作者onexone (一平方)
看板FITNESS
标题[闲聊] 请问板上减肥成功超过30kg的板友....
时间Fri Aug 29 23:35:40 2014
请问板上减肥成功超过30kg的板友大该花了多久达到自己的理想体重？
我从开始运动到现在约1年4个月，大概也才减了16~17kg，
瘦的很慢，但是身材是变的超多的，屁股大腿越来越紧实，裤子尺寸却一直往下换，
现在69kg，看起来却比我以前63kg的时候还瘦。
追公车的时候可以明显感受到身体状态与强度比以前好太多:P
然而运动现在对我来说心理的帮助远胜於生理帮助(虽然生理帮助也是超多的)
所以运动习惯会尽我所能的持续(都快变精神信仰了，有点夸张..)
目前距离我的理想体重大约还有13kg左右到正常理想体重。
我从来没要瘦过这麽多，对於总共要减30kg觉得有点怕怕的，觉得不太可能
请问减肥成功瘦过30kg以上的板友，大概花了多少时间？
在半路上的一直都会对自己的目标有信心吗？
谢谢！
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1F：推 TIEW: 以你的信心成就你-圣经 08/29 23:41
谢谢，觉得这句话好有感觉。设成近期精神标语了...
2F：推 taurus520: 近2年，我剩最後五公斤我们一起加油！！ 08/29 23:45
3F：→ taurus520: 别太重视体重，体脂才是重点，眼睛看到的就是真的!!减 08/29 23:50
4F：→ taurus520: 肥是条长远的路，养成好的习惯，对自己一定是好的。 08/29 23:50
谢谢！一起加油！听说离理想体重越近下降速度越慢，不知道您有无类似体验？
5F：推 xuan85: 瘦了30公斤之後 现在开始增肌…… 08/29 23:54
方便问一下您花了多久时间瘦30kg吗？现在是否是您的理想体重呢？
6F：推 junkuo: 我觉得眼睛看到的最准...自己喜欢自己的体态就好了 08/29 23:56
7F：→ junkuo: 我两个月瘦约5KG 照镜子和很多裤子都穿得下了 08/29 23:56
8F：→ junkuo: 而且线条也开始明显,可是去测inbody我的体脂居然不减反增 08/29 23:57
9F：→ junkuo: 所以我决定相信眼睛就好 XD 08/29 23:57
同事也开始常常跟我说＂你最近真的瘦好多＂，我照镜子也觉得瘦很多....
但是体重体脂没什大变化所以我不知道瘦多多呀，哈哈
运动量上没问题，饮食上我是不愿亏待自己，
只在＂只吃食物原形＂的大原则上，大概抓一下热量，有时候觉得对自己太仁慈
10F：推 h2243398: 楼上+1 我量INBODY体脂也增加 明明我腰围都缩1.5CM了 08/30 00:04
11F：推 Usamiakihiko: 我的体重没变，但是很多人说有变瘦 08/30 00:23
12F：→ Usamiakihiko: 所以我也觉得相信眼睛比较好 08/30 00:24
是的，但是有时数字真的会令人魔障。
13F：推 chagle: 20肉都松了 呜呜 08/30 00:42
14F：推 jacoblin7060: 我还以为体脂增加是怎样…原来正常反应 08/30 01:16
15F：推 songaincmu: 一年内可以完成,早餐就一般人吃法 午餐便当约700大卡 08/30 01:58
16F：→ songaincmu: 晚餐是 7-11生菜加和风酱油 加茶叶蛋 接着去运动 08/30 02:05
17F：→ songaincmu: 运动主要是跑步 跑完如果还饿 我会去喝无糖豆浆一碗 08/30 02:13
18F：→ songaincmu: 加两颗煎蛋 102年1/12量 109KG 12/31 78KG 08/30 02:20
19F：→ songaincmu: 晚餐菜可以多吃(无油) 也可以加水煮鸡胸肉 08/30 02:23
20F：→ songaincmu: 运动跑步1年1193公里 一周两次篮球 重训是中後期加入 08/30 02:27
21F：→ songaincmu: 主要是怕肥胖纹出现,以及可以雕塑身形 08/30 02:32
22F：→ songaincmu: 有重训时会再补充乳清,饮食控制时,周末会放纵一下 08/30 02:41
谢谢分享，请问您减30kg後已经达成您的体重了吗？
是否可分享您从去年底至今的体重与运动内容？
是否有遇过维持上的困难呢？
23F：推 selfimport: 楼上方法很不ok吧 晚餐淀粉在哪里？ 08/30 05:01
24F：→ selfimport: 一年瘦30kg太快了 08/30 05:02
25F：推 themost: 想说一辈子总要跑一次全马，在练习过程中不知不觉93->66 08/30 07:54
26F：推 allen3680: 我之前3个月瘦23公斤 08/30 07:54
27F：→ themost: 中间大概花了一年半的时间，结论是.运动有目标，不要把减 08/30 07:54
28F：→ themost: 肥当成首要目标的话，效果往往出乎意料 08/30 07:55
您的观念很好，我也觉得是这样，目标应该是理想的体态不是减掉的数字。
我会常常提醒自己的，谢谢！
29F：→ allen3680: 我停下来的原因是没办法再瘦 08/30 07:55
30F：→ allen3680: 所以除非很胖不然应该会有一个极限 08/30 07:57
您好，对您的经验很有兴趣，我也常常在想体重是否会有个极限。
之前我也因为停滞期焦急了一个多月，最近体重又开始缓慢向下了
请问您瘦了23kg之後达成了您的理想体重吗？
是否可以分享一下＂没办法再瘦＂的状况？
现在是否仍然成功维持着理想体重呢？ 谢谢！
31F：推 weibeta: 推体脂才重要，我减肥到现在一样63公斤(偶尔61~62滚动XD 08/30 07:57
32F：→ weibeta: 但目标体脂是要下降15%，现在还不到一半目标裤腰已经换小 08/30 07:59
33F：→ weibeta: 9公分了..同学问我瘦多少公斤我都回"是瘦体脂不是瘦公斤 08/30 07:59
观念正确！我觉得很多人减肥的观念真的受限於传统体重计，因此只在意体重。
最近带了一个T牌体脂给家中父母用，父母看到体重体脂很高，也开始运动减肥了。
我妈比较能接受新观念，但是老爸就一直被体重的数字魔障，一直觉得掉肌肉无所谓，
我只能告诉他 新的体脂计既然能显示体重/体脂/肌肉量，那就应该三者都设定目标
34F：推 shacking: 我花约8~9个月吧 08/30 08:53
方便分享一下您的後续维持情况吗？
35F：推 winfredx: 减到体脂肪增加就要检视自己的减脂计画了! 这代表 lbm 08/30 09:34
36F：→ winfredx: 掉得比脂肪多，体型也会缩小没错，但这就是标准的越减 08/30 09:34
37F：→ winfredx: 越肥! 看起来瘦但体脂肪高，这是中风的高危险群！ 08/30 09:35
38F：推 junkuo: 应该说我用自己买的Tanita体脂机量 体脂下降了4% 08/30 09:54
39F：→ junkuo: 可是去量inbody却高过减重一开始的体脂这样 08/30 09:54
40F：→ junkuo: 所以我想体脂应该还是稳定在下降,只是机器的差异吧 08/30 09:54
之前我用的T牌BC751体脂计被我拿回家孝亲而新买换用BC750之後，
体脂真的是重新开始计算....T T
劝大家还是只用一台体脂计长期观察比较就好了。
我自己觉得单一质准确率对於长期减肥而言真的没什麽特别意义，
如果不满意镜子中的体态，即使体脂10%还是想减肥的....
41F：推 maxinehou: 目标30+1，现在1年6个月,18kg 08/30 10:02
42F：→ maxinehou: 但是身体尺寸比以前同体重小蛮多的 08/30 10:02
43F：→ sghs53gh413: 7个月达成，目前还在减，距离理想体重约还有17公斤 08/30 10:06
44F：推 maxinehou: 体重少17, 体脂少12kg，应该算是正确的道路吧 08/30 10:06
不知道有没有板有知道减肥，减掉的脂肪/肌肉有没有一个理想范围？
最希望的当然是减掉的体重都是脂肪构成.....不过好像不可能？？
45F：→ winfredx: 如果只是追踪趋势走向，用同一台机器在同一时段状态下 08/30 10:16
46F：→ winfredx: 譬如晨间用餐前如厕後，数据变化就很具参考价值。如果要 08/30 10:16
47F：→ winfredx: 知道实际身体组态，inbody 当然是精确很多。 08/30 10:16
48F：→ winfredx: 所以inbody加上你减掉的4趴体脂，应该是比较精确的减脂 08/30 10:20
49F：→ winfredx: 起始体脂。 08/30 10:20
50F：推 rfadslakk: 推把运动当成目标 减肥减的不知不觉XD 08/30 10:35
51F：推 tedandjolin: 看起始体重吧 我目前花半年减了快40KG 不过斜率越来 08/30 10:37
52F：→ tedandjolin: 越低了再来预计半年25KG 然後再维持个半年不复胖 08/30 10:39
53F：→ tedandjolin: 看能不能一年後来这里PO分享文XD 08/30 10:40
半年40kg真强者，希望继续看到您之後的情况。
54F：推 PPStream: 断断续续，累了就休息，约一年多26kg哈 08/30 11:34
55F：推 rain700214: 女生减过30KG+1 只是後续瘦得太夸张决定让自己增胖 08/30 12:08
56F：→ rain700214: 目前56公斤 跑开心马拉松:D 08/30 12:09
57F：→ flame1983: 你没说从几公斤降到现在这样 08/30 12:24
58F：推 v2ssili: 1年5个月减28 目标也是瘦30 大概还一个月吧 後续就是减 08/30 12:32
59F：→ v2ssili: 脂增肌 体重可以会在往上调一点 因为被太多人说不要再瘦 08/30 12:32
60F：→ v2ssili: 了..... 08/30 12:32
61F：→ v2ssili: 能 08/30 12:33
62F：推 shw27: 我从100→71是花了两年 还有3kg 08/30 13:34
好像减30kg的板友真的不少....
63F：推 zxvbnm: 其实我体重没有下降很多 不过体态有明显消下来 08/30 14:49
64F：推 overlorder: 20个月 120到78 还有8KG 有机会写心得文分享 08/30 15:36
65F：推 bochi91: 100->55 08/30 17:44
66F：→ bochi91: 女，花了4年，也持续保持快3年 08/30 17:45
67F：→ bochi91: 目前约53，只希望控制在50~55间就好，哈 08/30 17:48
68F：→ kobe333: 坚持下去就对了 减肥是一辈子的事情 人人都依样 08/30 17:48
谢谢分享！您是我的目标！
我最希望的是瘦下来之後可以长期维持，保持3年是否很不容易呢？
69F：→ elvismary: 120天 高168 重117减到87 每天只吃6寸subway一份 22岁 08/30 18:51
70F：推 bellezabug: 楼上还有在继续瘦吗？还是成仙了? 08/30 19:40
71F：推 ava0810: 大家都好猛⊙_⊙ 08/30 19:59
72F：推 weibeta: bell大XDDD 回原PO，长辈要改观念很看人 有些难度很高 08/30 20:30
73F：→ weibeta: 我妈也是比较能听懂，我爸就不太行了..还是照常每天秤 08/30 20:30
74F：→ weibeta: 体重，然後说"阿，少一公斤，瘦了" 然後问我瘦多少XDDDD 08/30 20:31
75F：→ weibeta: 我目标是一直到体脂28%都不要动到体重!!!!不过感觉後面 08/30 20:32
76F：→ weibeta: 难度会很高=皿= 08/30 20:32
77F：→ weibeta: 一起加油吧~ 08/30 20:32
好像家长都很容易被数字迷惑，应该要怎麽启发他们？？
觉得自己还有好长的路要走，一起加油！
78F：推 xspeed1005: 花了2年10个月，减了40公斤，目前还在减 08/30 22:03
太厉害了，请问您距离目标还有多少公斤要走呢？
板上减30kg以上的人原来真的好多啊....
※ 编辑: onexone (116.237.160.122), 08/30/2014 23:19:27
79F：推 rr12345rr123: 从最重135.5 到现在90~92 08/31 00:27
80F：→ rr12345rr123: 但是有记录是2012/12月 127-37%到2014/2月 92-24% 08/31 00:28
81F：→ rr12345rr123: 没有一个月少超过4KG 都是每月平均2~3KG出头减少 08/31 00:30
82F：→ rr12345rr123: BTW 我是用O牌的体脂机... 我用健身房INBODY 18% 08/31 00:30
83F：→ rr12345rr123: 今年2~8月 一直维持90~92KG 22~24%摇摆 08/31 00:32
84F：推 chagle: 114~86 养成良好食物观念跟运动习惯 不知不觉瘦下来 08/31 00:53
85F：→ chagle: 停滞期就是会有20～40day 一样保持运动别紧张 08/31 00:54
86F：→ chagle: 他就会慢慢掉 重点别急 我只花5个月 挑好食物吃 08/31 00:55
87F：→ chagle: 我是遵守早斋 午餐正常 晚餐饭留一口 不吃宵夜 08/31 00:56
88F：→ chagle: 先微重训後有氧30min再原地跳空绳5min 周3day 08/31 00:57
89F：推 chagle: 食物挑高纤 多喝水 别太在意体重几公斤差距 加油 08/31 00:58
90F：→ xspeed1005: 我其实没明确的目标（因为我对几公斤的人体态是什麽样 08/31 02:53
91F：→ xspeed1005: 子一点概念也没有），先减到下一个停滞期再看看还要不 08/31 02:53
92F：→ xspeed1005: 要继续减 08/31 02:53
93F：推 sam74125800: 以前高中120过大学慢慢瘦到74回台北读硕士一开始闲 09/01 15:18
94F：→ sam74125800: 的时候减到70过之後开始忙又复胖到79 09/01 15:18
95F：→ sam74125800: 现在硕毕开始调回作息和饮食 目前78往下中 09/01 15:19
96F：推 sam74125800: 认真觉得减肥和维持重点是饮食习惯和作息，运动很好 09/01 15:21
97F：→ sam74125800: 但前面两者是根本，只运动不调饮食等於治标不治本 09/01 15:22
98F：推 CatBaJun: 目标30+1 现在第3个月-7kg 09/04 14:21
99F：推 overfly: 到底理想体重是什麽？您有想过吗？有必要一定要执着於那 07/20 09:12
100F：→ overfly: 个数字吗？您自己不也说您现在看起来比63还瘦，身体的质 07/20 09:13
101F：→ overfly: 肌肉量和脂肪量达标应该比体重达标来得重要吧？ 07/20 09:14