作者q77924g (菌菌)
看板FITNESS
標題[心得] 慢跑兩個月
時間Thu Aug 21 14:49:54 2014
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這兩個月來一直以龜速進行著
從跑不到一公里到現在四五公里
越來越喜歡跑步
跑速也慢慢增加從9分到7分
雖然還是很慢，但跟自己比已經有進步了
跑兩個月體重也從55.5降為53.1
家人同事都說我變瘦了
但其實應該是變結實了！！
跑步後吃沒有特別減少，但有降低吃炸物的次數。
運動真的很開心
心情不好出門跑一跑就改善很多
看到體重體態漸漸改變更是開心！！
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1F：推 d8613518: 恭喜阿，不過一天別跑太多，前一篇連結看一下。 08/21 14:51
2F：→ q77924g: 謝謝d大.我兩三天跑一次，沒有天天跑.但真的是要好好注意 08/21 14:56
3F：→ q77924g: 膝蓋！！ 08/21 14:56
4F：推 t141256: 恭喜^^ 08/21 15:41
5F：推 heartmoon: 真心覺得能喜歡上跑步的人是幸福的...我是越跑越討厭>< 08/21 16:29
6F：推 ast2: 對阿 不要像我一樣 ＠＠ 還是聽從醫師建議-跑3K-5K就好 08/21 17:27
7F：推 chunh: 恭喜哩～ 08/21 17:39
8F：→ DavidMoney: 我覺得一週跑3次比較剛好 畢竟還是要讓腳有時間休息一 08/21 17:40
9F：→ DavidMoney: 下 避免時間久了所造成永久性的運動傷害 08/21 17:41
10F：推 bolove9start: 討厭跑步+1但是還是會跑 08/21 17:54
11F：推 TIEW: Push 08/21 19:24
12F：推 jonathan1126: 討厭跑步，還是會跑+1 08/21 19:42
13F：推 b731863888: 不討厭 但沒有動力去跑 ... (偶爾跑個幾天 就曬漁網 08/21 20:05
14F：推 smile222: 跑外面比跑步機好玩多了~~ 08/21 20:21
15F：推 avonkate: 哈哈哈哈 我也是 早上去跑個步流汗回來 洗個澡 好舒服 08/21 21:09
16F：推 ioiocala: 借問一下，每天跑2km ok嗎？跑了快三週，便秘改善了，好 08/21 21:11
17F：→ ioiocala: 開心~ 08/21 21:12
18F：→ ioiocala: 流汗真的很舒服！ 08/21 21:12
19F：→ bryansun: 跑跑步機比較爽...乾淨點.. 08/21 21:41
20F：推 funghiQQ: 能喜歡上跑步是很快樂的事情~ 08/21 21:49
21F：→ q520p: 我也很佩服越跑越喜歡的人XD實在沒啥感覺～ 08/21 22:07
22F：推 DavidMoney: 2km跑多長時間呢 不管如何只要有持續運動都是好事 08/21 22:34
23F：→ DavidMoney: 小弟我目前固定1週跑3次 2次健身房跑步機 1次河濱公園 08/21 22:35
24F：→ DavidMoney: 路跑 都固定5km 30分鐘內跑完 心跳保持在160~165之間 08/21 22:38
25F：→ DavidMoney: 目前的強度還OK 08/21 22:38
26F：推 JyunY: 慢跑真的是件開心的事！享受~~~可惜不能天天跑！ 08/21 23:22
27F：→ q77924g: 跑完飆汗，再洗澡超舒暢！！！從國小畢業後就不喜歡跑步 08/22 00:31
28F：→ q77924g: 了，能再度愛上跑步真的很開心！！比鄭多燕有效果。 08/22 00:31
29F：推 lilian811: 其實我是討厭出門前的猶豫XD一到操場開始跑就不會有討 08/22 00:43
30F：→ lilian811: 厭感了哈哈 08/22 00:43
31F：推 yuhan828: 為什麼我和原po差不多一週跑三天 平均5km以上 七分速 08/22 01:01
32F：→ yuhan828: 完全沒瘦！！體重體脂完全沒降…看來作息真的重要（?） 08/22 01:02
33F：→ yuhan828: 看了版上大家都是朝九晚五的工作 唉 我是輪班甘苦人T_T 08/22 01:03
34F：→ q77924g: 我其實是護理人員，也是輪班肝苦人，而且開始跑步的這兩 08/22 01:11
35F：→ q77924g: 個月都是大夜小夜！！其實完全沒有正常作息。 08/22 01:11
36F：推 power751124: 只接受路跑,討厭跑步機,所以人超黑QQ 08/22 01:35
37F：→ q77924g: 我開始跑步後也變超黑，也是路跑 08/22 02:10
38F：推 ba3932: 我也越跑越討厭XD想辦法換運動中 08/22 08:51
39F：→ q77924g: 我看到很多人在運動心情就滿好的，所以都挑比較多人運動 08/22 11:59
40F：→ q77924g: 的點 08/22 11:59
41F：→ acegikmp: 找到自己喜歡的運動很重要(菸) 08/22 12:33
42F：推 snowblack47: 找到有機會一起運動的帥哥正妹很重要～ 08/23 18:10