作者fakelee816 (the truth)
看板FITNESS
标题[讨论] 大腿酸痛如何快速消除？
时间Mon Sep 8 16:05:29 2014
之前太久没有练球
上礼拜六回系队练球结果隔天大腿超级酸痛
现在下楼梯跑步都还是会痛
明天早上还是要练球
有没有什麽方法可以自由行动继续练球呢？
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1F：推 Jsin: 一天的话 没有 09/08 16:12
2F：推 bofay: 没有 久久没运动 突然给予刺激 铁腿ya 09/08 16:14
3F：推 tetani: 只能等了 不然就吃普拿疼 09/08 16:28
4F：推 ji3g4linda: 你可以做些轻微的运动(ex:慢跑)可能会有帮助 09/08 16:37
5F：→ ji3g4linda: 自己估狗“延迟性肌肉酸痛”，第一个就是了，看一下 09/08 16:38
6F：→ ji3g4linda: 不过也许可以减缓但要完全解除大概不可能 09/08 16:39
7F：推 junkuo: 瑜珈滚轮滚一滚...明天早上会好一点点 09/08 16:48
8F：→ junkuo: 滚的时候会生不如死就是了 09/08 16:48
9F：推 shujoe: 跑步我觉得超有效 09/08 16:53
所以说如果明天练球之前我先慢跑几圈这样吗?
还是今天先跑效果比较好?
※ 编辑: fakelee816 (122.116.204.101), 09/08/2014 16:56:30
10F：推 junkuo: 建议是练球完隔天用几乎是快走的速度小跑个几圈 09/08 17:06
11F：→ junkuo: 速度要够慢 不然会更严重 09/08 17:06
12F：推 ji3g4linda: 前几天跑会比较有效，你当天跑只是热身 09/08 17:20
13F：→ ji3g4linda: 你就今天去动一动顺便拉拉筋吧 09/08 17:21
14F：→ orznge: 小叮当有那种跳过一段时间的道具 09/08 17:52
15F：推 rabbitgrass: 多补充蛋白质 拉筋 按摩 热敷 09/08 17:53
16F：→ wishkin: 贴药膏、喷肌肉痛药剂，会好一点点… 09/08 17:54
17F：推 rabbitgrass: 啊对 还有早点睡让身体修复 要跑步的话要今天跑 09/08 18:09
18F：推 winfredx: bcaa+ 09/08 18:43
19F：推 nbear: 轻微运动>可以增加血流量，加速修复 09/08 19:37
20F：推 nbear: 所以同样原理：去复健科照深度热疗也能增加血流加速复原 09/08 19:39
21F：推 nbear: 冰敷或酸痛药布：只是压痛而已，不会加速修复 09/08 19:42
22F：推 steven211: 真的不行就请假吧，自己慢慢跟上人家进度 09/08 20:06
23F：→ sherfloat: 受伤就是多休息噜，没有捷径。轻微缓和的运动，热敷 09/08 20:14
24F：→ sherfloat: 促进循环可以加速组织癒合 09/08 20:14
25F：→ Spartan117: 慢跑 补充营养 09/08 21:48
26F：→ ji3g4linda: 楼上，原po这个不是受伤啊 09/08 23:01
27F：推 rabbitgrass: 楼上 算是肌肉受伤没错哦 09/08 23:12
28F：推 CoCoCoooo: 热敷按摩 代谢掉就好罗 另外隔天只要肌肉热起来就不会 09/09 00:11
29F：→ wusalt: 等暑假过去，你的酸痛就好了 09/09 14:32
30F：推 ji3g4linda: to兔草…虽然我觉得这样说像在打自己脸XD 09/09 16:50
31F：→ ji3g4linda: 我知道是肌肉纤维受损引发的酸痛 09/09 16:51
32F：→ ji3g4linda: 不过我觉得我楼上所说的不是指这个而是运动伤害 09/09 16:51
33F：→ ji3g4linda: ex:拉伤 扭到…之类的 09/09 16:52
34F：推 ji3g4linda: 是我随意揣测，如果造成误解十分抱歉orz 09/09 16:54