作者lightdmt (hfjfjhkl)
看板FITNESS
標題[討論] 請問該如何控制自己的食慾!!
時間Wed Nov 19 09:28:22 2014
各位前輩大家好!
本人186公分
體重94
因為女友都會笑我胖! 但她也不嫌棄我，
因為她覺得軟軟的捏起來很舒服!有時候一
起看電視的時候她會把手指插入我的肚
子!說手指被肉綁架了(暈倒==
所以每次都跟他說下次看到我就不一樣了!
可是還是一樣軟...(然後女友又笑翻了!
夏天減肥忍不住想喝飲料，冬天又忍不住吃
零食!請問該怎麼控制啊…如果不吃的話每當
晚上都會餓到睡不著!!
我目前的運動是ㄧ禮拜有5天跑步然後每
天6公里，腹部6分鐘訓練，可是好像體重
一樣，可能是吃的地方出問題了該怎麼轉移
想吃的注意力。
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.52.180
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1416360505.A.AC5.html
1F：推 DecaRaBia: 問題在於懶吧。還有意志不堅定 11/19 09:31
2F：→ jackychao: 要花時間控制 不可能一下全部改掉 除非真心想減 意志力 11/19 09:32
3F：→ jackychao: 也強大 11/19 09:32
4F：→ lightdmt: 有沒有什麼方法可以提升意志力啊… 11/19 09:34
5F：推 themost: 打坐(認真) 11/19 09:41
6F：推 GaRei: 飲料減糖，家中不放零食如何？週跑五天6公里乍看之下滿多 11/19 09:43
7F：→ GaRei: 的，但是速度？心跳？持續多久了？ 11/19 09:44
8F：→ jamesinhw: 同意一樓 就只是沒一個下定決心的想法罷了 11/19 10:08
9F：推 stupidsnow: 有2個月沒降再說吧! 要喝就喝微糖 11/19 10:19
10F：→ stupidsnow: 我減肥還是會喝飲料啊～一個禮拜兩次XD 11/19 10:20
11F：→ stupidsnow: 零食我盡量不吃，家裡不要放，雖然加減會吃 11/19 10:20
12F：推 peachbear: 瘦不下來就叫女朋友甩了你 11/19 10:21
13F：→ steven211: 6公里不夠就十公里吧，呵 11/19 10:31
14F：推 H2C2O4: 飲料喝無糖 不要囤零食 嘴癢請找耐咬低卡的 怕餓請早睡 11/19 10:34
15F：→ koala8363813: 飲料改成健康無糖的茶或檸檬水(需稀釋不可太濃傷胃) 11/19 10:34
16F：→ koala8363813: 零食沒不能吃，但得控制"量"，我都秤重吃零食XDXD 11/19 10:35
17F：→ ismeisme: 你腹部真的只做6分鐘? 11/19 10:36
18F：→ koala8363813: 例如以前吃一包現在吃一半或者買隨手包，看看熱量你 11/19 10:36
19F：→ koala8363813: 就不會想把整包給吃掉，零卡果凍也是一個好選擇 11/19 10:37
20F：→ koala8363813: 晚上餓了喝些流質健康的東西會減少飢餓感較好入睡 11/19 10:38
21F：推 H2C2O4: 跟一次吃半包比 我支持兩天吃一包 感覺你會控制不住把剩下 11/19 10:39
22F：→ H2C2O4: 得一次嗑光 最簡單就是買隨手包 支持制量 11/19 10:40
23F：推 halulu: 你先檢視一下你的飲食狀況啊 有時嘴饞是缺了某些營養 11/19 10:45
24F：→ halulu: 零食如果真想吃 看能不能一次一包變成一包5次? 11/19 10:46
25F：→ halulu: 不要為了貪便宜買了大包 結果花更多時間減肥XDD 11/19 10:46
26F：→ koala8363813: 黑巧克力85-99%吃微量10g也能解飢是我的小零食之一 11/19 10:52
27F：→ dangerfool: 飲食佔了減重很大比例,先改飲食 11/19 10:58
28F：→ lightdmt: 我跑步大概時速10km/hr (所以大概跑36分上下，腹部是看Y 11/19 11:03
29F：→ themost: 這體重6分速還真厲害 11/19 11:20
30F：→ gogoray: 健康吃快樂動不天天量體重 11/19 11:33
31F：推 kzzoz80: 吃 太 多 吃 錯 東 西 11/19 11:46
32F：推 LINjimmy: 你持續多久了啊 減肥也是需要時間的啊 11/19 12:03
33F：推 baxk4lzoq: 地瓜酥超耐咬，一塊就能吃好久，卡滋 11/19 12:04
34F：推 radi035: 吃的東西要挑 就那麼簡單 請多研究那些食物是健康的 11/19 12:05
35F：推 poormusic: 食物有差啊，低GI跟高GI的關係吧 11/19 12:27
36F：推 visionaryou: 哥來傳遞正能量! 胖沒關係 要胖的健康就好!!! 11/19 13:07
37F：推 sharkhead: 有女友意志比較不堅定，我單身後都能強迫自己不吃垃圾 11/19 13:22
38F：→ sharkhead: 食物 11/19 13:22
39F：推 xyzyx: 開始運動多久了 食物靠意志力 不然就分多次少量 11/19 13:29
40F：推 DecaRaBia: be a Happy fatty 11/19 13:57
41F：推 sakura1118: 正餐好好吃飽也比較容易戒零食(我自己是這樣子啦) 11/19 14:13
42F：推 yinvi: 合理懷疑用少吃，不然正餐好好吃，哪會ㄧ直餓啊 11/19 14:32
43F：推 babyqann: 玩線上遊戲，催眠自己不會餓 11/19 16:16
44F：推 ashin1069: 不嫌棄就不會笑你胖了，你還是乖乖減肥吧 11/19 16:32
45F：→ ashin1069: 不然哪天情不在，你的肥胖就會被當藉口了 11/19 16:33
46F：推 kzzoz80: 少吃?吃零食很要命 以為自己吃不多 殊不知吃進一大堆熱量 11/19 16:37
47F：推 ZkNight: 有本書叫輕鬆駕馭意志力 可以去借來看看 11/19 16:40
48F：→ koala8363813: 玩線上遊戲比較容易不吃正餐邊吃零食邊玩XDXDXDXD 11/19 16:41
49F：推 QJoyceQ: 我玩線上遊戲正餐不吃零食也不吃飲料水也不喝，一天可以 11/19 17:43
50F：→ QJoyceQ: 只一餐@@ 11/19 17:43
51F：→ saiulbb: 你多帶幾罐2L的開水 這樣就不會忘記了 11/19 19:38
52F：推 ann7773631: 慢慢來 少喝含糖飲料 11/19 22:06
53F：推 nina430tw: 我也是欸哈哈肚子好餓但午餐時間還沒到好想吃零食 吃 11/20 00:32
54F：→ nina430tw: 完才發現事情不對!!! 11/20 00:32
55F：推 daniel0530: 女友不嫌 自己又愛吃 又有在運動 不減也沒關係吧 11/20 00:51
56F：→ daniel0530: 只是盡量還是少油少糖少鹽 對身體好點 11/20 00:52
57F：→ daniel0530: 零食那些也可以吃健康點的東西 請爬文^^ 11/20 00:52
58F：→ daniel0530: 如果你真的很想減 我相信你一定會有意志力的 11/20 00:52
59F：→ andychenhaha: 吃無糖仙草30元吃到你吐又很飽豆花吃到飽也不錯 11/20 01:11
60F：推 gg889g8: 意志力 你可以吃東西吃慢一點 然後配很多水 11/20 06:30
61F：推 kidjennifer: 意志力和決心。訂立一個非常想達成的目標，可能會讓 11/20 08:32
62F：→ kidjennifer: 你更有動力。 11/20 08:32
63F：→ doroarien: 吃東西配水不是會稀釋胃酸導致消化不佳嗎? 11/20 21:09