※ 引述《aiba52031 (Masaki)》之銘言： : 減肥中一定會放縱的 不放縱就太對不起自己了(喂 : 通常都是補平常沒吃到的(比如大魚大肉XD : 平常是吃這樣 http://ppt.cc/5x7Y : 大魚大肉是這樣 http://ppt.cc/8GxE : 有時候也會吃 有魚有肉有蛋又有菜的便當 http://ppt.cc/8Wt7 : (上面這個便當是我吃過最厲害的便當之一!!) : 尤其是女生看到甜食又會很崩潰.... : http://ppt.cc/fgR6 http://ppt.cc/EgHQ : 如果吃水煮肉吃膩了 也可以換個口味 : http://ppt.cc/UREz 切些蔥+泡菜+雞胸肉 : 用小烤箱烤15-20分鐘 就是道低卡的美味料理!! : 平常都是吃水煮山藥&馬鈴薯&肉&蛋 最近也都丟進烤箱一起用烤的XD : http://ppt.cc/kRnu 不管是水煮或是烤的一定都會加一片起司!!! : 有時候變化一下菜單 減肥準備食譜的時候也會比較有趣一點 :) : 不過如果短期崩潰太多次 : 好像會有點難回到清淡口味的感覺 : 看到任何會讓人崩潰的食物都會想吃一口!!! : 於是 味覺又要重頭開始調整了XD : 喜歡的東西還是會吃幾口，比如說一包餅乾分個4-5天吃...(這樣也開心XD : 偶爾犒賞一下自己是必須的!!!!!!! 肯定要放縱阿 減肥是一輩子的戰鬥~~ 以在下 減肥1年多心得來看(體脂21% >> 14%) 目前吃的食物 固定 早餐3個 蔬菜吐司+蛋(不加醬)+一杯黑咖啡(無糖無奶) 中餐 外食族 炒飯一份 外加燙青菜(不加醬) 下午茶 乳清1杯 水果一份(無法自己準備就去小7) 晚餐 兩顆饅頭+乳清1杯 我是在下班才去健身房 練完才出來吃晚餐 週1~週5都是吃這些食物 相信看完一定覺得 這東西肯定超難吃 其實調整心態 就會讓食物好吃 如果蔬菜新鮮 會吃到蔬菜的甜味 清燙的青菜 其實也有一番風味 週末 六 日 就是跟家人 朋友聚餐時刻 看是要吃館子 還是要去逛街吃小吃 來者不拒 其實在吃那些甜食 或是 大餐當下 還蠻心安理得 反正 有在健身 基代就比較高 代表我有更多 buffer 可以緩衝(吃甜食 大餐) 其實你很認真減肥(持之以恆 動作確實 每次練完都很累爆汗) 當然就不怕放縱~~ 都盡力去做了 結果如何 交給時間去證明~ 怕是怕 你沒認真在減肥(兩天捕魚 三天曬網 每次都是去打卡 跑個半小時 流一點點汗) 那感覺就是 你心虛 所以你會更怕 吃的東西 接下來就惡性循環 就跟每次期中期末考一樣 如果你平常就有認真念書 為何要擔心考試? 忘了說 平常不吃消夜 食安問題還沒解決 不想去夜市orz --

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