作者pig2362235 (pig2362235)
看板FITNESS
标题[讨论] 降体脂跟饮食的关系?
时间Sat Sep 20 23:46:47 2014
我是否已经详读置底文及中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
=============================================================================
小弟首po 有些问题想问各位
请大家鞭小力一点
小弟爬过一些文
发现大家问说如何降体脂後，而且有很勤运动
下面很多留言都会有控制饮食，而且大部分都叫大家控制油脂的摄取
我的问题是
如果一个人他每天都做有氧且他的总热量消耗量>吃进去的量
这样的话她的体脂还是会下降吗，还是有时候会减到肌肉?
还有为何要降体脂饮食控制都要降低油脂的摄取?
油脂到肠道後不也会变成血糖後来才编成脂肪储存起来吗?
还有为何大部分都建议吃吐司加水煮鲔鱼?
这样淀粉的摄取量不会太高吗?淀粉太多没关系吗?
再来因为小弟的内脏脂肪高大约有8趴，且体脂肪是20趴
那照理来讲我的体态是不是会比内脏3趴体脂肪18的人还好?
因为我有一个同学就是上述状况可是他体态比我好
不知道是不是因为他脚比我长
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.14.196.34
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1411228010.A.DD2.html
1F：→ cosy: 以我自己本身的例子 最近开始严格控制饮食 运动量不变 一周 09/21 00:03
2F：→ cosy: 体脂降2.6% 肌肉量没掉 供你参考 09/21 00:04
3F：推 kzzoz80: 你为什麽会比人家好............囧 09/21 00:16
4F：推 DLCSEA: 内脏脂肪不是以%来表示的 体脂肪才是 09/21 00:30
5F：→ pig2362235: 因为我大部份都在内脏 真正在外的只有12趴 她有15趴 09/21 00:30
6F：→ jeff0811: 这算法.... 09/21 00:31
7F：→ DLCSEA: 况且体脂肪还要看分布状况 有些人会特别囤积在某些部位 09/21 00:31
8F：→ jeff0811: 值得研究 09/21 00:31
9F：推 DLCSEA: 内脏脂肪较高者 腹腔截面积会比较大 因为腹腔内脂肪较多 09/21 00:35
10F：→ DLCSEA: 假如你在外的皮下脂肪12%分布均匀的话 体型腹部会略突吧 09/21 00:37
11F：→ DLCSEA: 有些人内脏脂肪高的话 很容易有四肢很瘦 但却有个啤酒肚 09/21 00:38
12F：→ DLCSEA: 不过内脏脂肪1-9都还算是正常范围 09/21 00:39
13F：→ DLCSEA: 如果对方体脂肪18%均匀分布 体态也不会差到哪里去 09/21 00:40
14F：→ Sarena: 你比那个人肥，体态哪会比人好 09/21 00:40
15F：→ DLCSEA: 但如果他体脂肪都囤积在臀部大腿 就会像水梨型身材 09/21 00:41
16F：→ DLCSEA: 所以光这样讲 还是有一些其他因素会影响外观上的体现 09/21 00:42
17F：→ DLCSEA: 吃吐司 不如吃饭 吐司油很多 建议找一两篇板娘文章内的 09/21 00:43
18F：→ DLCSEA: 饮食部份做参考 09/21 00:43
19F：推 surface: 油脂进到肠内会被胆汁中的酵素分解成脂肪酸进到血液中， 09/21 01:39
20F：→ surface: 不是分解变成血醣吧。缺能量才会从脂肪酸这条进代谢途径 09/21 01:41
21F：推 baigyatsh: 脱光的体态还穿衣的 骨架长的好 比例好 外观就较好 09/21 02:05
22F：推 ji3g4linda: 观念基本功有问题 09/21 02:25
23F：推 d8613518: 脂肪消化後直接送去以脂肪方式储存，淀粉则先变血糖，送 09/21 05:33
24F：→ d8613518: 去肝脏、肌肉以肝醣方式储存，存满了一样送去以脂肪方式 09/21 05:35
25F：→ d8613518: 储存。 09/21 05:35
26F：→ d8613518: 所以不管吃啥，吃》消就长肥油，反之则消 09/21 05:36
27F：推 d8613518: 至於版上为啥推吐司加白煮蛋？应该是主流营养学说淀粉是 09/21 05:39
28F：→ d8613518: 主要热量来源吧。这样是唯一正确吃法？呵… 09/21 05:39
29F：→ fongse: LOL 09/21 10:20
30F：推 Taikonaoten: 太强了啦 一周降2.6%，我水煮吃半年还是很痴肥 09/21 11:46
31F：推 als60907: 体脂肪的测量误差很大 09/21 16:58
32F：→ cosy: 都是同时间同一台喔(日期差一周) 体脂计是有手把那种 09/21 18:22