作者zombiedog (殭屍犬)
看板FITNESS
標題[討論]做伏地挺身時左手臂會痛
時間Fri Nov 7 04:01:05 2014
各位前輩，想請問我在做伏地挺身的時候只要姿勢壓低一些(身體快貼近地板)，我的左手
臂就會有一條筋很痛，感覺好像是扭到，但是我只要減輕重量(身體不要太貼近地板)就不
會發作。請問這是我姿勢不正確還是我手臂還不夠強壯的原因？有沒有人有類似的經驗？
謝謝~
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1F：→ flame1983: 短時間内作太多了，休息久一點再作11/07 08:58
不是捏，有時就算我做一兩下，也會發作....
2F：→ andymai: 醫生面對面都不一定能確診了~怎麼會想在這裡找答案?11/07 09:4
因為去看醫生就如你所說的無法確診，可能還要我去花錢復健，麻煩....
3F：推 LINjimmy: 看醫生 休息 復健 就這樣11/07 10:35
他是不做就不痛，作時有時會發作(有押韻!!)所以我想醫生也可能無法確診吧…
4F：推 koala8363813: 我的經驗是: 手是歪的，可能長期提搬重物靠那手或11/07 11:23
5F：→ koala8363813: 長期某項姿勢不當或過度運動使筋不直但平常因沒用11/07 11:27
6F：→ koala8363813: 而感覺不出來，我有找物理法治療師教我一些動作，他11/07 11:30
7F：→ koala8363813: 說有可能慣用手較發達或某條筋較緊造成11/07 11:32
8F：→ koala8363813: 我想你得判斷自己是前臂的筋或者是肩的筋再尋求醫11/07 11:34
9F：→ koala8363813: 生會較快找出確切的點，我目前做伏立挺身就有順一點11/07 11:36
10F：→ koala8363813: 但我想也有可能是平常不會彎那麼徹底，還是慢慢往下 11/07 11:40
11F：→ koala8363813: 不要要求自己一定要那麼貼地避免運動傷害 11/07 11:42
12F：→ koala8363813: 我是漸進式往下因為肌力不足手根本無法支撐自己的体 11/07 11:44
13F：→ koala8363813: 重，我有比剛開始進步雖然離地還很遠XD但我在水裡11/07 11:49
14F：→ koala8363813: 做就能離地較近而且較不酸XD證明我肌力不足11/07 11:50
15F：→ koala8363813: 我想你應該要確立自己到底是手歪了還是肌力不足兩11/07 12:10
16F：→ koala8363813: 者不大同但都可能造成運動傷害11/07 12:10
17F：→ koala8363813: 先說一下我是新手非前輩只是前陣子剛好有的經驗11/07 12:13
謝謝你的回答，我會痛的是前臂的筋，我想應該是你說的慣用手或角度問題吧…我再作看
看是不是會很嚴重，不然就是要去找物理治療師資訊了....真的謝謝你的回覆，希望你能
早日練成!!
※ 編輯: zombiedog (61.224.162.147), 11/07/2014 19:44:20
18F：推 xblade: 可以試試如果用胸推機器還會有這種情形嗎 11/08 19:13
19F：推 katori: 好像懂你說的感覺 我是左手肘那好像有一條筋會卡卡的感覺 11/10 01:59
20F：→ katori: 我是想可能是女兒還小 常常抱她所引起的 11/10 02:00