作者fan800509 (能不能给我一首歌的时间)
看板FITNESS
标题[讨论] 当兵想练身体
时间Sun Nov 2 20:49:39 2014
手机排版，首po请见谅
小弟我目前23岁 服役中
身高174，体重80
之前就有打算在当兵的时候来塑身
刚好很幸运来到蛮重视体能的单位
虽说重视，但我们能够锻链的时间很少
官方一天早上加下午才1个小时。
扣掉每次暖身的时间真的没什麽动到
所以我也只能利用闲暇的时间自己练
偏偏我们单位一天卡哨的时间偏多
8-10小时不等（机动哨，一班4小时，
夜哨2小时） 真的要抽时间很辛苦QQ
所以每天都只有作50下伏地挺身和上腹
下腹的动作训练，都是练到酸痛。
伙食方面很不错，都有六菜两汤两主食
不过我都颇克制
早餐：只吃1.5份的蛋和青菜加粥
午餐和晚餐都是如果有鸡汤的话就捞鸡
汤的肉吃（约一碗）和大量青菜，只有
午餐有吃半碗饭，晚餐不吃淀粉。
一段时间下来有瘦了3-5公斤，但是目
前停滞了。
我们营区颇小，无法跑步。要跑
也不一定有时间QQ
不知有什麽室内的有氧运动可以作～
目前也对有氧、重训如何排练也是一个
问题。
谢谢各位！
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1F：→ fan800509: X想知道怎麽有效减体脂肪，感谢！ 11/02 20:51
2F：→ firstkiki: 啊你就饿瘦的啊...... 11/02 20:52
3F：→ fan800509: 我其实没什麽会饿噎 感觉食量有变小 11/02 20:55
4F：→ firstkiki: 不是说你有感觉到饿才是饿，而是你的身体是饿瘦的 11/02 21:01
5F：→ fan800509: 那请问我饮食该怎麽改善呢？谢！ 11/02 21:02
6F：推 pw080325043: 单位给你什麽就吃什麽阿 11/02 21:05
7F：→ flame1983: 军中晩上都比在外面早吃巴，吃半碗饭没关系的 11/02 21:11
8F：→ flame1983: 肥肉不吃、不吃皮 汤少喝 军中能作的大约就这些了 11/02 21:13
9F：→ flame1983: 真的要严苛一点的话就是菜过水再吃，军中应该比较油 11/02 21:14
10F：推 koster: 身体是会习惯的 其实饿瘦的人大概只需要痛苦几天 之後身体 11/02 21:35
11F：→ koster: 就会习惯那个食量 但是...其实身体还是饿 而且如果你吃多 11/02 21:36
12F：→ koster: 前几天肚子会撑得超不舒服 然後胃习惯後又会吃得很多了 11/02 21:36
13F：→ yinvi: 午晚都吃到一碗饭也没关系啊 11/02 21:53
14F：→ kobe333: 当兵练身体就是伏地挺身仰卧起坐练一练吧 吃的都很油 11/02 21:55
15F：推 polay: 买个滚轮先跪着 拉单杠 单要瘦跑步是比较快 11/02 22:14
16F：→ wed3qla: 重视体能的单位是什麽？比起来我比较惨每天5000+伏地150 11/02 23:06
17F：→ wed3qla: 跟着大家做，但放慢速做212节奏吧 11/02 23:09
18F：推 PttCraft: 开合跳不占空间也不占时间，一天一小时够操了 11/03 00:50
19F：推 feliz5566: 波比跳当hiit~超有用 11/06 11:08