作者fakelee816 (the truth)
看板FITNESS
標題[討論] 大腿酸痛如何快速消除？
時間Mon Sep 8 16:05:29 2014
之前太久沒有練球
上禮拜六回系隊練球結果隔天大腿超級酸痛
現在下樓梯跑步都還是會痛
明天早上還是要練球
有沒有什麼方法可以自由行動繼續練球呢？
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1F：推 Jsin: 一天的話 沒有 09/08 16:12
2F：推 bofay: 沒有 久久沒運動 突然給予刺激 鐵腿ya 09/08 16:14
3F：推 tetani: 只能等了 不然就吃普拿疼 09/08 16:28
4F：推 ji3g4linda: 你可以做些輕微的運動(ex:慢跑)可能會有幫助 09/08 16:37
5F：→ ji3g4linda: 自己估狗“延遲性肌肉酸痛”，第一個就是了，看一下 09/08 16:38
6F：→ ji3g4linda: 不過也許可以減緩但要完全解除大概不可能 09/08 16:39
7F：推 junkuo: 瑜珈滾輪滾一滾...明天早上會好一點點 09/08 16:48
8F：→ junkuo: 滾的時候會生不如死就是了 09/08 16:48
9F：推 shujoe: 跑步我覺得超有效 09/08 16:53
所以說如果明天練球之前我先慢跑幾圈這樣嗎?
還是今天先跑效果比較好?
※ 編輯: fakelee816 (122.116.204.101), 09/08/2014 16:56:30
10F：推 junkuo: 建議是練球完隔天用幾乎是快走的速度小跑個幾圈 09/08 17:06
11F：→ junkuo: 速度要夠慢 不然會更嚴重 09/08 17:06
12F：推 ji3g4linda: 前幾天跑會比較有效，你當天跑只是熱身 09/08 17:20
13F：→ ji3g4linda: 你就今天去動一動順便拉拉筋吧 09/08 17:21
14F：→ orznge: 小叮噹有那種跳過一段時間的道具 09/08 17:52
15F：推 rabbitgrass: 多補充蛋白質 拉筋 按摩 熱敷 09/08 17:53
16F：→ wishkin: 貼藥膏、噴肌肉痛藥劑，會好一點點… 09/08 17:54
17F：推 rabbitgrass: 啊對 還有早點睡讓身體修復 要跑步的話要今天跑 09/08 18:09
18F：推 winfredx: bcaa+ 09/08 18:43
19F：推 nbear: 輕微運動>可以增加血流量，加速修復 09/08 19:37
20F：推 nbear: 所以同樣原理：去復健科照深度熱療也能增加血流加速復原 09/08 19:39
21F：推 nbear: 冰敷或酸痛藥布：只是壓痛而已，不會加速修復 09/08 19:42
22F：推 steven211: 真的不行就請假吧，自己慢慢跟上人家進度 09/08 20:06
23F：→ sherfloat: 受傷就是多休息嚕，沒有捷徑。輕微緩和的運動，熱敷 09/08 20:14
24F：→ sherfloat: 促進循環可以加速組織癒合 09/08 20:14
25F：→ Spartan117: 慢跑 補充營養 09/08 21:48
26F：→ ji3g4linda: 樓上，原po這個不是受傷啊 09/08 23:01
27F：推 rabbitgrass: 樓上 算是肌肉受傷沒錯哦 09/08 23:12
28F：推 CoCoCoooo: 熱敷按摩 代謝掉就好囉 另外隔天只要肌肉熱起來就不會 09/09 00:11
29F：→ wusalt: 等暑假過去，你的酸痛就好了 09/09 14:32
30F：推 ji3g4linda: to兔草…雖然我覺得這樣說像在打自己臉XD 09/09 16:50
31F：→ ji3g4linda: 我知道是肌肉纖維受損引發的酸痛 09/09 16:51
32F：→ ji3g4linda: 不過我覺得我樓上所說的不是指這個而是運動傷害 09/09 16:51
33F：→ ji3g4linda: ex:拉傷 扭到…之類的 09/09 16:52
34F：推 ji3g4linda: 是我隨意揣測，如果造成誤解十分抱歉orz 09/09 16:54