作者fan800509 (能不能給我一首歌的時間)
看板FITNESS
標題[討論] 當兵想練身體
時間Sun Nov 2 20:49:39 2014
手機排版，首po請見諒
小弟我目前23歲 服役中
身高174，體重80
之前就有打算在當兵的時候來塑身
剛好很幸運來到蠻重視體能的單位
雖說重視，但我們能夠鍛鍊的時間很少
官方一天早上加下午才1個小時。
扣掉每次暖身的時間真的沒什麼動到
所以我也只能利用閒暇的時間自己練
偏偏我們單位一天卡哨的時間偏多
8-10小時不等（機動哨，一班4小時，
夜哨2小時） 真的要抽時間很辛苦QQ
所以每天都只有作50下伏地挺身和上腹
下腹的動作訓練，都是練到酸痛。
伙食方面很不錯，都有六菜兩湯兩主食
不過我都頗克制
早餐：只吃1.5份的蛋和青菜加粥
午餐和晚餐都是如果有雞湯的話就撈雞
湯的肉吃（約一碗）和大量青菜，只有
午餐有吃半碗飯，晚餐不吃澱粉。
一段時間下來有瘦了3-5公斤，但是目
前停滯了。
我們營區頗小，無法跑步。要跑
也不一定有時間QQ
不知有什麼室內的有氧運動可以作～
目前也對有氧、重訓如何排練也是一個
問題。
謝謝各位！
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1F：→ fan800509: X想知道怎麼有效減體脂肪，感謝！ 11/02 20:51
2F：→ firstkiki: 啊你就餓瘦的啊...... 11/02 20:52
3F：→ fan800509: 我其實沒什麼會餓噎 感覺食量有變小 11/02 20:55
4F：→ firstkiki: 不是說你有感覺到餓才是餓，而是你的身體是餓瘦的 11/02 21:01
5F：→ fan800509: 那請問我飲食該怎麼改善呢？謝！ 11/02 21:02
6F：推 pw080325043: 單位給你什麼就吃什麼阿 11/02 21:05
7F：→ flame1983: 軍中晩上都比在外面早吃巴，吃半碗飯没關係的 11/02 21:11
8F：→ flame1983: 肥肉不吃、不吃皮 湯少喝 軍中能作的大約就這些了 11/02 21:13
9F：→ flame1983: 真的要嚴苛一點的話就是菜過水再吃，軍中應該比較油 11/02 21:14
10F：推 koster: 身體是會習慣的 其實餓瘦的人大概只需要痛苦幾天 之後身體 11/02 21:35
11F：→ koster: 就會習慣那個食量 但是...其實身體還是餓 而且如果你吃多 11/02 21:36
12F：→ koster: 前幾天肚子會撐得超不舒服 然後胃習慣後又會吃得很多了 11/02 21:36
13F：→ yinvi: 午晚都吃到一碗飯也沒關係啊 11/02 21:53
14F：→ kobe333: 當兵練身體就是伏地挺身仰臥起坐練一練吧 吃的都很油 11/02 21:55
15F：推 polay: 買個滾輪先跪著 拉單槓 單要瘦跑步是比較快 11/02 22:14
16F：→ wed3qla: 重視體能的單位是什麼？比起來我比較慘每天5000+伏地150 11/02 23:06
17F：→ wed3qla: 跟著大家做，但放慢速做212節奏吧 11/02 23:09
18F：推 PttCraft: 開合跳不占空間也不占時間，一天一小時夠操了 11/03 00:50
19F：推 feliz5566: 波比跳當hiit~超有用 11/06 11:08