※ 引述《aiba52031 (Masaki)》之铭言： : 减肥中一定会放纵的 不放纵就太对不起自己了(喂 : 通常都是补平常没吃到的(比如大鱼大肉XD : 平常是吃这样 http://ppt.cc/5x7Y : 大鱼大肉是这样 http://ppt.cc/8GxE : 有时候也会吃 有鱼有肉有蛋又有菜的便当 http://ppt.cc/8Wt7 : (上面这个便当是我吃过最厉害的便当之一!!) : 尤其是女生看到甜食又会很崩溃.... : http://ppt.cc/fgR6 http://ppt.cc/EgHQ : 如果吃水煮肉吃腻了 也可以换个口味 : http://ppt.cc/UREz 切些葱+泡菜+鸡胸肉 : 用小烤箱烤15-20分钟 就是道低卡的美味料理!! : 平常都是吃水煮山药&马铃薯&肉&蛋 最近也都丢进烤箱一起用烤的XD : http://ppt.cc/kRnu 不管是水煮或是烤的一定都会加一片起司!!! : 有时候变化一下菜单 减肥准备食谱的时候也会比较有趣一点 :) : 不过如果短期崩溃太多次 : 好像会有点难回到清淡口味的感觉 : 看到任何会让人崩溃的食物都会想吃一口!!! : 於是 味觉又要重头开始调整了XD : 喜欢的东西还是会吃几口，比如说一包饼乾分个4-5天吃...(这样也开心XD : 偶尔犒赏一下自己是必须的!!!!!!! 肯定要放纵阿 减肥是一辈子的战斗~~ 以在下 减肥1年多心得来看(体脂21% >> 14%) 目前吃的食物 固定 早餐3个 蔬菜吐司+蛋(不加酱)+一杯黑咖啡(无糖无奶) 中餐 外食族 炒饭一份 外加烫青菜(不加酱) 下午茶 乳清1杯 水果一份(无法自己准备就去小7) 晚餐 两颗馒头+乳清1杯 我是在下班才去健身房 练完才出来吃晚餐 周1~周5都是吃这些食物 相信看完一定觉得 这东西肯定超难吃 其实调整心态 就会让食物好吃 如果蔬菜新鲜 会吃到蔬菜的甜味 清烫的青菜 其实也有一番风味 周末 六 日 就是跟家人 朋友聚餐时刻 看是要吃馆子 还是要去逛街吃小吃 来者不拒 其实在吃那些甜食 或是 大餐当下 还蛮心安理得 反正 有在健身 基代就比较高 代表我有更多 buffer 可以缓冲(吃甜食 大餐) 其实你很认真减肥(持之以恒 动作确实 每次练完都很累爆汗) 当然就不怕放纵~~ 都尽力去做了 结果如何 交给时间去证明~ 怕是怕 你没认真在减肥(两天捕鱼 三天晒网 每次都是去打卡 跑个半小时 流一点点汗) 那感觉就是 你心虚 所以你会更怕 吃的东西 接下来就恶性循环 就跟每次期中期末考一样 如果你平常就有认真念书 为何要担心考试? 忘了说 平常不吃消夜 食安问题还没解决 不想去夜市orz --

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