作者TJLai (PokerStars)
看板FITNESS
標題[心得] 健身房腳踏車減肥
時間Sat Sep 13 11:12:54 2014
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小弟174/75.3 體脂:24.8
四周前開始加入健身房
目的是減肥
挑選了最基礎的腳踏車當我的減肥器材
不是飛輪也不是坐著往前踩那種
就是最一般的室內腳踏車機
時間:1小時
心跳: 130~160
Level: 4~6
RPM: 90~110
卡路里: 1200~1400
距離:33~39公里
4周下來大概去了20次
體重從75.3下降到了69.6
個人覺得踩腳踏車減肥是滿有成效的
尤其是室內腳踏車 因為在室外還是有道路交通的問題
注意力常常不集中 室內的話可以專心一直踩
提供給想減肥的版友一個經驗囉~~~
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1F：推 tetani: 看重量不準 09/13 11:28
2F：→ XIII527: 歡樂錶。 09/13 11:54
3F：→ f0918069939: 4周....這個 這樣對你身體不太好 你的飲食怎吃? 09/13 11:58
4F：→ bofay: 一定吃很少XD 09/13 12:19
5F：→ bryansun: 我天天去,跑步1小時,腳踏車一小時,也差不多瘦5KG.. 09/13 12:37
6F：→ bryansun: 腰圍最明顯有改善.. 09/13 12:38
7F：→ TJLai: 我早餐吃培根蛋餅 午餐十顆水餃 晚餐不一定 不過我只喝水 09/13 12:39
8F：→ TJLai: 不喝飲料~一天大概喝3000CC 09/13 12:40
9F：→ TJLai: 不過中秋節也是狂吃三天 這四周也吃過兩次麻辣鍋吃到飽 09/13 12:43
10F：→ TJLai: 還有火鍋熱炒....其實我沒刻意節食.... 09/13 12:44
11F：→ TJLai: 不過同樣的飲食習慣~我去健身房以前 是每天跑大稻埕碼頭3K 09/13 12:58
12F：→ TJLai: 不過卻是一點也沒有瘦到就是了...@_@"" 09/13 12:59
13F：→ TJLai: 也是跑了快一個月的時候~只是感覺肌肉有比較強壯 09/13 12:59
14F：→ marx0126: 期待你的後續發文XDDD 09/13 13:00
15F：→ TJLai: ㄚㄚㄚ~我真的只是個人經驗分享拉 因為我加入健身房時 也查 09/13 13:11
16F：→ TJLai: 了網路許多文章 關於騎室內腳踏車能不能減肥~~所以自己做 09/13 13:12
17F：→ TJLai: 看看分享而已~~~當然每個方法對每個人效果不一拉 09/13 13:13
18F：推 gemihhy: 謝謝分享，還蠻喜歡這種蠻中性的分享文的，每個人適合的 09/13 15:23
19F：→ gemihhy: 方式本來就不太一樣，一起加油！ 09/13 15:24