作者lightdmt (hfjfjhkl)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问该如何控制自己的食慾!!
时间Wed Nov 19 09:28:22 2014
各位前辈大家好!
本人186公分
体重94
因为女友都会笑我胖! 但她也不嫌弃我，
因为她觉得软软的捏起来很舒服!有时候一
起看电视的时候她会把手指插入我的肚
子!说手指被肉绑架了(晕倒==
所以每次都跟他说下次看到我就不一样了!
可是还是一样软...(然後女友又笑翻了!
夏天减肥忍不住想喝饮料，冬天又忍不住吃
零食!请问该怎麽控制啊…如果不吃的话每当
晚上都会饿到睡不着!!
我目前的运动是ㄧ礼拜有5天跑步然後每
天6公里，腹部6分钟训练，可是好像体重
一样，可能是吃的地方出问题了该怎麽转移
想吃的注意力。
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1F：推 DecaRaBia: 问题在於懒吧。还有意志不坚定 11/19 09:31
2F：→ jackychao: 要花时间控制 不可能一下全部改掉 除非真心想减 意志力 11/19 09:32
3F：→ jackychao: 也强大 11/19 09:32
4F：→ lightdmt: 有没有什麽方法可以提升意志力啊… 11/19 09:34
5F：推 themost: 打坐(认真) 11/19 09:41
6F：推 GaRei: 饮料减糖，家中不放零食如何？周跑五天6公里乍看之下满多 11/19 09:43
7F：→ GaRei: 的，但是速度？心跳？持续多久了？ 11/19 09:44
8F：→ jamesinhw: 同意一楼 就只是没一个下定决心的想法罢了 11/19 10:08
9F：推 stupidsnow: 有2个月没降再说吧! 要喝就喝微糖 11/19 10:19
10F：→ stupidsnow: 我减肥还是会喝饮料啊～一个礼拜两次XD 11/19 10:20
11F：→ stupidsnow: 零食我尽量不吃，家里不要放，虽然加减会吃 11/19 10:20
12F：推 peachbear: 瘦不下来就叫女朋友甩了你 11/19 10:21
13F：→ steven211: 6公里不够就十公里吧，呵 11/19 10:31
14F：推 H2C2O4: 饮料喝无糖 不要囤零食 嘴痒请找耐咬低卡的 怕饿请早睡 11/19 10:34
15F：→ koala8363813: 饮料改成健康无糖的茶或柠檬水(需稀释不可太浓伤胃) 11/19 10:34
16F：→ koala8363813: 零食没不能吃，但得控制"量"，我都秤重吃零食XDXD 11/19 10:35
17F：→ ismeisme: 你腹部真的只做6分钟? 11/19 10:36
18F：→ koala8363813: 例如以前吃一包现在吃一半或者买随手包，看看热量你 11/19 10:36
19F：→ koala8363813: 就不会想把整包给吃掉，零卡果冻也是一个好选择 11/19 10:37
20F：→ koala8363813: 晚上饿了喝些流质健康的东西会减少饥饿感较好入睡 11/19 10:38
21F：推 H2C2O4: 跟一次吃半包比 我支持两天吃一包 感觉你会控制不住把剩下 11/19 10:39
22F：→ H2C2O4: 得一次嗑光 最简单就是买随手包 支持制量 11/19 10:40
23F：推 halulu: 你先检视一下你的饮食状况啊 有时嘴馋是缺了某些营养 11/19 10:45
24F：→ halulu: 零食如果真想吃 看能不能一次一包变成一包5次? 11/19 10:46
25F：→ halulu: 不要为了贪便宜买了大包 结果花更多时间减肥XDD 11/19 10:46
26F：→ koala8363813: 黑巧克力85-99%吃微量10g也能解饥是我的小零食之一 11/19 10:52
27F：→ dangerfool: 饮食占了减重很大比例,先改饮食 11/19 10:58
28F：→ lightdmt: 我跑步大概时速10km/hr (所以大概跑36分上下，腹部是看Y 11/19 11:03
29F：→ themost: 这体重6分速还真厉害 11/19 11:20
30F：→ gogoray: 健康吃快乐动不天天量体重 11/19 11:33
31F：推 kzzoz80: 吃 太 多 吃 错 东 西 11/19 11:46
32F：推 LINjimmy: 你持续多久了啊 减肥也是需要时间的啊 11/19 12:03
33F：推 baxk4lzoq: 地瓜酥超耐咬，一块就能吃好久，卡滋 11/19 12:04
34F：推 radi035: 吃的东西要挑 就那麽简单 请多研究那些食物是健康的 11/19 12:05
35F：推 poormusic: 食物有差啊，低GI跟高GI的关系吧 11/19 12:27
36F：推 visionaryou: 哥来传递正能量! 胖没关系 要胖的健康就好!!! 11/19 13:07
37F：推 sharkhead: 有女友意志比较不坚定，我单身後都能强迫自己不吃垃圾 11/19 13:22
38F：→ sharkhead: 食物 11/19 13:22
39F：推 xyzyx: 开始运动多久了 食物靠意志力 不然就分多次少量 11/19 13:29
40F：推 DecaRaBia: be a Happy fatty 11/19 13:57
41F：推 sakura1118: 正餐好好吃饱也比较容易戒零食(我自己是这样子啦) 11/19 14:13
42F：推 yinvi: 合理怀疑用少吃，不然正餐好好吃，哪会ㄧ直饿啊 11/19 14:32
43F：推 babyqann: 玩线上游戏，催眠自己不会饿 11/19 16:16
44F：推 ashin1069: 不嫌弃就不会笑你胖了，你还是乖乖减肥吧 11/19 16:32
45F：→ ashin1069: 不然哪天情不在，你的肥胖就会被当藉口了 11/19 16:33
46F：推 kzzoz80: 少吃?吃零食很要命 以为自己吃不多 殊不知吃进一大堆热量 11/19 16:37
47F：推 ZkNight: 有本书叫轻松驾驭意志力 可以去借来看看 11/19 16:40
48F：→ koala8363813: 玩线上游戏比较容易不吃正餐边吃零食边玩XDXDXDXD 11/19 16:41
49F：推 QJoyceQ: 我玩线上游戏正餐不吃零食也不吃饮料水也不喝，一天可以 11/19 17:43
50F：→ QJoyceQ: 只一餐@@ 11/19 17:43
51F：→ saiulbb: 你多带几罐2L的开水 这样就不会忘记了 11/19 19:38
52F：推 ann7773631: 慢慢来 少喝含糖饮料 11/19 22:06
53F：推 nina430tw: 我也是欸哈哈肚子好饿但午餐时间还没到好想吃零食 吃 11/20 00:32
54F：→ nina430tw: 完才发现事情不对!!! 11/20 00:32
55F：推 daniel0530: 女友不嫌 自己又爱吃 又有在运动 不减也没关系吧 11/20 00:51
56F：→ daniel0530: 只是尽量还是少油少糖少盐 对身体好点 11/20 00:52
57F：→ daniel0530: 零食那些也可以吃健康点的东西 请爬文^^ 11/20 00:52
58F：→ daniel0530: 如果你真的很想减 我相信你一定会有意志力的 11/20 00:52
59F：→ andychenhaha: 吃无糖仙草30元吃到你吐又很饱豆花吃到饱也不错 11/20 01:11
60F：推 gg889g8: 意志力 你可以吃东西吃慢一点 然後配很多水 11/20 06:30
61F：推 kidjennifer: 意志力和决心。订立一个非常想达成的目标，可能会让 11/20 08:32
62F：→ kidjennifer: 你更有动力。 11/20 08:32
63F：→ doroarien: 吃东西配水不是会稀释胃酸导致消化不佳吗? 11/20 21:09