作者TJLai (PokerStars)
看板FITNESS
标题[心得] 健身房脚踏车减肥
时间Sat Sep 13 11:12:54 2014
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小弟174/75.3 体脂:24.8
四周前开始加入健身房
目的是减肥
挑选了最基础的脚踏车当我的减肥器材
不是飞轮也不是坐着往前踩那种
就是最一般的室内脚踏车机
时间:1小时
心跳: 130~160
Level: 4~6
RPM: 90~110
卡路里: 1200~1400
距离:33~39公里
4周下来大概去了20次
体重从75.3下降到了69.6
个人觉得踩脚踏车减肥是满有成效的
尤其是室内脚踏车 因为在室外还是有道路交通的问题
注意力常常不集中 室内的话可以专心一直踩
提供给想减肥的版友一个经验罗~~~
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1F：推 tetani: 看重量不准 09/13 11:28
2F：→ XIII527: 欢乐表。 09/13 11:54
3F：→ f0918069939: 4周....这个 这样对你身体不太好 你的饮食怎吃? 09/13 11:58
4F：→ bofay: 一定吃很少XD 09/13 12:19
5F：→ bryansun: 我天天去,跑步1小时,脚踏车一小时,也差不多瘦5KG.. 09/13 12:37
6F：→ bryansun: 腰围最明显有改善.. 09/13 12:38
7F：→ TJLai: 我早餐吃培根蛋饼 午餐十颗水饺 晚餐不一定 不过我只喝水 09/13 12:39
8F：→ TJLai: 不喝饮料~一天大概喝3000CC 09/13 12:40
9F：→ TJLai: 不过中秋节也是狂吃三天 这四周也吃过两次麻辣锅吃到饱 09/13 12:43
10F：→ TJLai: 还有火锅热炒....其实我没刻意节食.... 09/13 12:44
11F：→ TJLai: 不过同样的饮食习惯~我去健身房以前 是每天跑大稻埕码头3K 09/13 12:58
12F：→ TJLai: 不过却是一点也没有瘦到就是了...@_@"" 09/13 12:59
13F：→ TJLai: 也是跑了快一个月的时候~只是感觉肌肉有比较强壮 09/13 12:59
14F：→ marx0126: 期待你的後续发文XDDD 09/13 13:00
15F：→ TJLai: ㄚㄚㄚ~我真的只是个人经验分享拉 因为我加入健身房时 也查 09/13 13:11
16F：→ TJLai: 了网路许多文章 关於骑室内脚踏车能不能减肥~~所以自己做 09/13 13:12
17F：→ TJLai: 看看分享而已~~~当然每个方法对每个人效果不一拉 09/13 13:13
18F：推 gemihhy: 谢谢分享，还蛮喜欢这种蛮中性的分享文的，每个人适合的 09/13 15:23
19F：→ gemihhy: 方式本来就不太一样，一起加油！ 09/13 15:24