作者tobehappy921 (KERO)
看板FITNESS
标题[讨论] 膝盖旧伤的运动选择
时间Sun Sep 7 18:06:16 2014
我是否已经详读置底文及中的版规：（是，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
=============================================================================
大学打羽球膝盖扭伤後现在旧伤後遗症开始出现
所以没办法跟上路跑的潮流
目前考虑慢跑竞走或是骑X-bike
(医生说可以慢跑但建议需穿着专业慢跑鞋配合PU跑道)
主要想增进心肺功能与肌耐力
想问问看各位这两项运动效果如何?
还是有更好的建议呢?
(现在膝盖状态是散步约一小时会隐隐作痛)
--
Sent from my Android
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.230.4.233
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1410084379.A.5CF.html
1F：→ f0918069939: 脚踏车 游泳? 09/07 18:12
2F：推 Taikonaoten: 其实版上搜寻"膝盖"很多文章耶 09/07 18:20
3F：→ tobehappy921: 有爬了文 也去竞走过 想问问想改善身体状况 运动量 09/07 18:43
4F：→ tobehappy921: 是否足够(25岁 女) 09/07 18:43
5F：推 lsj168: 老话一句~我也膝盖受伤且开刀过，骑健身车(把骑姿及技巧 09/07 19:03
6F：→ lsj168: 学好),保证运动量超乎你想像 09/07 19:03
7F：推 ntnuq: 我也是女生，从小学打羽球，膝盖中西医复健都试过，後来是 09/07 21:05
8F：→ ntnuq: 做瑜珈+微重训好的，瑜珈是要做那种可以训练股四头肌的动作 09/07 21:05
9F：推 irenelove: 游泳应该蛮好的 避开蛙式就行了 09/07 22:39
10F：推 rfadslakk: 推游泳 要慢跑(快走)真的要买避震佳的跑鞋+pu跑道 09/07 23:13
11F：推 afududu: 我膝盖也有受伤过，可以加一些重训，有帮助 09/08 00:05
12F：推 steven211: 去看物理治疗师 帮你诊断 叫你做哪些动作强化肌群 09/08 05:36
13F：推 blacktea01: 主要还是要问一下医生，不过我觉得瑜珈还不错，像我去 09/14 15:00
14F：→ blacktea01: SPACE YOGA的老师也蛮专业，都会帮你看动作，长期做下 09/14 15:02
15F：→ blacktea01: 来也能帮助调整身体正位，我都当作做来维持身体曲线~ 09/14 15:03