作者ManGo (芒果)
看板FITNESS
標題[閒聊] 在家仰臥起坐
時間Sat Oct 11 18:36:29 2014
最近買了一組組合式啞鈴
一週會依照不同肌群練三次(大約持續一個月左右)
其中練胸肌的時候 會躺在地上做
因為家裡沒有空間擺放啞鈴椅
目前還碰到一個問題
就是在地板做仰臥起坐時候
大概腰椎的部分會很痛
因為地板很硬那種痛
不知道有什麼方法可以克服
想問各位板友 買塊瑜珈墊適合嗎?
謝謝
想說躺在地上時候有瑜珈墊也比直接躺地板好
另外想詢問重訓的手套 (訓練手套?)
是有必要的東西嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.117.79
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1F：推 shujoe: 瑜珈墊可以買來用運動會舒服點 10/11 18:57
2F：→ shujoe: 做完整的仰臥起做對身體的傷害其實很大 10/11 18:57
3F：→ shujoe: 詳細可以爬文章 10/11 18:57
4F：→ shujoe: 沒有臥推椅可買瑜珈球躺在球上練臥推 10/11 18:58
躺在球上 是什麼意思 不太了解~
5F：→ shujoe: 重訓不是必要看習慣 10/11 18:59
6F：推 firefoxriko: 做捲腹會因為孤立腹肌，整個腰只有腹肌強，其他地方 10/11 19:01
7F：→ firefoxriko: 弱，導致失衡 10/11 19:01
8F：推 firefoxriko: 我是用瑜伽墊，重訓手套必要，除非你很想長繭 10/11 19:04
那請問購買重訓手套有什麼該注意的地方嗎 謝謝
9F：推 immortalqq: 做棒式不是很好嗎？ 10/11 19:13
我不知道棒式是什麼 我會再爬文 3Q
10F：推 greeneye21: 合購版那個瑜珈墊挺好用~一定要買瑜珈墊拉~ 10/11 20:10
有沒有文章代碼呢@_@
※ 編輯: ManGo (114.47.117.79), 10/11/2014 21:01:40
11F：推 drcula: 仰臥起坐,我是建議你把腳彎成60度,做的時候雙手貼胸,手肘 10/12 01:37
12F：→ drcula: 碰到膝蓋就好,不要把手壓腦後 10/12 01:39
目前作法是雙手抱胸 兩腳微曲 是這樣嗎? 謝謝
※ 編輯: ManGo (59.115.192.8), 10/12/2014 13:35:26
13F：推 nina430tw: 我家沒瑜珈墊 都克難用折起來的衣服墊在腰椎下 之後就 10/13 23:19
14F：→ nina430tw: 不會痛了:-) 10/13 23:19