作者xhunterx (蓝雨飘枫)
看板FITNESS
标题[讨论] 小腿肌酸痛
时间Thu Sep 18 21:33:50 2014
小弟最近想要慢跑来瘦身一下
目前每天都慢跑约 3km ，已经持续约一个礼拜了
跑步之前都有做一些暖身运动...(像国中生体育课那种)
开始跑约持续10分钟就开始有"小腿正後面酸痛"现象产生
想请问有运动经验的版友们，酸痛是我小腿肌耐力不够 还是其他原因?
之後再继续慢跑下去，这酸痛现象会慢慢消失，
得到一块精壮的小腿肌吗!!?
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1F：推 d8613518: 一样会有，不理他。 09/18 21:39
2F：推 happy343: 用大腿带动小腿 09/18 21:44
3F：→ ewqazxcd: 持续跑步的习惯 就比较不会了 精壮的小腿肚没那麽好练 09/18 21:54
4F：推 preppie: 要拉筋 09/18 22:04
5F：推 DLCSEA: 跑个两三个月以上就不会了 一个礼拜还不够你建立肌耐力 09/19 00:11
6F：→ lanucelot: 最近天气很热可能也有影响 09/19 00:24
7F：推 k5204520: 上次跑半码一开始五分钟就有了 继续跑个10分钟就消失了 09/19 12:38