作者MOMO0478 (沒死)
看板FITNESS
標題[減肥] 有關肚子超鬆超肉的減肚子方式
時間Wed Sep 3 22:01:01 2014
各位大大好
關於小弟
目前身高 體重
身高171
體重62.4))上禮拜六量的
以前最胖到102..
是六月中 從74到現在62.4
體脂肪12.7%
內臟脂肪 5
筋骨 36.9
我的腰圍 跟肚臍下面5公分左右的小腹圍
腰圍 83cm
小腹圍 84.5cm
我坐下的時候 大概3層肚子
站著 有一層肚子
想問甚麼方法去瘦掉肚子
我的肚子 是超軟 感覺摸起來好像是布丁的感覺
http://ppt.cc/wGlC 全身照
http://ppt.cc/TjVO 側身照
http://ppt.cc/yz8r 三層照
http://ppt.cc/Zk3l 坐著照
請問有鄉民大大 有人有類似我這樣的身材 而改變
還是有人知道我該怎麼去改善
謝謝 !!
現在是有人說去醫..美
..
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.119.152
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1409752864.A.DAD.html
1F：推 cute1314: 重訓 09/03 22:04
很多人說重訓 但有人說 重訓有點無法救了!!
※ 編輯: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:07:42
2F：→ t141256: 好想看102的照片XD 09/03 22:08
以前肥的時候沒拍 到是有9X 8X 7X的照片!!
※ 編輯: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:08:49
3F：推 bonba: 練腹肌 我跟你一樣困擾 正在練 09/03 22:09
你也像是肚子超鬆超肉的嗎?
※ 編輯: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:10:15
4F：推 Chih3300625: 醫美可能是最快見效的方式了 09/03 22:10
但是我不太想 因為要花大錢 加上可能有痕跡..這跟抽脂沒兩樣啦 我覺得"?
※ 編輯: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:11:29
5F：推 computer2159: 想問１０２到目前體重的減重心得～～ 09/03 22:23
102到現在的減重心得喔 !!!! 簡單說是少吃多動 複雜的說 要打太多啦!!
※ 編輯: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:33:21
6F：推 dangerfool: Plank 電腦人，還要減脂 09/03 22:39
我打算每天跑步完之後 做一些簡單卷腹跟 握稱
※ 編輯: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:48:04
7F：推 zoepeng: Plank 棒式有試嗎 09/03 23:06
我晚上睡前想要來做一下 1分鐘 分5次!!共5分鐘 中間休息個30秒?
※ 編輯: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 23:09:07
8F：推 Miten: 跟你有同樣困擾阿……你花多久瘦的？ 09/03 23:30
從74-63 大概3個月內吧 從102-現在 應該有七八年吧 分開瘦 分開肥!!
※ 編輯: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 23:51:11
9F：→ steven211: 都不做怎麼知道沒用 09/04 00:17
說真的 實際行動比較準
10F：推 winwoeld: 體脂肪12.7%??? 換別台測看看 09/04 02:51
我也覺得不準?
11F：推 eFsS: 我體脂肪也12.7! 加油 09/04 08:57
謝謝一起加油!!
12F：推 vInzMing: 你沒做過plank吧，一開始就定一分鐘五組。。。 09/04 08:58
我不知道做不標不標準 禮拜六來做看看 請朋友來幫看!!
13F：→ eFsS: 不知道無法救是神馬意思 09/04 08:59
14F：→ eFsS: 但看過一篇說，沒有什麼比較軟的肉，那就是肥肉 09/04 09:00
15F：→ eFsS: 繼續控制飲食和運動，一年後還沒效再考慮醫美吧 09/04 09:00
16F：→ eFsS: 當然控制要嚴格運動要夠 09/04 09:01
這我可能會努力往重訓增加!!! 先接觸重訓!
17F：推 albertfeng: 重訓，蛋白質量要夠，ㄧ年後再來 09/04 10:07
是不是要多吃乳清?
18F：→ monoceros629: 看你的身材，只覺得重訓不夠，再加油吧 09/04 10:54
幾乎沒什麼重訓 只有有氧
19F：→ robinsa87: 減脂 只是腹部脂肪太多 09/04 19:37
我皮鬆 !!不知道還是不是脂肪多
20F：推 puffdog: 重訓有用+1 另推原po講話感覺很有趣XD 09/04 20:20
謝謝妳~~~
※ 編輯: MOMO0478 (114.198.184.106), 09/04/2014 22:20:32
22F：→ elvis521: 上星期六inbody 體脂14%，我家歐牌11.3%恩控制飲食比較 09/04 22:44
23F：→ elvis521: 重要，我三個月前65kg肚子也比較肉，控食+重訓才有腹肌 09/04 22:46
24F：推 Zingiber: 建議先降體脂到10%左右~ 如果贅皮過多才考慮手術掉 09/05 04:20
25F：→ Zingiber: 曾經胖過的人都會有皮鬆的問題，若不嚴重可以靠肌肉撐緊 09/05 04:21
26F：推 allen3680: 我想看胸部圖 09/05 07:54
27F：推 winfredx: 貌似骨盆後傾 09/05 08:09
29F：→ steven211: 如果你重訓沒做到一定的程度 就不需要吃乳清 09/05 08:57
30F：→ steven211: 聽到的是這樣啦 不然你可以去肌肉海灘找相關文 09/05 08:57
31F：→ winfredx: 你這體脂20跑不掉 09/05 10:02
32F：推 sea212: 那骨盆前傾怎麼辦 09/05 11:23
34F：推 usher3321: 跟我的好像 求解QQ 09/07 23:18
35F：推 leaderbert: 有一樣的困擾!QQ只能持續重訓 09/28 13:51