作者tom600488 (無奈)
看板FITNESS
標題[討論] 宵夜要選擇哪種食物比較適合?
時間Mon Nov 10 22:21:32 2014
基本上我運動時間都會集中在下午包含重訓
除了三餐以外
下午運動完約四點多還會吃點東西
例如水煮蛋或泡奶粉或便利商店三角壽司 份量不會很多約200多卡
所以到了晚餐六點的時候其實就不會吃很多
這麼一來晚上十點還要吃點東西才行
剛好就少量多餐
只是晚上十點就不曉得要吃什麼比較好
蛋的話一天已經吃很多了
牛奶的話液體的容易爬起來上廁所
三角壽司的話睡前吃精製澱粉好像也不太好
只剩下麥片這種粗食可以吃了
除了麥片以外還有啥推薦的???
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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班時間，做三休三，需日夜輪班，可以打屁聊天，沒有加班，不會on call
２、 基本12個小時，全年無休，假日也要來，禁止打混摸魚，常常加班，隨時on call
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※ 編輯: tom600488 (114.44.0.154), 11/10/2014 22:22:13
1F：推 DavidMoney: 全麥吐司 11/10 22:31
2F：→ acegikmp: 鹹酥雞 11/10 22:31
3F：推 ericwolf1347: 我自己都吃廣東粥，或者是兩份青菜加一份麵的滷味 11/10 22:31
4F：推 yunn1430: 地瓜好吃～ 11/10 22:41
5F：推 VinaYang: 滷味燙青菜 11/10 22:44
6F：→ tom600488: 青菜無法止餓阿 我需要是有熱量的東西 11/10 22:45
7F：→ tom600488: 因為我現在不是在減肥 所以不能只吃青菜 11/10 22:45
8F：→ tom600488: 太油的那種就不要拿出來了 鹹酥雞N年沒吃了 11/10 22:46
9F：推 irenelove: 地瓜 燕麥糕 水果 馬鈴薯沙拉 11/10 23:07
10F：推 you240: 買單純的奇亞籽先用水泡開，加到豆漿or牛奶裡，熱量不會 11/10 23:25
11F：→ you240: 太高又比較有飽足感 11/10 23:25
12F：推 bluesky2: 鹹酥雞真的太油了 換吃酥炸大魷魚比較好 11/10 23:26
13F：→ visionaryou: 不要消夜文>"< 11/10 23:33
14F：→ tom600488: 我現在吃油炸類很容易拉肚子 所以都不會去碰 11/10 23:35
15F：推 akida11: 好想吃雞排喔 ……天啊啊 11/11 02:49
16F：推 d8613518: 起司、堅果 11/11 05:23
17F：→ mooor: 憂格,起司,香焦,蜂蜜 11/11 07:05
18F：→ mooor: 其實我不懂你為何非得要晚上6點吃.不餓的話可以78點再吃啊. 11/11 07:06
19F：推 iloveyou5201: 推文一直放鹽酥雞超壞 11/11 07:52
20F：推 wishkin: 鹹酥雞…真的超壞的啦!!XD 11/11 08:08
21F：推 halulu: 炸地瓜好了 11/11 08:51
22F：推 arriy: 麻油雞，薑母鴨，鐵板燒 11/11 08:55
23F：推 ji3g4linda: 可以不要一直講鹽酥雞 鹽酥雞 鹽酥雞嗎 11/11 09:07
24F：推 Dfgs: 鹹酥雞粉弄少一點的話是很好的蛋白質來源 11/11 09:24
25F：推 feliz5566: 地瓜 燙青菜 燕麥片+無糖豆漿 水煮雞胸肉 11/11 09:46
26F：推 fucoid: 你不是要減肥吃啥有差嗎？ 11/11 11:06
27F：推 ppit: 宵夜的話 空氣配白開水不錯! 11/11 11:36
28F：→ themost: 那會不會一整晚都在打嗝 11/11 11:54
29F：推 dearqq: 蘋果半顆 燙青菜XD 11/11 12:26
30F：→ JITER: 東山鴨頭 阿亮香雞排 麥當當 鹹酥雞 關東煮 烤甜不辣 11/11 13:41
31F：推 ymaq: 關鍵字“酪蛋白” 11/11 14:59
32F：→ acegikmp: 關鍵字 "統一肉燥麵" 11/11 15:16
33F：→ tom600488: 因為4點多吃那一點東西 到六點就會餓了 但不知為什麼 11/11 15:25
34F：→ tom600488: 也沒辦法吃太多的東西 所以等到十點還要再吃一點東西 11/11 15:26
35F：→ tom600488: 我現在目標是減脂増重 18%卡很久了y 11/11 15:26
36F：推 meteor0905: 半個高麗菜+雞柳 11/11 16:22
37F：推 minoru04: 我鹹酥雞都不裹粉不炸 直接塗醬料再烤 比較不油膩 11/11 17:34
38F：推 e25213: 到底是鹹酥雞還是鹽酥雞 搞的我好亂阿 11/12 00:38
39F：推 phoebus11: 麥當勞 11/12 12:54