作者pig2362235 (pig2362235)
看板FITNESS
標題[討論] 降體脂跟飲食的關係?
時間Sat Sep 20 23:46:47 2014
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小弟首po 有些問題想問各位
請大家鞭小力一點
小弟爬過一些文
發現大家問說如何降體脂後，而且有很勤運動
下面很多留言都會有控制飲食，而且大部分都叫大家控制油脂的攝取
我的問題是
如果一個人他每天都做有氧且他的總熱量消耗量>吃進去的量
這樣的話她的體脂還是會下降嗎，還是有時候會減到肌肉?
還有為何要降體脂飲食控制都要降低油脂的攝取?
油脂到腸道後不也會變成血糖後來才編成脂肪儲存起來嗎?
還有為何大部分都建議吃吐司加水煮鮪魚?
這樣澱粉的攝取量不會太高嗎?澱粉太多沒關係嗎?
再來因為小弟的內臟脂肪高大約有8趴，且體脂肪是20趴
那照理來講我的體態是不是會比內臟3趴體脂肪18的人還好?
因為我有一個同學就是上述狀況可是他體態比我好
不知道是不是因為他腳比我長
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1F：→ cosy: 以我自己本身的例子 最近開始嚴格控制飲食 運動量不變 一周 09/21 00:03
2F：→ cosy: 體脂降2.6% 肌肉量沒掉 供你參考 09/21 00:04
3F：推 kzzoz80: 你為什麼會比人家好............囧 09/21 00:16
4F：推 DLCSEA: 內臟脂肪不是以%來表示的 體脂肪才是 09/21 00:30
5F：→ pig2362235: 因為我大部份都在內臟 真正在外的只有12趴 她有15趴 09/21 00:30
6F：→ jeff0811: 這算法.... 09/21 00:31
7F：→ DLCSEA: 況且體脂肪還要看分布狀況 有些人會特別囤積在某些部位 09/21 00:31
8F：→ jeff0811: 值得研究 09/21 00:31
9F：推 DLCSEA: 內臟脂肪較高者 腹腔截面積會比較大 因為腹腔內脂肪較多 09/21 00:35
10F：→ DLCSEA: 假如你在外的皮下脂肪12%分布均勻的話 體型腹部會略突吧 09/21 00:37
11F：→ DLCSEA: 有些人內臟脂肪高的話 很容易有四肢很瘦 但卻有個啤酒肚 09/21 00:38
12F：→ DLCSEA: 不過內臟脂肪1-9都還算是正常範圍 09/21 00:39
13F：→ DLCSEA: 如果對方體脂肪18%均勻分布 體態也不會差到哪裡去 09/21 00:40
14F：→ Sarena: 你比那個人肥，體態哪會比人好 09/21 00:40
15F：→ DLCSEA: 但如果他體脂肪都囤積在臀部大腿 就會像水梨型身材 09/21 00:41
16F：→ DLCSEA: 所以光這樣講 還是有一些其他因素會影響外觀上的體現 09/21 00:42
17F：→ DLCSEA: 吃吐司 不如吃飯 吐司油很多 建議找一兩篇板娘文章內的 09/21 00:43
18F：→ DLCSEA: 飲食部份做參考 09/21 00:43
19F：推 surface: 油脂進到腸內會被膽汁中的酵素分解成脂肪酸進到血液中， 09/21 01:39
20F：→ surface: 不是分解變成血醣吧。缺能量才會從脂肪酸這條進代謝途徑 09/21 01:41
21F：推 baigyatsh: 脫光的體態還穿衣的 骨架長的好 比例好 外觀就較好 09/21 02:05
22F：推 ji3g4linda: 觀念基本功有問題 09/21 02:25
23F：推 d8613518: 脂肪消化後直接送去以脂肪方式儲存，澱粉則先變血糖，送 09/21 05:33
24F：→ d8613518: 去肝臟、肌肉以肝醣方式儲存，存滿了一樣送去以脂肪方式 09/21 05:35
25F：→ d8613518: 儲存。 09/21 05:35
26F：→ d8613518: 所以不管吃啥，吃》消就長肥油，反之則消 09/21 05:36
27F：推 d8613518: 至於版上為啥推吐司加白煮蛋？應該是主流營養學說澱粉是 09/21 05:39
28F：→ d8613518: 主要熱量來源吧。這樣是唯一正確吃法？呵… 09/21 05:39
29F：→ fongse: LOL 09/21 10:20
30F：推 Taikonaoten: 太強了啦 一周降2.6%，我水煮吃半年還是很癡肥 09/21 11:46
31F：推 als60907: 體脂肪的測量誤差很大 09/21 16:58
32F：→ cosy: 都是同時間同一台喔(日期差一周) 體脂計是有手把那種 09/21 18:22