作者tom600488 (无奈)
看板FITNESS
标题[讨论] 宵夜要选择哪种食物比较适合?
时间Mon Nov 10 22:21:32 2014
基本上我运动时间都会集中在下午包含重训
除了三餐以外
下午运动完约四点多还会吃点东西
例如水煮蛋或泡奶粉或便利商店三角寿司 份量不会很多约200多卡
所以到了晚餐六点的时候其实就不会吃很多
这麽一来晚上十点还要吃点东西才行
刚好就少量多餐
只是晚上十点就不晓得要吃什麽比较好
蛋的话一天已经吃很多了
牛奶的话液体的容易爬起来上厕所
三角寿司的话睡前吃精制淀粉好像也不太好
只剩下麦片这种粗食可以吃了
除了麦片以外还有啥推荐的???
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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班时间，做三休三，需日夜轮班，可以打屁聊天，没有加班，不会on call
２、 基本12个小时，全年无休，假日也要来，禁止打混摸鱼，常常加班，随时on call
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※ 编辑: tom600488 (114.44.0.154), 11/10/2014 22:22:13
1F：推 DavidMoney: 全麦吐司 11/10 22:31
2F：→ acegikmp: 咸酥鸡 11/10 22:31
3F：推 ericwolf1347: 我自己都吃广东粥，或者是两份青菜加一份面的卤味 11/10 22:31
4F：推 yunn1430: 地瓜好吃～ 11/10 22:41
5F：推 VinaYang: 卤味烫青菜 11/10 22:44
6F：→ tom600488: 青菜无法止饿阿 我需要是有热量的东西 11/10 22:45
7F：→ tom600488: 因为我现在不是在减肥 所以不能只吃青菜 11/10 22:45
8F：→ tom600488: 太油的那种就不要拿出来了 咸酥鸡N年没吃了 11/10 22:46
9F：推 irenelove: 地瓜 燕麦糕 水果 马铃薯沙拉 11/10 23:07
10F：推 you240: 买单纯的奇亚籽先用水泡开，加到豆浆or牛奶里，热量不会 11/10 23:25
11F：→ you240: 太高又比较有饱足感 11/10 23:25
12F：推 bluesky2: 咸酥鸡真的太油了 换吃酥炸大鱿鱼比较好 11/10 23:26
13F：→ visionaryou: 不要消夜文>"< 11/10 23:33
14F：→ tom600488: 我现在吃油炸类很容易拉肚子 所以都不会去碰 11/10 23:35
15F：推 akida11: 好想吃鸡排喔 ……天啊啊 11/11 02:49
16F：推 d8613518: 起司、坚果 11/11 05:23
17F：→ mooor: 忧格,起司,香焦,蜂蜜 11/11 07:05
18F：→ mooor: 其实我不懂你为何非得要晚上6点吃.不饿的话可以78点再吃啊. 11/11 07:06
19F：推 iloveyou5201: 推文一直放盐酥鸡超坏 11/11 07:52
20F：推 wishkin: 咸酥鸡…真的超坏的啦!!XD 11/11 08:08
21F：推 halulu: 炸地瓜好了 11/11 08:51
22F：推 arriy: 麻油鸡，姜母鸭，铁板烧 11/11 08:55
23F：推 ji3g4linda: 可以不要一直讲盐酥鸡 盐酥鸡 盐酥鸡吗 11/11 09:07
24F：推 Dfgs: 咸酥鸡粉弄少一点的话是很好的蛋白质来源 11/11 09:24
25F：推 feliz5566: 地瓜 烫青菜 燕麦片+无糖豆浆 水煮鸡胸肉 11/11 09:46
26F：推 fucoid: 你不是要减肥吃啥有差吗？ 11/11 11:06
27F：推 ppit: 宵夜的话 空气配白开水不错! 11/11 11:36
28F：→ themost: 那会不会一整晚都在打嗝 11/11 11:54
29F：推 dearqq: 苹果半颗 烫青菜XD 11/11 12:26
30F：→ JITER: 东山鸭头 阿亮香鸡排 麦当当 咸酥鸡 关东煮 烤甜不辣 11/11 13:41
31F：推 ymaq: 关键字“酪蛋白” 11/11 14:59
32F：→ acegikmp: 关键字 "统一肉燥面" 11/11 15:16
33F：→ tom600488: 因为4点多吃那一点东西 到六点就会饿了 但不知为什麽 11/11 15:25
34F：→ tom600488: 也没办法吃太多的东西 所以等到十点还要再吃一点东西 11/11 15:26
35F：→ tom600488: 我现在目标是减脂増重 18%卡很久了y 11/11 15:26
36F：推 meteor0905: 半个高丽菜+鸡柳 11/11 16:22
37F：推 minoru04: 我咸酥鸡都不裹粉不炸 直接涂酱料再烤 比较不油腻 11/11 17:34
38F：推 e25213: 到底是咸酥鸡还是盐酥鸡 搞的我好乱阿 11/12 00:38
39F：推 phoebus11: 麦当劳 11/12 12:54