作者tobehappy921 (KERO)
看板FITNESS
標題[討論] 膝蓋舊傷的運動選擇
時間Sun Sep 7 18:06:16 2014
我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
大學打羽球膝蓋扭傷後現在舊傷後遺症開始出現
所以沒辦法跟上路跑的潮流
目前考慮慢跑競走或是騎X-bike
(醫生說可以慢跑但建議需穿著專業慢跑鞋配合PU跑道)
主要想增進心肺功能與肌耐力
想問問看各位這兩項運動效果如何?
還是有更好的建議呢?
(現在膝蓋狀態是散步約一小時會隱隱作痛)
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.4.233
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1410084379.A.5CF.html
1F：→ f0918069939: 腳踏車 游泳? 09/07 18:12
2F：推 Taikonaoten: 其實版上搜尋"膝蓋"很多文章耶 09/07 18:20
3F：→ tobehappy921: 有爬了文 也去競走過 想問問想改善身體狀況 運動量 09/07 18:43
4F：→ tobehappy921: 是否足夠(25歲 女) 09/07 18:43
5F：推 lsj168: 老話一句~我也膝蓋受傷且開刀過，騎健身車(把騎姿及技巧 09/07 19:03
6F：→ lsj168: 學好),保證運動量超乎妳想像 09/07 19:03
7F：推 ntnuq: 我也是女生，從小學打羽球，膝蓋中西醫復健都試過，後來是 09/07 21:05
8F：→ ntnuq: 做瑜珈+微重訓好的，瑜珈是要做那種可以訓練股四頭肌的動作 09/07 21:05
9F：推 irenelove: 游泳應該蠻好的 避開蛙式就行了 09/07 22:39
10F：推 rfadslakk: 推游泳 要慢跑(快走)真的要買避震佳的跑鞋+pu跑道 09/07 23:13
11F：推 afududu: 我膝蓋也有受傷過，可以加一些重訓，有幫助 09/08 00:05
12F：推 steven211: 去看物理治療師 幫你診斷 叫你做哪些動作強化肌群 09/08 05:36
13F：推 blacktea01: 主要還是要問一下醫生，不過我覺得瑜珈還不錯，像我去 09/14 15:00
14F：→ blacktea01: SPACE YOGA的老師也蠻專業，都會幫你看動作，長期做下 09/14 15:02
15F：→ blacktea01: 來也能幫助調整身體正位，我都當作做來維持身體曲線~ 09/14 15:03