作者GaoYY (0.0)
看板FITNESS
標題[討論] 只做伏地挺身手臂會有線條嗎??
時間Sun Aug 31 22:35:45 2014
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一直覺得自己的手臂太細，想練壯一點，
這幾天早中晚各做100下伏地挺身，
只做
http://tinyurl.com/6npouyd 的1和3(都沒用器材)，
想請教如果持續每天這樣做手臂能更壯一點嗎?
線條會慢慢出來嗎? 還是一定要搭配其他的健身器材才行..
感謝大家!!
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1F：推 Cyclo: 每天練肌肉沒有休息的時間 08/31 22:37
2F：→ cosy: 脂肪沒減少 線條永遠不會出現 08/31 22:40
3F：→ jeff0811: 我是常作，幾個月下來感覺手臂是有粗一點 08/31 22:50
4F：→ ghjkl1478: 圖中有寫1 3練得分別是三頭肌與三角肌 08/31 23:02
5F：推 DLCSEA: 要線條請減體脂 不然練大跟原本差別只在 細熱狗根粗熱狗 09/01 00:07
6F：→ andymai: 手臂太細?體質正常嗎?還是吃都吃不胖的?如果是後者~那... 09/01 02:32
7F：→ andymai: 可以試試但不要太期待... 09/01 02:33
8F：推 WMX: 你看看一堆徒手訓練也可以練很壯的 09/01 09:51
9F：→ steven211: 手臂真的太細的應該是100下也做不到吧…… 09/01 09:52
10F：→ fongse: 伏地挺身有很多種變化的姿勢 全都練吧 09/01 09:56
11F：推 jaysuzuki: 做多不如做確實 09/01 10:48
12F：→ tinabjqs: 徒手練可以的 09/01 14:45
13F：推 unionsavior: 天天練沒效果唷 09/01 14:46
14F：推 michealking: 原本就很細的有差 09/01 14:58
15F：→ Antiquity: 100下是怎麼做的?如果是一個set就100下 那可能你的 09/01 17:34
16F：→ Antiquity: 體重對你的手來說太輕了 強度太小 效果不大 09/01 17:34
17F：→ Antiquity: 或者是作的姿勢不夠標準 這樣效果也有限 09/01 17:35
18F：→ Antiquity: 練肌肉可以去musclebeach看一下至底文 觀念會比較清楚 09/01 17:40
19F：推 albertfeng: 伏地挺身只有推的動作,加入單槓拉的動作這樣才完整 09/01 17:53
20F：推 desw: 你可以參考一休，他也沒靠器材 09/01 18:19
21F：推 ppit: 等你持續做一個月以上沒效果再來討論問題出在哪吧!? 09/01 18:22
22F：推 uysnhoj: 拉單槓比伏地撐有用？ 09/02 00:58
23F：→ gg889g8: 伏地挺身有很多進階做法 要做的有效率 會酸 加休息 09/02 05:46