作者shena30335 (废文/Stay Night)
看板FITNESS
标题[新闻] LeBron分享减肥食谱 连67天饮食控制成功
时间Wed Sep 24 11:32:41 2014
众所皆知，LeBron James在今夏加盟骑士後就开始拼命减重，并且十分成功。如今他的体
型已经与上赛季判若两人，或许这会让他在新赛季打出新的高峰。
而他在接受采访时也透露了自己减肥的辛苦，称：“已经连续67天了，我从不吃糖，不吃
奶制品，不吃任何碳水化合物。平时只吃一些肉类，像鱼肉。还有蔬菜和水果。”
LeBron在自己的社群网站上也经常分享减肥餐，如何吃得饱，保证训练所需的营养，还要
减重绝对是门学问。LeBron曾发过一大盘鸡肉沙拉的照片，里面含有芒果、草莓和绿叶菜
，鸡肉的做法也很简单，绝对不能经过油炸，而是烤箱烤熟。
他也不能吃甜点，只有把拌黄瓜当做小点心。在他跟家人去希腊度假的时候，他就曾发图
抱怨自己不能吃好吃的点心，面前摆着一盘做成国王王冠形状的巧克力甜点，他写道：“
我不能吃！！哼！！！”
而减肥成功後的他则发了一张自己穿着灰色西装的图片，身材十分瘦削，已经属於“穿衣
显瘦，脱衣有肉”的类型，而他也很欣慰地写道：“克服了各种艰辛和考验，在你独自思
索的时候你会发现自己的影子会一直支持你！”
http://www.dongtw.com/nba/nba-news/20140924/00089661.html
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1F：推 als60907: 在你独自思索的时候你会发现自己的影子会一直支持你！ 09/24 11:36
2F：→ als60907: 听了好励志...虽然普通人应该是做不太到这种菜单... 09/24 11:36
3F：推 d8613518: 算是低醣饮食了 09/24 11:36
4F：推 ymaq: 普通人也不能这样做吧，他也没多少体脂可减，根本在减肌肉 09/24 11:58
5F：→ n88713117: 看来要换位置打了 下季要开始砍分了 09/24 11:58
6F：推 d8613518: 这样吃法主要是要逼身体燃烧脂肪，有吃足够蛋白质，外加 09/24 12:13
7F：→ d8613518: 运动，肌肉不会少多少。更何况减少ㄧ些用不到的肌肉， 09/24 12:14
8F：→ d8613518: 灵活度不是更好？XD 09/24 12:14
9F：推 jaysuzuki: 哪里没脂肪减，他减的还是脂肪居多啊。到赛期就不会继 09/24 12:20
10F：→ jaysuzuki: 续这样吃了 09/24 12:20
11F：推 kee32: 他是要减个屁肥啊~~~~~~~~~气死人 09/24 12:29
12F：推 d8613518: 就说啦，没用处的肉就是赘肉，管它是肌肉还是肥肉。 09/24 12:34
13F：推 guesswhen: 减鸡肉是杀小.. 09/24 12:37
14F：推 minoru04: 这样大腿够11个人抱吗? 09/24 13:05
15F：→ LebronKing: 减什麽啦 烦耶 09/24 13:21
16F：推 JakeMcGee: 肥肉是脂肪...什麽赘肉 09/24 13:22
17F：推 kzzoz80: 每天运动量那麽大的人 都还有那麽多脂肪哦 09/24 13:28
18F：推 timothy0415: 他是真的减肌肉吧 因为不需要再扛大前了 延长生涯 09/24 13:30
19F：推 ohsong: 肌肉到底好不好减 如果真的不注意就减那真的不想练了 09/24 13:43
20F：推 b9010140: 有专业/专属营养师配合才能这样吃吧 09/24 14:12
21F：推 allen3680: 水果是不是碳水化合物吗 09/24 14:19
22F：→ allen3680: 没有“吗” 09/24 14:19
23F：推 z6a6: 体脂那麽低了，真的还是再减脂肪吗？求解 09/24 14:23
24F：推 kuloda: 像这种体脂肪率很低的 减重一定同时减去体脂肪跟肌肉吧 09/24 14:37
25F：推 d8613518: 有人进行减重时完全不减到肌肉吗？能举个手让我朝拜一下 09/24 14:40
26F：→ acegikmp: 我记得水肥哥减重的时候肌肉量还增加勒 09/24 14:48
27F：推 momogi1105: 这新闻一出来 我男友就开始念我怎麽不跟着吃.... 09/24 14:55
28F：→ acegikmp: 稍微看了一下原文新闻 他的饮食包含了大量水果 09/24 15:14
29F：→ acegikmp: 要说低醣..哼哼 似乎是未必吧 09/24 15:16
30F：→ acegikmp: 尚书大人每次只要看到关键字no carb 就会跳出来大放厥词 09/24 15:18
31F：→ acegikmp: 你知道职业运动员跟一般人的饮食能拿来比吗? 09/24 15:20
32F：推 d8613518: 水果又不必然高醣份，想太多。 09/24 15:20
33F：→ acegikmp: 想也知道你没看他PO的饮食照片 都是高糖份水果 傻啦? 09/24 15:21
34F：→ d8613518: 还是他餐餐拿香蕉来啃？XD 09/24 15:22
35F：→ acegikmp: 奇异果 火龙果 香蕉 芒果 哪个不是高糖分? 09/24 15:22
36F：→ acegikmp: 拜托尚书大人要辩也先做好功课好不好 09/24 15:23
37F：→ acegikmp: 连看都没看他的饮食内容就急急忙忙跑出来放话 09/24 15:23
38F：→ acegikmp: 先去看看他 fb分享的饮食照片再来跟我说话 ok? 09/24 15:24
39F：推 d8613518: 高或低主要是看占ㄧ天热量的百分比，ok? 09/24 15:26
40F：→ acegikmp: 唉 他的照片里 水果占了很大一部分 不高? 09/24 15:27
41F：推 emotions136: 超哥今天不上班吗？怎麽这麽有耐心XD 09/24 15:33
42F：推 d8613518: 你来把他的餐点完整分析热量吧，分析完再来说 09/24 15:36
43F：→ acegikmp: 今天下午没事 看看上书大人有什麽货 结果还是一样不长进 09/24 15:38
44F：→ TryToBe: 连看都没看的人 叫别人分析完再来说 你哪位？ 09/24 16:00
45F：→ Sarena: 他没知识没文献，就只是想来嘴炮一下 09/24 16:05
46F：推 jinmin88: LBJ减肥後能撞飞人吗? 09/24 17:05
47F：推 mygiita: 这种顶级运动员的运动量，一般人连想像都无从想像。有些 09/24 18:14
48F：→ mygiita: 运动员赛後的"补品"正是万恶的炸鸡什麽的。听说林书豪超 09/24 18:14
49F：→ mygiita: 爱吃。 09/24 18:14
50F：推 handsomecat3: 林书豪有注意饮食啦 平常都是水煮鸡胸肉吧 09/24 18:30
51F：→ handsomecat3: 炸鸡那是他被勇士队释出时不爽去啃了十几桶炸鸡翅 09/24 18:31
52F：推 handsomecat3: LBJ减重..会恢复骑士时期的轻快吗.. 09/24 18:33
53F：推 jaysuzuki: 非赛期的运动量不会这麽夸张啦(茶)，他这麽吃训练量也 09/24 19:18
54F：→ jaysuzuki: 不可能设定多大。 09/24 19:18
55F：→ FairyBomb: 非赛季的运动量才比赛季大好吗，不然也不用靠非赛季时 09/25 00:03
56F：→ FairyBomb: 来做调整跟改变了，赛季光比赛跟训练就没多少时间了.. 09/25 00:03
57F：推 DLCSEA: LBJ这种肌肉量+运动量 只要饮食调整减少热量 就很猛了 09/25 01:28
58F：推 qmaper: 全身肌肉不知道就多烧多少热量了 09/25 03:38
59F：推 gg889g8: 乔丹体脂超低 顶尖运动员有需要 不过也要看型 09/25 05:09
60F：→ kkkppp: 鸡表示：杠，要胖就吃炸鸡，要瘦就吃水煮鸡肉，给条活路吧 09/25 08:50
61F：推 yianhua: 她真的是有要减肌肉...减少膝盖负担..延长运动寿命 09/25 10:57
62F：推 WILLWIL: 人家有营养师训练师跟在身旁的，我们在这检讨他的菜单？ 09/30 17:42