作者ManGo (芒果)
看板FITNESS
标题[闲聊] 在家仰卧起坐
时间Sat Oct 11 18:36:29 2014
最近买了一组组合式哑铃
一周会依照不同肌群练三次(大约持续一个月左右)
其中练胸肌的时候 会躺在地上做
因为家里没有空间摆放哑铃椅
目前还碰到一个问题
就是在地板做仰卧起坐时候
大概腰椎的部分会很痛
因为地板很硬那种痛
不知道有什麽方法可以克服
想问各位板友 买块瑜珈垫适合吗?
谢谢
想说躺在地上时候有瑜珈垫也比直接躺地板好
另外想询问重训的手套 (训练手套?)
是有必要的东西吗
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.47.117.79
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1413023795.A.AF8.html
1F：推 shujoe: 瑜珈垫可以买来用运动会舒服点 10/11 18:57
2F：→ shujoe: 做完整的仰卧起做对身体的伤害其实很大 10/11 18:57
3F：→ shujoe: 详细可以爬文章 10/11 18:57
4F：→ shujoe: 没有卧推椅可买瑜珈球躺在球上练卧推 10/11 18:58
躺在球上 是什麽意思 不太了解~
5F：→ shujoe: 重训不是必要看习惯 10/11 18:59
6F：推 firefoxriko: 做卷腹会因为孤立腹肌，整个腰只有腹肌强，其他地方 10/11 19:01
7F：→ firefoxriko: 弱，导致失衡 10/11 19:01
8F：推 firefoxriko: 我是用瑜伽垫，重训手套必要，除非你很想长茧 10/11 19:04
那请问购买重训手套有什麽该注意的地方吗 谢谢
9F：推 immortalqq: 做棒式不是很好吗？ 10/11 19:13
我不知道棒式是什麽 我会再爬文 3Q
10F：推 greeneye21: 合购版那个瑜珈垫挺好用~一定要买瑜珈垫拉~ 10/11 20:10
有没有文章代码呢@_@
※ 编辑: ManGo (114.47.117.79), 10/11/2014 21:01:40
11F：推 drcula: 仰卧起坐,我是建议你把脚弯成60度,做的时候双手贴胸,手肘 10/12 01:37
12F：→ drcula: 碰到膝盖就好,不要把手压脑後 10/12 01:39
目前作法是双手抱胸 两脚微曲 是这样吗? 谢谢
※ 编辑: ManGo (59.115.192.8), 10/12/2014 13:35:26
13F：推 nina430tw: 我家没瑜珈垫 都克难用折起来的衣服垫在腰椎下 之後就 10/13 23:19
14F：→ nina430tw: 不会痛了:-) 10/13 23:19