作者MOMO0478 (没死)
看板FITNESS
标题[减肥] 有关肚子超松超肉的减肚子方式
时间Wed Sep 3 22:01:01 2014
各位大大好
关於小弟
目前身高 体重
身高171
体重62.4))上礼拜六量的
以前最胖到102..
是六月中 从74到现在62.4
体脂肪12.7%
内脏脂肪 5
筋骨 36.9
我的腰围 跟肚脐下面5公分左右的小腹围
腰围 83cm
小腹围 84.5cm
我坐下的时候 大概3层肚子
站着 有一层肚子
想问甚麽方法去瘦掉肚子
我的肚子 是超软 感觉摸起来好像是布丁的感觉
http://ppt.cc/wGlC 全身照
http://ppt.cc/TjVO 侧身照
http://ppt.cc/yz8r 三层照
http://ppt.cc/Zk3l 坐着照
请问有乡民大大 有人有类似我这样的身材 而改变
还是有人知道我该怎麽去改善
谢谢 !!
现在是有人说去医..美
..
--
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1F：推 cute1314: 重训 09/03 22:04
很多人说重训 但有人说 重训有点无法救了!!
※ 编辑: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:07:42
2F：→ t141256: 好想看102的照片XD 09/03 22:08
以前肥的时候没拍 到是有9X 8X 7X的照片!!
※ 编辑: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:08:49
3F：推 bonba: 练腹肌 我跟你一样困扰 正在练 09/03 22:09
你也像是肚子超松超肉的吗?
※ 编辑: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:10:15
4F：推 Chih3300625: 医美可能是最快见效的方式了 09/03 22:10
但是我不太想 因为要花大钱 加上可能有痕迹..这跟抽脂没两样啦 我觉得"?
※ 编辑: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:11:29
5F：推 computer2159: 想问１０２到目前体重的减重心得～～ 09/03 22:23
102到现在的减重心得喔 !!!! 简单说是少吃多动 复杂的说 要打太多啦!!
※ 编辑: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:33:21
6F：推 dangerfool: Plank 电脑人，还要减脂 09/03 22:39
我打算每天跑步完之後 做一些简单卷腹跟 握称
※ 编辑: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:48:04
7F：推 zoepeng: Plank 棒式有试吗 09/03 23:06
我晚上睡前想要来做一下 1分钟 分5次!!共5分钟 中间休息个30秒?
※ 编辑: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 23:09:07
8F：推 Miten: 跟你有同样困扰阿……你花多久瘦的？ 09/03 23:30
从74-63 大概3个月内吧 从102-现在 应该有七八年吧 分开瘦 分开肥!!
※ 编辑: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 23:51:11
9F：→ steven211: 都不做怎麽知道没用 09/04 00:17
说真的 实际行动比较准
10F：推 winwoeld: 体脂肪12.7%??? 换别台测看看 09/04 02:51
我也觉得不准?
11F：推 eFsS: 我体脂肪也12.7! 加油 09/04 08:57
谢谢一起加油!!
12F：推 vInzMing: 你没做过plank吧，一开始就定一分钟五组。。。 09/04 08:58
我不知道做不标不标准 礼拜六来做看看 请朋友来帮看!!
13F：→ eFsS: 不知道无法救是神马意思 09/04 08:59
14F：→ eFsS: 但看过一篇说，没有什麽比较软的肉，那就是肥肉 09/04 09:00
15F：→ eFsS: 继续控制饮食和运动，一年後还没效再考虑医美吧 09/04 09:00
16F：→ eFsS: 当然控制要严格运动要够 09/04 09:01
这我可能会努力往重训增加!!! 先接触重训!
17F：推 albertfeng: 重训，蛋白质量要够，ㄧ年後再来 09/04 10:07
是不是要多吃乳清?
18F：→ monoceros629: 看你的身材，只觉得重训不够，再加油吧 09/04 10:54
几乎没什麽重训 只有有氧
19F：→ robinsa87: 减脂 只是腹部脂肪太多 09/04 19:37
我皮松 !!不知道还是不是脂肪多
20F：推 puffdog: 重训有用+1 另推原po讲话感觉很有趣XD 09/04 20:20
谢谢你~~~
※ 编辑: MOMO0478 (114.198.184.106), 09/04/2014 22:20:32
22F：→ elvis521: 上星期六inbody 体脂14%，我家欧牌11.3%恩控制饮食比较 09/04 22:44
23F：→ elvis521: 重要，我三个月前65kg肚子也比较肉，控食+重训才有腹肌 09/04 22:46
24F：推 Zingiber: 建议先降体脂到10%左右~ 如果赘皮过多才考虑手术掉 09/05 04:20
25F：→ Zingiber: 曾经胖过的人都会有皮松的问题，若不严重可以靠肌肉撑紧 09/05 04:21
26F：推 allen3680: 我想看胸部图 09/05 07:54
27F：推 winfredx: 貌似骨盆後倾 09/05 08:09
29F：→ steven211: 如果你重训没做到一定的程度 就不需要吃乳清 09/05 08:57
30F：→ steven211: 听到的是这样啦 不然你可以去肌肉海滩找相关文 09/05 08:57
31F：→ winfredx: 你这体脂20跑不掉 09/05 10:02
32F：推 sea212: 那骨盆前倾怎麽办 09/05 11:23
34F：推 usher3321: 跟我的好像 求解QQ 09/07 23:18
35F：推 leaderbert: 有一样的困扰!QQ只能持续重训 09/28 13:51