作者syearth (sysearth)
看板FITNESS
標題[減肥] 有氧運動的小問題
時間Sat Sep 13 07:30:43 2014
個人已持續三個月 每天騎兩次橢圓機 早上50分鐘 晚上45分鐘
最近看到
史上最強！瘦身冠軍 這本書
http://www.books.com.tw/products/0010582496
書中提到
同樣的心肺運動維持好幾周甚至幾個月，身體的機能會自動地以抄近路的方式去完成
每次的運動，燃燒脂肪的效果會漸漸地降低
請問一下
1.維持同樣的有氧運動 燃燒脂肪的效果 會降低很多嗎???
2.針對這樣的情形 是要增加有氧運動的強度嗎? 還是換其他種有氧運動??
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.154.70
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※ 編輯: syearth (111.249.154.70), 09/13/2014 07:36:25
1F：推 d8613518: 看心跳率，心肺功能越好，就越低，盪到60%以下就不ok了 09/13 07:37
2F：→ d8613518: 2 ，都可，心跳率拉的高就好 09/13 07:38
3F：推 takeeasy2xxx: 不管任何運動，久了身體就會適應其強度及模式，換 09/13 07:40
4F：→ takeeasy2xxx: 種運動來訓練也許可以提升訓練成效，但這應該用於 09/13 07:40
5F：→ takeeasy2xxx: 協調性運動等有牽涉到不同肌群的運動，就心肺功能 09/13 07:40
6F：→ takeeasy2xxx: 而言我覺得效益不，頂多一開始會身體不習慣所以比 09/13 07:40
7F：→ takeeasy2xxx: 較累，等全身肌肉都成長到一定程度還是提升訓練強 09/13 07:41
8F：→ takeeasy2xxx: 度比較有效率一點 09/13 07:41
9F：推 lea109: 原來如此 難怪划船划三個月 一換成划步機馬上就感覺到不同 09/13 08:27
10F：推 JITER: 如果三個月阻力或速度都沒改變 一定會沒效果的丫... 09/13 09:17
11F：→ JITER: 同樣運動可以 但強度要增加 就像跑步一開始可能8分速.. 09/13 09:17
12F：→ JITER: 三個月後應該會自然進步到7分或6分阿 09/13 09:18
13F：→ bochi91: 想問，如果說目前只想維持，運動內容也得一直進步嗎? 09/13 10:17
14F：推 lea109: 謝謝JI大 從原先沒運動到開始划船 體格一下子改善很多 09/13 18:00
15F：→ lea109: 背、腰部線條都很漂亮 阻力也有跟著提升 不過三個月後可能 09/13 18:01
16F：→ lea109: 同一器材較常使用的肌肉固定 後來一換划步機 感受到最明顯 09/13 18:02
17F：→ lea109: 的不同是腿部線條的改變 這是上面推文說感到不同的原因 09/13 18:03
18F：推 unionsavior: 我從單項有氧 改練路跑、鐵馬、游泳的複合運動 感覺 09/13 21:20
19F：→ unionsavior: 更好了 09/13 21:20