作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板FITNESS
標題[討論] 重訓跟高強度間歇的後燃效應
時間Tue Sep 9 13:48:03 2014
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我想問的是，高強度間歇運動主要是靠後燃效應來消耗脂肪，但是如果一個人平常有重量
訓練的習慣，他的後燃效應消耗的熱量應該已經很高了，這個時候高強度間歇的效果會不
會比傳統有氧還差？
順便問一下，在看的時候有看到高強度間歇是有缺點的，請問是什麼缺點？(除了很
累以外)
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1F：推 d8613518: 容易受傷，心臟病高血壓的人要注意，小心發作 09/09 14:42
2F：→ ieatyourbat: 那如果沒有心臟問題的就可以天天做嗎？還是要一天有 09/09 15:18
3F：→ ieatyourbat: 氧一天間歇？理由是？ 09/09 15:18
4F：→ yurikim: 受得了當然可以天天做 問題通常操到來會怕.... 09/09 15:43
5F：→ yurikim: 心理恐懼大於生理疲勞.... 09/09 15:44
6F：推 ksfable: 恢復的狀態要夠 受傷不划算 09/09 15:44
7F：→ newtana: 高強度真的做到後來是心理恐懼大於生理… 09/09 16:42
8F：→ ppit: 高強度...感覺好像就是要上戰場拼命一樣! 09/09 16:46
9F：→ momogi1105: 推心理恐懼...像我昨天上一堂 今天就沒辦法上了 09/09 17:51
10F：→ momogi1105: 每個禮拜上課都在心中哀號為什麼要虐待自己 09/09 17:52
11F：→ momogi1105: 前十分鐘都很想把教練撂倒然後衝出健身房 09/09 17:53
12F：→ ieatyourbat: 嗯嗯，那我的第二個問題了解了，那麼第一個問題，假 09/09 17:58
13F：→ ieatyourbat: 如我平常有重訓習慣，後燃效應應該很高，這樣hllt的 09/09 17:59
14F：→ ieatyourbat: 效果好嗎 09/09 17:59
15F：推 winfredx: 記得看過文章建議高強度間歇一週不要超過三次 09/09 20:42
16F：→ ieatyourbat: 我第一個問題都沒人回，我好在意這個問題啊...QQ 09/10 13:56
17F：推 shownlin: 後燃效應其實那點熱量真的不能幹嘛... 09/10 22:20
18F：→ ieatyourbat: 呃，所以減肥其實不是靠後燃瘦的？我被搞迷糊了@@ 09/10 22:34