作者xhunterx (藍雨飄楓)
看板FITNESS
標題[討論] 小腿肌痠痛
時間Thu Sep 18 21:33:50 2014
小弟最近想要慢跑來瘦身一下
目前每天都慢跑約 3km ，已經持續約一個禮拜了
跑步之前都有做一些暖身運動...(像國中生體育課那種)
開始跑約持續10分鐘就開始有"小腿正後面痠痛"現象產生
想請問有運動經驗的版友們，痠痛是我小腿肌耐力不夠 還是其他原因?
之後再繼續慢跑下去，這痠痛現象會慢慢消失，
得到一塊精壯的小腿肌嗎!!?
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1F：推 d8613518: 一樣會有，不理他。 09/18 21:39
2F：推 happy343: 用大腿帶動小腿 09/18 21:44
3F：→ ewqazxcd: 持續跑步的習慣 就比較不會了 精壯的小腿肚沒那麼好練 09/18 21:54
4F：推 preppie: 要拉筋 09/18 22:04
5F：推 DLCSEA: 跑個兩三個月以上就不會了 一個禮拜還不夠你建立肌耐力 09/19 00:11
6F：→ lanucelot: 最近天氣很熱可能也有影響 09/19 00:24
7F：推 k5204520: 上次跑半碼一開始五分鐘就有了 繼續跑個10分鐘就消失了 09/19 12:38