 现在收回来得及吗QAQ 12/03 06:00
40F：→ doroarien: 是帅版阿翔啦!!不是什麽小早川!!!!原PO对不起QAQ!!!! 12/03 06:01
41F：推 aitsau: 励志推，另外我也想推签名档XD 12/03 08:10
42F：推 ForgerEames: 原PO明明颇帅XD 12/03 11:06
43F：推 ernie0827: 油还是要吃...不能不吃.. 12/03 12:46
44F：推 p82222: 阿翔 12/03 13:34
45F：→ superyou: 军中伙食的油 是足够多的 12/03 14:01
46F：推 sandiato: 当兵可以减肥不是超爽就是超操，两种都不简单 12/03 16:21
47F：推 hopeygal: 男生腿粗不是比较帅吗？ 12/03 20:59
48F：推 rockitcomeon: 好帅 12/03 23:06
49F：→ superyou: 腿粗 穿裤子难看 12/04 09:52
50F：推 jim930823: 好好看 我175 72 肚子都瘦不下来 求解 12/04 13:22
51F：推 k83943849: 原po只有跑步吗？ 还有加入其他的运动或训练吗？ 12/04 13:38
我是运动只有跑步大概一天3次吧 因为军中太忙了
要说运动应该每天从早到晚的打杂应该也算运动?
也很常走来走去当公差 不知有没有影响
※ 编辑: superyou (36.237.252.17), 12/04/2014 17:56:03
52F：→ chieher: 一天跑三次...? 好猛 12/05 02:38
53F：→ superyou: 1周辣。打错xd 12/05 10:21
54F：嘘 wayne7388: 运动部分有讲跟没讲一样 02/17 22:44