作者syearth (sysearth)
看板FITNESS
标题[减肥] 有氧运动的小问题
时间Sat Sep 13 07:30:43 2014
个人已持续三个月 每天骑两次椭圆机 早上50分钟 晚上45分钟
最近看到
史上最强！瘦身冠军 这本书
http://www.books.com.tw/products/0010582496
书中提到
同样的心肺运动维持好几周甚至几个月，身体的机能会自动地以抄近路的方式去完成
每次的运动，燃烧脂肪的效果会渐渐地降低
请问一下
1.维持同样的有氧运动 燃烧脂肪的效果 会降低很多吗???
2.针对这样的情形 是要增加有氧运动的强度吗? 还是换其他种有氧运动??
感谢
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※ 编辑: syearth (111.249.154.70), 09/13/2014 07:36:25
1F：推 d8613518: 看心跳率，心肺功能越好，就越低，荡到60%以下就不ok了 09/13 07:37
2F：→ d8613518: 2 ，都可，心跳率拉的高就好 09/13 07:38
3F：推 takeeasy2xxx: 不管任何运动，久了身体就会适应其强度及模式，换 09/13 07:40
4F：→ takeeasy2xxx: 种运动来训练也许可以提升训练成效，但这应该用於 09/13 07:40
5F：→ takeeasy2xxx: 协调性运动等有牵涉到不同肌群的运动，就心肺功能 09/13 07:40
6F：→ takeeasy2xxx: 而言我觉得效益不，顶多一开始会身体不习惯所以比 09/13 07:40
7F：→ takeeasy2xxx: 较累，等全身肌肉都成长到一定程度还是提升训练强 09/13 07:41
8F：→ takeeasy2xxx: 度比较有效率一点 09/13 07:41
9F：推 lea109: 原来如此 难怪划船划三个月 一换成划步机马上就感觉到不同 09/13 08:27
10F：推 JITER: 如果三个月阻力或速度都没改变 一定会没效果的丫... 09/13 09:17
11F：→ JITER: 同样运动可以 但强度要增加 就像跑步一开始可能8分速.. 09/13 09:17
12F：→ JITER: 三个月後应该会自然进步到7分或6分阿 09/13 09:18
13F：→ bochi91: 想问，如果说目前只想维持，运动内容也得一直进步吗? 09/13 10:17
14F：推 lea109: 谢谢JI大 从原先没运动到开始划船 体格一下子改善很多 09/13 18:00
15F：→ lea109: 背、腰部线条都很漂亮 阻力也有跟着提升 不过三个月後可能 09/13 18:01
16F：→ lea109: 同一器材较常使用的肌肉固定 後来一换划步机 感受到最明显 09/13 18:02
17F：→ lea109: 的不同是腿部线条的改变 这是上面推文说感到不同的原因 09/13 18:03
18F：推 unionsavior: 我从单项有氧 改练路跑、铁马、游泳的复合运动 感觉 09/13 21:20
19F：→ unionsavior: 更好了 09/13 21:20