作者shena30335 (廢文/Stay Night)
看板FITNESS
標題[新聞] LeBron分享減肥食譜 連67天飲食控制成功
時間Wed Sep 24 11:32:41 2014
眾所皆知，LeBron James在今夏加盟騎士後就開始拼命減重，並且十分成功。如今他的體
型已經與上賽季判若兩人，或許這會讓他在新賽季打出新的高峰。
而他在接受採訪時也透露了自己減肥的辛苦，稱：“已經連續67天了，我從不吃糖，不吃
奶製品，不吃任何碳水化合物。平時只吃一些肉類，像魚肉。還有蔬菜和水果。”
LeBron在自己的社群網站上也經常分享減肥餐，如何吃得飽，保證訓練所需的營養，還要
減重絕對是門學問。LeBron曾發過一大盤雞肉沙拉的照片，裡面含有芒果、草莓和綠葉菜
，雞肉的做法也很簡單，絕對不能經過油炸，而是烤箱烤熟。
他也不能吃甜點，只有把拌黃瓜當做小點心。在他跟家人去希臘度假的時候，他就曾發圖
抱怨自己不能吃好吃的點心，面前擺著一盤做成國王王冠形狀的巧克力甜點，他寫道：“
我不能吃！！哼！！！”
而減肥成功後的他則發了一張自己穿著灰色西裝的圖片，身材十分瘦削，已經屬於“穿衣
顯瘦，脫衣有肉”的類型，而他也很欣慰地寫道：“克服了各種艱辛和考驗，在你獨自思
索的時候你會發現自己的影子會一直支持你！”
http://www.dongtw.com/nba/nba-news/20140924/00089661.html
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.176.79
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1411529565.A.075.html
1F：推 als60907: 在你獨自思索的時候你會發現自己的影子會一直支持你！ 09/24 11:36
2F：→ als60907: 聽了好勵志...雖然普通人應該是做不太到這種菜單... 09/24 11:36
3F：推 d8613518: 算是低醣飲食了 09/24 11:36
4F：推 ymaq: 普通人也不能這樣做吧，他也沒多少體脂可減，根本在減肌肉 09/24 11:58
5F：→ n88713117: 看來要換位置打了 下季要開始砍分了 09/24 11:58
6F：推 d8613518: 這樣吃法主要是要逼身體燃燒脂肪，有吃足夠蛋白質，外加 09/24 12:13
7F：→ d8613518: 運動，肌肉不會少多少。更何況減少ㄧ些用不到的肌肉， 09/24 12:14
8F：→ d8613518: 靈活度不是更好？XD 09/24 12:14
9F：推 jaysuzuki: 哪裡沒脂肪減，他減的還是脂肪居多啊。到賽期就不會繼 09/24 12:20
10F：→ jaysuzuki: 續這樣吃了 09/24 12:20
11F：推 kee32: 他是要減個屁肥啊~~~~~~~~~氣死人 09/24 12:29
12F：推 d8613518: 就說啦，沒用處的肉就是贅肉，管它是肌肉還是肥肉。 09/24 12:34
13F：推 guesswhen: 減雞肉是殺小.. 09/24 12:37
14F：推 minoru04: 這樣大腿夠11個人抱嗎? 09/24 13:05
15F：→ LebronKing: 減什麼啦 煩耶 09/24 13:21
16F：推 JakeMcGee: 肥肉是脂肪...什麼贅肉 09/24 13:22
17F：推 kzzoz80: 每天運動量那麼大的人 都還有那麼多脂肪哦 09/24 13:28
18F：推 timothy0415: 他是真的減肌肉吧 因為不需要再扛大前了 延長生涯 09/24 13:30
19F：推 ohsong: 肌肉到底好不好減 如果真的不注意就減那真的不想練了 09/24 13:43
20F：推 b9010140: 有專業/專屬營養師配合才能這樣吃吧 09/24 14:12
21F：推 allen3680: 水果是不是碳水化合物嗎 09/24 14:19
22F：→ allen3680: 沒有“嗎” 09/24 14:19
23F：推 z6a6: 體脂那麼低了，真的還是再減脂肪嗎？求解 09/24 14:23
24F：推 kuloda: 像這種體脂肪率很低的 減重一定同時減去體脂肪跟肌肉吧 09/24 14:37
25F：推 d8613518: 有人進行減重時完全不減到肌肉嗎？能舉個手讓我朝拜一下 09/24 14:40
26F：→ acegikmp: 我記得水肥哥減重的時候肌肉量還增加勒 09/24 14:48
27F：推 momogi1105: 這新聞一出來 我男友就開始念我怎麼不跟著吃.... 09/24 14:55
28F：→ acegikmp: 稍微看了一下原文新聞 他的飲食包含了大量水果 09/24 15:14
29F：→ acegikmp: 要說低醣..哼哼 似乎是未必吧 09/24 15:16
30F：→ acegikmp: 尚書大人每次只要看到關鍵字no carb 就會跳出來大放厥詞 09/24 15:18
31F：→ acegikmp: 你知道職業運動員跟一般人的飲食能拿來比嗎? 09/24 15:20
32F：推 d8613518: 水果又不必然高醣份，想太多。 09/24 15:20
33F：→ acegikmp: 想也知道你沒看他PO的飲食照片 都是高糖份水果 傻啦? 09/24 15:21
34F：→ d8613518: 還是他餐餐拿香蕉來啃？XD 09/24 15:22
35F：→ acegikmp: 奇異果 火龍果 香蕉 芒果 哪個不是高糖分? 09/24 15:22
36F：→ acegikmp: 拜託尚書大人要辯也先做好功課好不好 09/24 15:23
37F：→ acegikmp: 連看都沒看他的飲食內容就急急忙忙跑出來放話 09/24 15:23
38F：→ acegikmp: 先去看看他 fb分享的飲食照片再來跟我說話 ok? 09/24 15:24
39F：推 d8613518: 高或低主要是看佔ㄧ天熱量的百分比，ok? 09/24 15:26
40F：→ acegikmp: 唉 他的照片裡 水果占了很大一部分 不高? 09/24 15:27
41F：推 emotions136: 超哥今天不上班嗎？怎麼這麼有耐心XD 09/24 15:33
42F：推 d8613518: 你來把他的餐點完整分析熱量吧，分析完再來說 09/24 15:36
43F：→ acegikmp: 今天下午沒事 看看上書大人有什麼貨 結果還是一樣不長進 09/24 15:38
44F：→ TryToBe: 連看都沒看的人 叫別人分析完再來說 你哪位？ 09/24 16:00
45F：→ Sarena: 他沒知識沒文獻，就只是想來嘴砲一下 09/24 16:05
46F：推 jinmin88: LBJ減肥後能撞飛人嗎? 09/24 17:05
47F：推 mygiita: 這種頂級運動員的運動量，一般人連想像都無從想像。有些 09/24 18:14
48F：→ mygiita: 運動員賽後的"補品"正是萬惡的炸雞什麼的。聽說林書豪超 09/24 18:14
49F：→ mygiita: 愛吃。 09/24 18:14
50F：推 handsomecat3: 林書豪有注意飲食啦 平常都是水煮雞胸肉吧 09/24 18:30
51F：→ handsomecat3: 炸雞那是他被勇士隊釋出時不爽去啃了十幾桶炸雞翅 09/24 18:31
52F：推 handsomecat3: LBJ減重..會恢復騎士時期的輕快嗎.. 09/24 18:33
53F：推 jaysuzuki: 非賽期的運動量不會這麼誇張啦(茶)，他這麼吃訓練量也 09/24 19:18
54F：→ jaysuzuki: 不可能設定多大。 09/24 19:18
55F：→ FairyBomb: 非賽季的運動量才比賽季大好嗎，不然也不用靠非賽季時 09/25 00:03
56F：→ FairyBomb: 來做調整跟改變了，賽季光比賽跟訓練就沒多少時間了.. 09/25 00:03
57F：推 DLCSEA: LBJ這種肌肉量+運動量 只要飲食調整減少熱量 就很猛了 09/25 01:28
58F：推 qmaper: 全身肌肉不知道就多燒多少熱量了 09/25 03:38
59F：推 gg889g8: 喬丹體脂超低 頂尖運動員有需要 不過也要看型 09/25 05:09
60F：→ kkkppp: 雞表示：槓，要胖就吃炸雞，要瘦就吃水煮雞肉，給條活路吧 09/25 08:50
61F：推 yianhua: 她真的是有要減肌肉...減少膝蓋負擔..延長運動壽命 09/25 10:57
62F：推 WILLWIL: 人家有營養師訓練師跟在身旁的，我們在這檢討他的菜單？ 09/30 17:42