作者onexone (一平方)
看板FITNESS
標題[閒聊] 請問板上減肥成功超過30kg的板友....
時間Fri Aug 29 23:35:40 2014
請問板上減肥成功超過30kg的板友大該花了多久達到自己的理想體重？
我從開始運動到現在約1年4個月，大概也才減了16~17kg，
瘦的很慢，但是身材是變的超多的，屁股大腿越來越緊實，褲子尺寸卻一直往下換，
現在69kg，看起來卻比我以前63kg的時候還瘦。
追公車的時候可以明顯感受到身體狀態與強度比以前好太多:P
然而運動現在對我來說心理的幫助遠勝於生理幫助(雖然生理幫助也是超多的)
所以運動習慣會盡我所能的持續(都快變精神信仰了，有點誇張..)
目前距離我的理想體重大約還有13kg左右到正常理想體重。
我從來沒要瘦過這麼多，對於總共要減30kg覺得有點怕怕的，覺得不太可能
請問減肥成功瘦過30kg以上的板友，大概花了多少時間？
在半路上的一直都會對自己的目標有信心嗎？
謝謝！
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1F：推 TIEW: 以你的信心成就你-聖經 08/29 23:41
謝謝，覺得這句話好有感覺。設成近期精神標語了...
2F：推 taurus520: 近2年，我剩最後五公斤我們一起加油！！ 08/29 23:45
3F：→ taurus520: 別太重視體重，體脂才是重點，眼睛看到的就是真的!!減 08/29 23:50
4F：→ taurus520: 肥是條長遠的路，養成好的習慣，對自己一定是好的。 08/29 23:50
謝謝！一起加油！聽說離理想體重越近下降速度越慢，不知道您有無類似體驗？
5F：推 xuan85: 瘦了30公斤之後 現在開始增肌…… 08/29 23:54
方便問一下您花了多久時間瘦30kg嗎？現在是否是您的理想體重呢？
6F：推 junkuo: 我覺得眼睛看到的最準...自己喜歡自己的體態就好了 08/29 23:56
7F：→ junkuo: 我兩個月瘦約5KG 照鏡子和很多褲子都穿得下了 08/29 23:56
8F：→ junkuo: 而且線條也開始明顯,可是去測inbody我的體脂居然不減反增 08/29 23:57
9F：→ junkuo: 所以我決定相信眼睛就好 XD 08/29 23:57
同事也開始常常跟我說＂你最近真的瘦好多＂，我照鏡子也覺得瘦很多....
但是體重體脂沒什大變化所以我不知道瘦多多呀，哈哈
運動量上沒問題，飲食上我是不願虧待自己，
只在＂只吃食物原形＂的大原則上，大概抓一下熱量，有時候覺得對自己太仁慈
10F：推 h2243398: 樓上+1 我量INBODY體脂也增加 明明我腰圍都縮1.5CM了 08/30 00:04
11F：推 Usamiakihiko: 我的體重沒變，但是很多人說有變瘦 08/30 00:23
12F：→ Usamiakihiko: 所以我也覺得相信眼睛比較好 08/30 00:24
是的，但是有時數字真的會令人魔障。
13F：推 chagle: 20肉都鬆了 嗚嗚 08/30 00:42
14F：推 jacoblin7060: 我還以為體脂增加是怎樣…原來正常反應 08/30 01:16
15F：推 songaincmu: 一年內可以完成,早餐就一般人吃法 午餐便當約700大卡 08/30 01:58
16F：→ songaincmu: 晚餐是 7-11生菜加和風醬油 加茶葉蛋 接著去運動 08/30 02:05
17F：→ songaincmu: 運動主要是跑步 跑完如果還餓 我會去喝無糖豆漿一碗 08/30 02:13
18F：→ songaincmu: 加兩顆煎蛋 102年1/12量 109KG 12/31 78KG 08/30 02:20
19F：→ songaincmu: 晚餐菜可以多吃(無油) 也可以加水煮雞胸肉 08/30 02:23
20F：→ songaincmu: 運動跑步1年1193公里 一周兩次籃球 重訓是中後期加入 08/30 02:27
21F：→ songaincmu: 主要是怕肥胖紋出現,以及可以雕塑身形 08/30 02:32
22F：→ songaincmu: 有重訓時會再補充乳清,飲食控制時,周末會放縱一下 08/30 02:41
謝謝分享，請問您減30kg後已經達成您的體重了嗎？
是否可分享您從去年底至今的體重與運動內容？
是否有遇過維持上的困難呢？
23F：推 selfimport: 樓上方法很不ok吧 晚餐澱粉在哪裡？ 08/30 05:01
24F：→ selfimport: 一年瘦30kg太快了 08/30 05:02
25F：推 themost: 想說一輩子總要跑一次全馬，在練習過程中不知不覺93->66 08/30 07:54
26F：推 allen3680: 我之前3個月瘦23公斤 08/30 07:54
27F：→ themost: 中間大概花了一年半的時間，結論是.運動有目標，不要把減 08/30 07:54
28F：→ themost: 肥當成首要目標的話，效果往往出乎意料 08/30 07:55
您的觀念很好，我也覺得是這樣，目標應該是理想的體態不是減掉的數字。
我會常常提醒自己的，謝謝！
29F：→ allen3680: 我停下來的原因是沒辦法再瘦 08/30 07:55
30F：→ allen3680: 所以除非很胖不然應該會有一個極限 08/30 07:57
您好，對您的經驗很有興趣，我也常常在想體重是否會有個極限。
之前我也因為停滯期焦急了一個多月，最近體重又開始緩慢向下了
請問您瘦了23kg之後達成了您的理想體重嗎？
是否可以分享一下＂沒辦法再瘦＂的狀況？
現在是否仍然成功維持著理想體重呢？ 謝謝！
31F：推 weibeta: 推體脂才重要，我減肥到現在一樣63公斤(偶爾61~62滾動XD 08/30 07:57
32F：→ weibeta: 但目標體脂是要下降15%，現在還不到一半目標褲腰已經換小 08/30 07:59
33F：→ weibeta: 9公分了..同學問我瘦多少公斤我都回"是瘦體脂不是瘦公斤 08/30 07:59
觀念正確！我覺得很多人減肥的觀念真的受限於傳統體重計，因此只在意體重。
最近帶了一個T牌體脂給家中父母用，父母看到體重體脂很高，也開始運動減肥了。
我媽比較能接受新觀念，但是老爸就一直被體重的數字魔障，一直覺得掉肌肉無所謂，
我只能告訴他 新的體脂計既然能顯示體重/體脂/肌肉量，那就應該三者都設定目標
34F：推 shacking: 我花約8~9個月吧 08/30 08:53
方便分享一下您的後續維持情況嗎？
35F：推 winfredx: 減到體脂肪增加就要檢視自己的減脂計畫了! 這代表 lbm 08/30 09:34
36F：→ winfredx: 掉得比脂肪多，體型也會縮小沒錯，但這就是標準的越減 08/30 09:34
37F：→ winfredx: 越肥! 看起來瘦但體脂肪高，這是中風的高危險群！ 08/30 09:35
38F：推 junkuo: 應該說我用自己買的Tanita體脂機量 體脂下降了4% 08/30 09:54
39F：→ junkuo: 可是去量inbody卻高過減重一開始的體脂這樣 08/30 09:54
40F：→ junkuo: 所以我想體脂應該還是穩定在下降,只是機器的差異吧 08/30 09:54
之前我用的T牌BC751體脂計被我拿回家孝親而新買換用BC750之後，
體脂真的是重新開始計算....T T
勸大家還是只用一台體脂計長期觀察比較就好了。
我自己覺得單一質準確率對於長期減肥而言真的沒什麼特別意義，
如果不滿意鏡子中的體態，即使體脂10%還是想減肥的....
41F：推 maxinehou: 目標30+1，現在1年6個月,18kg 08/30 10:02
42F：→ maxinehou: 但是身體尺寸比以前同體重小蠻多的 08/30 10:02
43F：→ sghs53gh413: 7個月達成，目前還在減，距離理想體重約還有17公斤 08/30 10:06
44F：推 maxinehou: 體重少17, 體脂少12kg，應該算是正確的道路吧 08/30 10:06
不知道有沒有板有知道減肥，減掉的脂肪/肌肉有沒有一個理想範圍？
最希望的當然是減掉的體重都是脂肪構成.....不過好像不可能？？
45F：→ winfredx: 如果只是追蹤趨勢走向，用同一台機器在同一時段狀態下 08/30 10:16
46F：→ winfredx: 譬如晨間用餐前如廁後，數據變化就很具參考價值。如果要 08/30 10:16
47F：→ winfredx: 知道實際身體組態，inbody 當然是精確很多。 08/30 10:16
48F：→ winfredx: 所以inbody加上你減掉的4趴體脂，應該是比較精確的減脂 08/30 10:20
49F：→ winfredx: 起始體脂。 08/30 10:20
50F：推 rfadslakk: 推把運動當成目標 減肥減的不知不覺XD 08/30 10:35
51F：推 tedandjolin: 看起始體重吧 我目前花半年減了快40KG 不過斜率越來 08/30 10:37
52F：→ tedandjolin: 越低了再來預計半年25KG 然後再維持個半年不復胖 08/30 10:39
53F：→ tedandjolin: 看能不能一年後來這裡PO分享文XD 08/30 10:40
半年40kg真強者，希望繼續看到您之後的情況。
54F：推 PPStream: 斷斷續續，累了就休息，約一年多26kg哈 08/30 11:34
55F：推 rain700214: 女生減過30KG+1 只是後續瘦得太誇張決定讓自己增胖 08/30 12:08
56F：→ rain700214: 目前56公斤 跑開心馬拉松:D 08/30 12:09
57F：→ flame1983: 你沒說從幾公斤降到現在這樣 08/30 12:24
58F：推 v2ssili: 1年5個月減28 目標也是瘦30 大概還一個月吧 後續就是減 08/30 12:32
59F：→ v2ssili: 脂增肌 體重可以會在往上調一點 因為被太多人說不要再瘦 08/30 12:32
60F：→ v2ssili: 了..... 08/30 12:32
61F：→ v2ssili: 能 08/30 12:33
62F：推 shw27: 我從100→71是花了兩年 還有3kg 08/30 13:34
好像減30kg的板友真的不少....
63F：推 zxvbnm: 其實我體重沒有下降很多 不過體態有明顯消下來 08/30 14:49
64F：推 overlorder: 20個月 120到78 還有8KG 有機會寫心得文分享 08/30 15:36
65F：推 bochi91: 100->55 08/30 17:44
66F：→ bochi91: 女，花了4年，也持續保持快3年 08/30 17:45
67F：→ bochi91: 目前約53，只希望控制在50~55間就好，哈 08/30 17:48
68F：→ kobe333: 堅持下去就對了 減肥是一輩子的事情 人人都依樣 08/30 17:48
謝謝分享！您是我的目標！
我最希望的是瘦下來之後可以長期維持，保持3年是否很不容易呢？
69F：→ elvismary: 120天 高168 重117減到87 每天只吃6吋subway一份 22歲 08/30 18:51
70F：推 bellezabug: 樓上還有在繼續瘦嗎？還是成仙了? 08/30 19:40
71F：推 ava0810: 大家都好猛⊙_⊙ 08/30 19:59
72F：推 weibeta: bell大XDDD 回原PO，長輩要改觀念很看人 有些難度很高 08/30 20:30
73F：→ weibeta: 我媽也是比較能聽懂，我爸就不太行了..還是照常每天秤 08/30 20:30
74F：→ weibeta: 體重，然後說"阿，少一公斤，瘦了" 然後問我瘦多少XDDDD 08/30 20:31
75F：→ weibeta: 我目標是一直到體脂28%都不要動到體重!!!!不過感覺後面 08/30 20:32
76F：→ weibeta: 難度會很高=皿= 08/30 20:32
77F：→ weibeta: 一起加油吧~ 08/30 20:32
好像家長都很容易被數字迷惑，應該要怎麼啟發他們？？
覺得自己還有好長的路要走，一起加油！
78F：推 xspeed1005: 花了2年10個月，減了40公斤，目前還在減 08/30 22:03
太厲害了，請問您距離目標還有多少公斤要走呢？
板上減30kg以上的人原來真的好多啊....
※ 編輯: onexone (116.237.160.122), 08/30/2014 23:19:27
79F：推 rr12345rr123: 從最重135.5 到現在90~92 08/31 00:27
80F：→ rr12345rr123: 但是有記錄是2012/12月 127-37%到2014/2月 92-24% 08/31 00:28
81F：→ rr12345rr123: 沒有一個月少超過4KG 都是每月平均2~3KG出頭減少 08/31 00:30
82F：→ rr12345rr123: BTW 我是用O牌的體脂機... 我用健身房INBODY 18% 08/31 00:30
83F：→ rr12345rr123: 今年2~8月 一直維持90~92KG 22~24%搖擺 08/31 00:32
84F：推 chagle: 114~86 養成良好食物觀念跟運動習慣 不知不覺瘦下來 08/31 00:53
85F：→ chagle: 停滯期就是會有20～40day 一樣保持運動別緊張 08/31 00:54
86F：→ chagle: 他就會慢慢掉 重點別急 我只花5個月 挑好食物吃 08/31 00:55
87F：→ chagle: 我是遵守早齋 午餐正常 晚餐飯留一口 不吃宵夜 08/31 00:56
88F：→ chagle: 先微重訓後有氧30min再原地跳空繩5min 週3day 08/31 00:57
89F：推 chagle: 食物挑高纖 多喝水 別太在意體重幾公斤差距 加油 08/31 00:58
90F：→ xspeed1005: 我其實沒明確的目標（因為我對幾公斤的人體態是什麼樣 08/31 02:53
91F：→ xspeed1005: 子一點概念也沒有），先減到下一個停滯期再看看還要不 08/31 02:53
92F：→ xspeed1005: 要繼續減 08/31 02:53
93F：推 sam74125800: 以前高中120過大學慢慢瘦到74回臺北讀碩士一開始閒 09/01 15:18
94F：→ sam74125800: 的時候減到70過之後開始忙又復胖到79 09/01 15:18
95F：→ sam74125800: 現在碩畢開始調回作息和飲食 目前78往下中 09/01 15:19
96F：推 sam74125800: 認真覺得減肥和維持重點是飲食習慣和作息，運動很好 09/01 15:21
97F：→ sam74125800: 但前面兩者是根本，只運動不調飲食等於治標不治本 09/01 15:22
98F：推 CatBaJun: 目標30+1 現在第3個月-7kg 09/04 14:21
99F：推 overfly: 到底理想體重是什麼？您有想過嗎？有必要一定要執著於那 07/20 09:12
100F：→ overfly: 個數字嗎？您自己不也說您現在看起來比63還瘦，身體的質 07/20 09:13
101F：→ overfly: 肌肉量和脂肪量達標應該比體重達標來得重要吧？ 07/20 09:14