作者GaoYY (0.0)
看板FITNESS
标题[讨论] 只做伏地挺身手臂会有线条吗??
时间Sun Aug 31 22:35:45 2014
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一直觉得自己的手臂太细，想练壮一点，
这几天早中晚各做100下伏地挺身，
只做
http://tinyurl.com/6npouyd 的1和3(都没用器材)，
想请教如果持续每天这样做手臂能更壮一点吗?
线条会慢慢出来吗? 还是一定要搭配其他的健身器材才行..
感谢大家!!
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1F：推 Cyclo: 每天练肌肉没有休息的时间 08/31 22:37
2F：→ cosy: 脂肪没减少 线条永远不会出现 08/31 22:40
3F：→ jeff0811: 我是常作，几个月下来感觉手臂是有粗一点 08/31 22:50
4F：→ ghjkl1478: 图中有写1 3练得分别是三头肌与三角肌 08/31 23:02
5F：推 DLCSEA: 要线条请减体脂 不然练大跟原本差别只在 细热狗根粗热狗 09/01 00:07
6F：→ andymai: 手臂太细?体质正常吗?还是吃都吃不胖的?如果是後者~那... 09/01 02:32
7F：→ andymai: 可以试试但不要太期待... 09/01 02:33
8F：推 WMX: 你看看一堆徒手训练也可以练很壮的 09/01 09:51
9F：→ steven211: 手臂真的太细的应该是100下也做不到吧…… 09/01 09:52
10F：→ fongse: 伏地挺身有很多种变化的姿势 全都练吧 09/01 09:56
11F：推 jaysuzuki: 做多不如做确实 09/01 10:48
12F：→ tinabjqs: 徒手练可以的 09/01 14:45
13F：推 unionsavior: 天天练没效果唷 09/01 14:46
14F：推 michealking: 原本就很细的有差 09/01 14:58
15F：→ Antiquity: 100下是怎麽做的?如果是一个set就100下 那可能你的 09/01 17:34
16F：→ Antiquity: 体重对你的手来说太轻了 强度太小 效果不大 09/01 17:34
17F：→ Antiquity: 或者是作的姿势不够标准 这样效果也有限 09/01 17:35
18F：→ Antiquity: 练肌肉可以去musclebeach看一下至底文 观念会比较清楚 09/01 17:40
19F：推 albertfeng: 伏地挺身只有推的动作,加入单杠拉的动作这样才完整 09/01 17:53
20F：推 desw: 你可以参考一休，他也没靠器材 09/01 18:19
21F：推 ppit: 等你持续做一个月以上没效果再来讨论问题出在哪吧!? 09/01 18:22
22F：推 uysnhoj: 拉单杠比伏地撑有用？ 09/02 00:58
23F：→ gg889g8: 伏地挺身有很多进阶做法 要做的有效率 会酸 加休息 09/02 05:46